Contenidos:
- Video medico: 7 Maneras de Subir TESTOSTERONA Naturalmente
- El ambiente infantil afecta los niveles de testosterona.
- Un ambiente insalubre puede inhibir el desarrollo de testosterona
- Entonces, ¿cómo aumentar efectivamente los niveles de testosterona masculina?
- 1. Ejercicio regular
- 2. manejar el estrés
- 3. Satisfacer las necesidades nutricionales del organismo.
- 4. Descansa lo suficiente
Video medico: 7 Maneras de Subir TESTOSTERONA Naturalmente
La hormona testosterona es muy importante para la fertilidad masculina. Durante este tiempo, quizás sepa que los niveles de testosterona en los hombres disminuirán con la edad. También se cree que los factores genéticos tienen un papel como determinante de la cantidad de testosterona en su cuerpo.
Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que resulta que la cantidad de testosterona en el cuerpo de un hombre ha comenzado a formarse incluso cuando era un niño, ya sabes. De verdad
El ambiente infantil afecta los niveles de testosterona.
Sí, la afirmación se comprobó después de que investigadores de la Universidad de Durham realizaron un estudio de 360 hombres que vivían en Bangladesh e Inglaterra. El estudio, publicado en Nature Ecology and Evolution Journal, recopiló datos sobre altura, peso, edad de pubertad, muestras de saliva y otra información de salud que podría ayudar a determinar los niveles de testosterona de los participantes.
Excepcionalmente, este estudio se dividió en cuatro grupos principales, a saber, los niños nacidos y que viven en Bangladesh, los niños nacidos en Bangladesh, pero luego se mudaron a Inglaterra, luego los niños nacidos en Inglaterra pero sus padres eran inmigrantes de Bangladesh, y niños nativos ingleses.
Los resultados encontraron que los niveles de testosterona en hombres de Bangladesh que habían crecido y crecido en el Reino Unido, tendían a ser más altos en comparación con los niños que, desde la infancia hasta la edad adulta, permanecían en Bangladesh.
No solo eso, la edad de la pubertad es un niño de Bangladesh que emigró a Inglaterra, también más rápido que los amigos de su edad que aún viven allí.
Un ambiente insalubre puede inhibir el desarrollo de testosterona
Uno de los autores, el Dr. Kesson Magid, del Departamento de Antropología de la Universidad de Durham, dijo que los niveles de testosterona masculina no solo podían determinarse en función del lugar de residencia cuando era adulto. Sin embargo, ha comenzado a aparecer incluso desde que los hombres aún eran niños.
Uno de los factores de refuerzo son las condiciones ambientales durante la infancia. Debido a que los niveles de testosterona de los hombres adultos que han vivido en un ambiente sucio desde la infancia, serán mucho más bajos que los hombres adultos que crecen y se desarrollan en un ambiente limpio y saludable.
Esto podría deberse a que un ambiente sucio tiende a aumentar el riesgo de contraer una enfermedad infecciosa y hacer que la ingesta nutricional no sea óptima. En resumen, la energía y los nutrientes del cuerpo se utilizan más para combatir las enfermedades, por lo que solo una pequeña cantidad se utiliza para el desarrollo del cuerpo, incluida la testosterona.
Sin embargo, los investigadores explicaron que, al ingresar a la edad adulta, los niveles de testosterona masculina ya no se ven afectados por el ambiente circundante.
Entonces, ¿cómo aumentar efectivamente los niveles de testosterona masculina?
Los niveles bajos de testosterona en los hombres no solo tienen un impacto en su vida sexual, sino que también tienen un gran efecto en la salud del cuerpo. Dificultades eréctiles, incapacidad para mantener una erección, a la falta de deseo sexual son algunos de los efectos que a menudo se asocian con niveles bajos de testosterona.
Pero no se preocupe, no siempre debe tomar un medicamento fuerte para restablecer la función sexual. Se cree que algunas de estas formas naturales aumentan los niveles de testosterona en el cuerpo de un hombre:
1. Ejercicio regular
Además de tener un cuerpo sano y prevenir ataques de enfermedades, resulta que el ejercicio de rutina también puede optimizar la producción de testosterona.
Esto se evidencia en un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology, que los hombres que se toman el tiempo para hacer ejercicio con diligencia tienen un nivel de testosterona mucho más alto que los que rara vez o nunca hacen ejercicio.
El ejercicio HIIT y el entrenamiento con pesas son solo algunos tipos de ejercicios que pueden ser una opción para aumentar la testosterona.
2. manejar el estrés
Es de conocimiento general que el estrés a menudo se asocia con un aumento en la hormona cortisol del cuerpo, que por otro lado también abre oportunidades para varias enfermedades.
Pero, ¿sabía que la hormona alta cortisol en realidad puede reducir los niveles de testosterona? Sí, porque el cortisol funciona como un balancín. Cuando la hormona cortisol es alta, hay otras hormonas que disminuyen drásticamente (en este ejemplo, la testosterona). Viceversa
El estrés también puede aumentar el apetito. Sin darse cuenta, aumentar el peso corporal se acompaña de un aumento de las reservas de grasa en el cuerpo. Por último, puede afectar negativamente a los niveles de testosterona del cuerpo.
3. Satisfacer las necesidades nutricionales del organismo.
Comer alimentos ricos en buenos nutrientes como los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y varios minerales no es menos importante si desea aumentar la producción de la hormona testosterona en el cuerpo. Pero recuerda, sigue comiendo de acuerdo a las necesidades de tu cuerpo. No menos, sobre todo excesivo.
4. Descansa lo suficiente
El descanso y el sueño son tan importantes como regular la dieta y el ejercicio si desea optimizar la cantidad de testosterona. Trate de evitar dormir hasta tarde en la noche, y trate de dormir siempre por lo menos siete horas al día.
Especialmente si combinas este método con los métodos mencionados anteriormente. Por supuesto, la producción de testosterona será más óptima y su salud se mantendrá.
