Contenidos:
- Video medico: OBESIDAD O MUCHO SOBREPESO - COMO ENTRENAR PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR EL CUERPO
- Cuerpo delgado también puede ahorrar mucha grasa
- Tener un cuerpo gordo no siempre significa estar enfermo
- ¿Cómo me aseguro de que mi cuerpo delgado esté sano?
- 1. Manténgase alejado de alimentos poco saludables
- 2. moviéndose activamente
- 3. relájate
- 4. Duerme lo suficiente
Video medico: OBESIDAD O MUCHO SOBREPESO - COMO ENTRENAR PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR EL CUERPO
Tener sobrepeso es una seria amenaza para la salud. Por lo tanto, muchas personas consideran que los cuerpos delgados son más saludables porque evitan muchos riesgos de enfermedad. Es cierto que el sobrepeso puede desencadenar diversas enfermedades, como diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta o colesterol alto. Sin embargo, de hecho, tener un cuerpo delgado no siempre significa más saludable que aquellos que tienen un cuerpo gordo, ¿sabe? Vea la explicación a continuación.
Cuerpo delgado también puede ahorrar mucha grasa
Si estás entre aquellos que tienen cuerpos delgados, no te diviertas primero. Porque, delgado no es una garantía de la salud del cuerpo de una persona. ¿Alguna vez has oído hablar de MONW es decir peso normal metabólicamente obeso o comúnmente conocido como grasa flaca? Grasa flaca es una persona que tiene un peso normal pero tiene un porcentaje de grasa corporal que es casi lo mismo que una persona gorda, especialmente en el abdomen.
La posibilidad es peor si tienes grasa flaca y tener diabetes. Porque tiene un doble riesgo de muerte en comparación con los diabéticos que tienen sobrepeso.
En un estudio realizado en 2011, los investigadores encontraron que las personas delgadas transportan más grasa alrededor del corazón y el hígado que en el área del muslo. Además, la mayoría de las personas delgadas se consideran a sí mismas como lo suficientemente saludables para controlar su ingesta de alimentos y prefieren comer comidas rápidas u otros alimentos procesados que contienen muchas grasas malas.
Muchas personas no lo saben, aunque esto es lo que hace que las personas delgadas sean vulnerables a la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Además, las personas delgadas también son vulnerables a la disminución de la función inmunológica, problemas de fertilidad, riesgo de anemia y osteoporosis.
Tener un cuerpo gordo no siempre significa estar enfermo
Otros estudios han encontrado que el sobrepeso no siempre está en riesgo de experimentar problemas de salud. Debido a que en un estudio en Europa, las personas obesas experimentarán una disminución en las tasas de mortalidad por enfermedad cardíaca o diabetes si tienen un metabolismo saludable. Este metabolismo saludable no incluye resistencia a la insulina y no tiene colesterol alto, triglicéridos ni presión arterial.
Se debe subrayar si esto se aplica a las personas obesas que tienen un metabolismo corporal bueno y saludable porque habitualmente adoptan un estilo de vida saludable.
¿Cómo me aseguro de que mi cuerpo delgado esté sano?
Controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre es la única manera de saber con certeza si tiene un metabolismo saludable o no. Pero también hay otras formas en que puede hacerlo para tener un peso ideal y saludable. Por ejemplo, cambiar su estilo de vida a un estilo de vida saludable.
Controlar lo que se come y hacer ejercicio regularmente puede hacer que tenga una vida mejor. Aquí hay una forma simple que es fácil de hacer pero que tiene un gran efecto cuando se realiza de forma rutinaria:
1. Manténgase alejado de alimentos poco saludables
Reducir el consumo de azúcar y alimentos dulces que contienen edulcorantes artificiales. También evite comer alimentos de productos procesados, es mejor consumir alimentos que contengan proteínas, grasas buenas, vegetales sin harina y carbohidratos.
2. moviéndose activamente
Trate de moverse activamente como los deportes: nadar, correr, levantar pesas, hacer ejercicios aeróbicos, caminar y limpiar la casa. Puedes hacer otras cosas que disfrutas, la más importante de las cuales te hace moverte. Hacer un mínimo de 30 minutos al día le ayudará a controlar su ritmo cardíaco.
3. relájate
El estrés puede hacer que su presión arterial aumente. Por lo tanto, puede hacer yoga como un medio de meditación y relajación o hacer otras cosas como leer, escuchar música y otras cosas que pueden reducir su estrés.
4. Duerme lo suficiente
Dormir lo suficiente es muy importante. Porque, cuando no duermas, esto tendrá un impacto en las actividades que realices más adelante. Asegúrate de dormir lo suficiente entre seis y ocho horas cada noche.
