Contenidos:
- Video medico: 11 Secretos para memorizar cosas más rápido que los demás
- La causa es difícil de recordar.
- 1. Consumir demasiada grasa saturada.
- 2. Rara vez hacer ejercicio
- 3. Fumar y el uso de drogas ilegales.
- 4. Falta de sueño
- 5. Depresión y estrés.
- 6. la edad
Video medico: 11 Secretos para memorizar cosas más rápido que los demás
¿Alguna vez has olvidado el nombre de la persona que acabas de conocer? O, ¿alguna vez has olvidado poner la llave de tu vehículo? Si es así, seguramente te sientas molesto y te preguntas por qué te olvidas tan fácilmente. Pero cálmate, no estás solo, porque de hecho no todos somos perfectos. Todos deben haberlo olvidado.
De hecho, es natural si olvida el nombre o las cosas que acaba de aprender. Esto sucede porque la información que acaba de aprender todavía no ha llegado a la memoria o la raíz más profunda del cerebro, o no está enfocada en recordar las cosas que acaba de aprender.
Y, ¿sabe si a pesar de que la capacidad de almacenamiento de su cerebro es grande, el cerebro todavía necesita un nuevo espacio para almacenar cosas importantes? Como resultado, el cerebro "borrará" la información que se considera menos importante, menos específica y que rara vez se recuerda..
La causa es difícil de recordar.
Aquí hay algunas cosas que pueden afectar la capacidad de su cerebro para recordar:
1. Consumir demasiada grasa saturada.
Sin que te des cuenta, los patrones de alimentación pueden afectar tu cerebro al recordar algo. Además, si su colesterol, glucosa o presión arterial es demasiado alto, los vasos sanguíneos que rodean su cerebro serán vulnerables al daño.
Estudio realizado Universidad de Harvard encontró que las personas que consumían mucha grasa saturada tenían menos memoria que las que consumían menos alimentos. Por lo tanto, se recomienda que consuma alimentos ricos en omega 3 y proteínas, que desempeñan un papel en el mantenimiento de la memoria de su cerebro.
2. Rara vez hacer ejercicio
El ejercicio real puede hacer que el cerebro drene la sangre de manera óptima. Estudio también realizado en Universidad de Harvard encontró que el ejercicio regular puede mejorar la memoria y la capacidad de pensamiento. El ejercicio puede reducir los niveles de insulina del cuerpo, reducir la inflamación y estimular las hormonas de crecimiento que son sustancias químicas en el cerebro que pueden afectar la salud de las células cerebrales, el crecimiento de los vasos sanguíneos en el cerebro y la defensa de nuevas células cerebrales.
Los deportes también pueden mejorar. estado de ánimo y la calidad del sueño, la reducción de la ansiedad y el estrés, donde ambos afectan las capacidades cognitivas del cerebro. Por lo tanto, se recomienda que haga ejercicio con regularidad, por lo menos de 20 a 30 minutos al día.
3. Fumar y el uso de drogas ilegales.
Sin su conciencia, los hábitos de fumar pueden dañar su capacidad para recordar, porque fumar puede reducir el oxígeno que llega al cerebro. Mientras tanto, el uso de drogas ilegales puede dañar su capacidad de memoria al reemplazar los químicos en el cerebro que hacen que el cerebro sea difícil de recordar (recordar).
4. Falta de sueño
Los estudios realizados en la Universidad de California han encontrado un vínculo entre el sueño y las capacidades de memoria cerebral. Cuando duermes, se producen ondas cerebrales para almacenar la memoria. La onda transferirá el hipocampo a la corteza prefrontal, que es donde se almacena la memoria a largo plazo. De modo que, cuando no tengas sueño, la memoria del cerebro no alcanzará la corteza prefrontal. Como resultado, se olvidará más fácilmente de recordar cosas, como el nombre de alguien.
5. Depresión y estrés.
Además de poder interrumpir la vida diaria, el estrés y la depresión pueden interferir con la concentración y la capacidad para recordar. Cuando estás deprimido y estresado, tu mente estará sobre estimulada o perturbada, haciendo que la capacidad de recordar a tu cerebro disminuya. De hecho, el estrés puede causar un trauma emocional que puede llevar a la pérdida de la memoria.
6. la edad
A medida que avanza la edad, la capacidad de recordar a alguien disminuirá. Un estudio dice que la pérdida de memoria no es parte del aumento de la edad, porque el cerebro siempre podrá producir nuevas células a cualquier edad. Por lo tanto, cuando olvida, en realidad, solo necesita tiempo para recordarlo nuevamente, por lo que solo experimenta retrasos en la memoria, no en la pérdida de memoria.
