Contenidos:
- Video medico: Rutina De 10 Minutos Para Quemar Grasa Que De Verdad Funciona
- Sepa primero lo que nos da sueño durante el día.
- Entonces, ¿es verdad que la siesta te engorda?
- Consejos efectivos para la siesta para que no la engordes
- 1. No te pierdas el desayuno.
- 2. Muchos movimientos.
- 3. Solo toma una siesta
Video medico: Rutina De 10 Minutos Para Quemar Grasa Que De Verdad Funciona
Mucha gente cree que la siesta te engorda. De hecho, la somnolencia a menudo llega durante el día. Esto te hace mal, quiere dormir pero teme ser gordo. Mientras que si no duermes, tendrás dificultad para concentrarte porque sientes sueño. Bueno, en realidad es la siesta haciendo grasa? ¿O tal vez esta suposición es sólo un malentendido? Echa un vistazo a la respuesta a continuación.
Sepa primero lo que nos da sueño durante el día.
Ya lleno después del almuerzo, repentinamente atacado por gran somnolencia? ¿O estás ocupado trabajando, y luego sientes que tus ojos se vuelven más pesados porque tienes sueño? Peor aún, viendo la televisión durante el día, luego inconscientemente se quedó dormido.
Si ha experimentado una de las condiciones anteriores, puede preguntarse qué causa somnolencia repentina durante el día.
Según lo explicado por un nutricionista de Sydney, Australia, Robbie Clark, hay varias cosas que hacen que te sientas con sueño durante el día, y la razón principal es el almuerzo. Porque, después del almuerzo, el cuerpo está trabajando para descomponer los alimentos en energía, por lo que, sin darse cuenta, también provoca varias respuestas en el cuerpo. Una de ellas es la somnolencia.
Además, poco después de comer habrá un aumento en la cantidad de la hormona insulina. Cuanto más pesado sea su almuerzo, más insulina se produce. La absorción excesiva de insulina puede resultar en la transferencia del aminoácido triptófano al cerebro, lo que luego desencadena la producción de serotonina y melatonina. Ambos son dos productos químicos que pueden causar un efecto calmante y somnoliento.
Excepcionalmente, resulta que alrededor del 90 por ciento de la serotonina se encuentra en el intestino para ayudar a regular los movimientos intestinales al digerir los alimentos. Es por eso que tienes sueño fácilmente después del almuerzo.
Entonces, ¿es verdad que la siesta te engorda?
Después de conocer la causa de la somnolencia durante el día, tal vez piense que la siesta lo engorda. Sí, no pocas personas piensan que la somnolencia es causada por un exceso después del almuerzo. Si después de eso duermes, entonces facilitará automáticamente la acumulación de grasa que finalmente te hace engordar.
El hecho no es tan simple. Citado en la página de Scientific American, el sueño no es la causa del aumento de peso. Alguien que a menudo duerme y experimenta aumento de peso, no solo por sus hábitos.
La causa más básica es porque la energía que proviene de las calorías y la energía que sale de la actividad física no está equilibrada. En otras palabras, cuando usted come demasiado, pero no se equilibra con las actividades correspondientes, todavía hay una cantidad de calorías en el cuerpo.
Si esto sucede durante mucho tiempo, se acumularán calorías que no se pueden liberar como energía debido a actividades que tienden a ser pequeñas. Bueno, las calorías que se entierran en vano, eventualmente se almacenarán como grasa en el cuerpo.
En esencia, la afirmación de que la siesta engorda es solo un mito. Lo más importante es ajustar la porción de comida que ingresa en sus actividades diarias. No te pongas demasiado excesivo o incluso te falte.
Consejos efectivos para la siesta para que no la engordes
De ahora en adelante, no tenga miedo de tomar una siesta más, porque hay una gran cantidad de buenos beneficios si toma una siesta. Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a obtener una siesta efectiva sin temor a la grasa:
1. No te pierdas el desayuno.
El desayuno ahorra una gran cantidad de beneficios para tu cuerpo y mente. No solo se aplica por la mañana, sino hasta por un día completo durante sus actividades. De hecho, el desayuno en una porción suficiente puede ayudar a reducir la fatiga a lo largo del día, por no mencionar durante el día.
Al final, evitará que se sienta agotado durante el día, lo que resulta en siestas demasiado largas para reducir la actividad física.
2. Muchos movimientos.
En lugar de pasar demasiado tiempo relajándose, mirando televisión, o cualquier otra cosa que no implique demasiada actividad física, es mejor comenzar a pasar más tiempo limpiando, relajándose, haciendo ejercicio ligero y otras actividades que hacen que su cuerpo se excrete. mas energia
La razón, las actividades que implican trabajo físico optimizará aún más el uso de oxígeno y la circulación sanguínea en el cuerpo y el cerebro. En resumen, minimizará el riesgo de acumular calorías en el cuerpo después del almuerzo.
3. Solo toma una siesta
Según Sara C. Mednick, Ph.D., investigadora de la Universidad de California Riverside, hay una gran cantidad de beneficios saludables de la siesta. Con una nota, tiene suficientes siestas, que son unos 15 a 20 minutos. Este tiempo estimado es lo suficientemente óptimo para reorganizar el sistema en el cuerpo, mejorar el rendimiento del cuerpo y restaurar la energía perdida.
