Contenidos:
- Video medico: TIPOS DE YOGA, cuál es el mejor para ti, qué necesitas para iniciarte y dudas frecuentes | Vitónica
- ¿Qué es el hatha yoga?
- ¿Qué es el yoga Yin?
- ¿Qué tipo de yoga es el más beneficioso para la salud?
- Hatha yoga
- Yin Yoga
Video medico: TIPOS DE YOGA, cuál es el mejor para ti, qué necesitas para iniciarte y dudas frecuentes | Vitónica
El yoga es un tipo de deporte que es amado por muchas personas, tanto hombres como mujeres. El yoga tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, uno de los cuales es mantener un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Bueno, también puede obtener estos beneficios haciendo Hatha yoga y Yin yoga, dos tipos de yoga que son muy populares en la comunidad. Entonces, ¿qué distingue a los dos? Aquí está la explicación.
¿Qué es el hatha yoga?
Casi todos los movimientos de yoga que has visto incluyen Hatha yoga. Hatha yoga significa que el yoga es fuerte, porque este tipo de yoga puede aumentar la energía para los yoguis (como personas que hacen yoga) a través de las posturas realizadas.
En comparación con otros tipos de yoga, el Hatha yoga se centra en los movimientos físicos y la respiración en lugar de mental. Por lo general, el Hatha yoga se realiza combinando las posiciones de sentado y de pie con un ritmo lento. Así, puedes disfrutar de los movimientos de Hatha yoga más relajados.
¿Qué es el yoga Yin?
Yin yoga es parte de Hatha yoga. Sin embargo, la diferencia radica en las poses realizadas.
A juzgar por sus movimientos, las posturas de yoga Yin tienden a ser más relajadas y pasivas que otros tipos de yoga. Pasará mucho tiempo sentado o acostado en una posición cómoda antes de pasar a la siguiente postura de yoga.
Según Sara Gottfried, MD, doctora de Berkeley, California, el yoga Yin es muy bueno para activar el sistema nervioso y alivia el dolor y el estrés. Porque el Yin yoga puede ayudar a reducir la tensión en el tejido conectivo y las articulaciones, como la rodilla, el tobillo, la pelvis, las caderas y la parte inferior de la columna vertebral.
Cuando hagas yoga Yin, harás una serie de posturas de yoga y las dejarás durar varios minutos, a veces hasta 20 minutos. Esto tiene como objetivo dar tiempo a los músculos de su cuerpo para estar más relajados y relajados. Los movimientos del yoga Yin pueden ayudar a curar las cicatrices en los ligamentos.
¿Qué tipo de yoga es el más beneficioso para la salud?
Básicamente, el Hatha yoga y el Yin yoga ofrecen beneficios para la salud corporal. Pero recuerde, los beneficios son ciertamente diferentes en ambos. Entonces, ajústese a las necesidades y problemas de salud que experimenta. Vamos a pelar uno por uno.
Hatha yoga
El trastorno del equilibrio es uno de los problemas que es bastante común en los adultos. Bueno, para aquellos de ustedes que se sienten fáciles de caer o inestables cuando caminan, es una buena idea intentar practicar Hatha yoga con regularidad. Sí, este tipo de yoga puede ayudar a mejorar el equilibrio de su cuerpo, ¿sabe?
Además, el Hatha yoga también puede ayudar a mejorar su estado físico. Esto se evidencia en un estudio publicado en el International Journal of Yoga de 2014 que dice que el Hatha yoga puede mejorar la resistencia mental y física.
Yin Yoga
Para aquellos de ustedes que a menudo tienen dolor o dolor en las articulaciones, el yoga Yin puede ser la opción correcta. Porque, el yoga Yin puede ayudar a reducir la tensión en el tejido conectivo que recubre los músculos del cuerpo. Al hacer yoga de forma rutinaria, no se sentirá fácilmente cansado mientras está en movimiento y reducirá el riesgo de lesiones.
Informando desde Livestrong, la clave del éxito para cosechar los beneficios del Yin yoga es permanecer relajado mientras se hace yoga. Por lo tanto, aproveche cada movimiento de yoga Yin para estar verdaderamente relajado y tranquilo. Enfoca tu atención en cosas divertidas mientras haces movimientos de yoga Yin para estar más tranquilo y cómodo.
