Contenidos:
- Video medico: Cambio Su Físico Con Solo Comer una OKra Diaria , Mira Como!
- 1. Alivia el asma.
- 2. Bajar el colesterol
- 3. Ayudar a los pacientes diabéticos a reducir sus niveles de azúcar en la sangre.
- 4. Mejorar el sistema inmunológico.
- 5. Previene la función renal alterada.
- 6. Bueno para la salud materna en general
Video medico: Cambio Su Físico Con Solo Comer una OKra Diaria , Mira Como!
¿Alguna vez has oído hablar de verduras llamadas okra? En 100 gramos de okra cruda, las calorías que contiene son 30 calorías, 3 gramos de fibra, 2 gramos de proteína, 7,6 gramos de carbohidratos, 0,1 gramos de grasa, 21 mg de vitamina C, 88 mcg de folato y 57 gramos de magnesio. Okra es de hecho rica en nutrientes, pero ¿qué hay de los beneficios? ¿Cuáles son los beneficios de la okra para la salud?
1. Alivia el asma.
Se ha demostrado que el consumo de fuentes altas de vitamina C, como la okra (tener 21 mg de vitamina C), ayuda a reducir los síntomas del asma. Un estudio publicado en la revista Throrax muestra que comer cítricos o kiwi puede reducir los síntomas de sibilancias en las personas con asma. Incluso este beneficio también se ha demostrado a pesar de que solo consume fuentes alimentarias de vitamina C una o dos veces por semana.
2. Bajar el colesterol
El colesterol alto en el cuerpo es sinónimo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. Los beneficios de la okra que pueden reducir el colesterol están asociados con altos niveles de fibra que es propiedad de la okra. Según Harvard Health Publications, la fibra puede unir la grasa en el cuerpo para que la grasa se digiera junto con otros alimentos.
3. Ayudar a los pacientes diabéticos a reducir sus niveles de azúcar en la sangre.
Alto contenido de fibra en okra puede controlar los niveles de azúcar en la sangre. En un estudio publicado en 2011 en la revista ISRN Pharmaceutics, se menciona que los beneficios de la okra en los diabéticos que experimentan niveles de azúcar en la sangre no están controlados. La fibra de okra también afecta indirectamente los niveles de azúcar en la sangre. Cuanto más fibra se consume, el nivel de azúcar en la sangre tiende a ser estable, aunque todavía está influenciado por otros factores.
4. Mejorar el sistema inmunológico.
Otros beneficios de la okra son mejorar el sistema inmunológico de uno. Esto está relacionado con la cantidad de vitamina C y los antioxidantes con alto contenido de okra. La vitamina C en sí puede estimular la producción de glóbulos blancos, que son componentes importantes del sistema inmunológico. Mientras tanto, los antioxidantes juegan un papel en la destrucción de todos los radicales libres que pueden debilitar el sistema inmunológico.
5. Previene la función renal alterada.
Se ha comprobado que comer okra regularmente previene la función renal dañada. Esto se demostró en un estudio realizado en 2005 publicado en Jilin Medical Journal. En este diario se encontró que las personas que consumen más okra regularmente tienen menos síntomas de la función renal que aquellos que no la comen.
6. Bueno para la salud materna en general
Si está embarazada, intente comer estos tipos de vegetales, ya que los beneficios de la okra son buenos para la salud y para el feto. La okra tiene vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, zinc y calcio que se necesitan para el crecimiento y desarrollo fetal. No solo eso, la okra también contiene ácido fólico, que es útil para apoyar el desarrollo cerebral fetal, prevenir la discapacidad durante el embarazo y facilitar los movimientos intestinales.
