Contenidos:
- Video medico: Cuidado: Esto le pasa a tu cerebro si duermes poco
- El cerebro puede encogerse debido a estar sentado demasiado tiempo
- ¿Cuál es el impacto si las partes del cerebro se encogen?
- Hipocampo
- Parahipocampo
- ¿Cuánto tiempo es el tiempo ideal para sentarse en un día?
Video medico: Cuidado: Esto le pasa a tu cerebro si duermes poco
¿Cuánto tiempo pasas sentado en un día? Si eres un empleado de oficina, tal vez pases mucho tiempo sentado. Incluso cuando esté en casa, verá la televisión o leerá las noticias mientras está sentado en un cómodo sofá. Sin embargo, ¿sabes cuál es el resultado de estar sentado demasiado tiempo?
Algunos expertos dicen que este hábito corre el riesgo de diversos tipos de enfermedades, como dolor de espalda, obesidad y enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y vasos sanguíneos. De hecho, recientemente se descubrió que estar sentado demasiado tiempo puede hacer que el cerebro se contraiga y, por supuesto, que afecte la función nerviosa. Entonces, ¿cómo puede encogerse el cerebro debido a estar sentado demasiado tiempo?
El cerebro puede encogerse debido a estar sentado demasiado tiempo
Esto ha sido comprobado en investigaciones publicadas en la revista PLOS One. En el estudio, los expertos observaron cambios en el tamaño del cerebro en los ancianos que tenían largos hábitos de sentado y estilos de vida sedentarios (falta de actividad física).
Este estudio muestra el fenómeno de la atrofia cerebral visto a partir de los resultados de IRM de los participantes del estudio. Los resultados de la RM mostraron que los ancianos que tenían el hábito de permanecer sentados durante demasiado tiempo tenían un diez por ciento de adelgazamiento del cerebro temporomedial en comparación con los ancianos activos.
Los expertos creen que esta condición ocurre debido al flujo de sangre que no es óptimo cuando una persona se sienta demasiado tiempo. No hacer nada y simplemente sentarse allí, puede hacer que la sangre no sea suave. Mientras tanto, si te mueves activamente, el flujo de sangre a la parte del cerebro será máximo, por lo que hace que la función normal del cerebro y el volumen sean aún mejores.
¿Cuál es el impacto si las partes del cerebro se encogen?
La parte del cerebro que se contraerá debido a estar sentado por mucho tiempo es la parte temporomedial. En esta sección, hay áreas importantes llamadas hipocampo y parahipocampo.
Hipocampo
El hipocampo contiene una colección de fibras nerviosas que sirven como un depósito de memoria o el recuerdo de algo de una persona. Además, esta sección también ayuda a la función de navegación, imaginación, creatividad, toma de decisiones y lenguaje. La interrupción del área del hipocampo hace que sea fácil que alguien se olvide, por lo que corren el riesgo de sufrir demencia.
Parahipocampo
Ubicada cerca del hipocampo, el área parahipocampus sirve para interpretar las diversas señales que ingresan al cerebro, que se convertirán en memoria a largo plazo y "devolverán la llamada" (recordar) memoria a largo plazo si es necesario en cualquier momento.
Entonces, si esta parte está dañada, se interrumpirá su memoria a largo plazo.
¿Cuánto tiempo es el tiempo ideal para sentarse en un día?
Hasta ahora no ha habido una referencia definitiva con respecto a cuánto tiempo es una buena hora para sentarse. Los investigadores recomiendan al menos descansar (de pie, estirarse) durante cinco a diez minutos cada hora, especialmente para los trabajadores que se sientan por largos períodos de tiempo.
En realidad, lo más importante es equilibrar el tiempo de actividad física con el descanso. Si se siente con demasiada frecuencia sentado o descansando, debe tomarse el tiempo para la actividad física.
Puede hacer estiramientos simples mientras trabaja en la oficina, para que el flujo de sangre sea más suave y los músculos de su cuerpo se entrenen con regularidad.
