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Cada vez más información de salud requiere los beneficios de dormir lo suficiente de 7 a 9 horas por día y quién advirtió acerca de los riesgos para la salud si a menudo se queda despierto hasta tarde. Pero resulta que hay una serie de beneficios para la salud por irse a la cama tarde, que es posible que nunca haya conocido antes. (Psstt ... ¡Dijo, las personas a quienes les gusta dormir hasta tarde en la noche tienen un cerebro más delgado!)
Las personas que duermen tarde tienen una gran creatividad.
Las personas que van y se despiertan a tiempo pueden ser más productivas, pero las que duermen tarde son más creativas. Esto se debe a que pasar por su rutina diaria se trata de lo que puede hacer al máximo con el poco tiempo que tiene.
Aquellos que se levantan temprano pasan la mañana haciendo sus rutinas habituales, como ir al gimnasio, pasar por la cafetería e ir a trabajar. Cuando te levantas a las 6 am, por lo general te sentirás cansado a las nueve en punto, lo que significa que estás cansado a las cinco en punto de la tarde. Por lo general, comienzas tu día con un estallido de energía, pero al mediodía hasta la tarde ya te sientes atormentado por la energía que ya está muy apretada.
Lo contrario de los que les gusta dormir hasta tarde. Usan el tiempo en la noche para trabajar y moverse como de costumbre, para crear cosas nuevas. Y su energía podrá permanecer constante por el tiempo de la mañana. Y esto fue comprobado por un equipo de investigadores de la Universidad Católica del Sagrado Corazón en Milán, que descubrió que las personas a las que les gusta quedarse hasta tarde tienen más probabilidades de desarrollar soluciones originales y creativas a los problemas que las personas que se despiertan temprano.
Lo que es más, cuando los investigadores de la Universidad de Alberta compararon la fuerza de nueve personas a las que les gusta levantarse temprano con 9 personas a las que les gusta dormir hasta tarde por la noche. El último grupo experimenta impulsos del sistema nervioso central, aumentando así la corteza motora y la estimulación de la médula espinal. Eso significa que los grupos de personas que se quedan hasta tarde tienen un aumento de energía mayor en general, lo que puede explicar por qué tienen dificultades para seguir un horario de sueño más temprano.
Lo mismo descubrió un equipo de investigadores de la Universidad de Lieja en Bélgica en 2009. Informaron que las personas a quienes les gusta quedarse hasta tarde tienen una mayor actividad cerebral en áreas asociadas con el enfoque y la atención, incluso después de 10 horas se quedan hasta tarde, en lugar de personas. Personas que duermen lo suficiente y se despiertan por la mañana.
Las personas que les gusta quedarse hasta tarde son más inmunes al estrés.
Aquellos que duermen tarde y se despiertan tarde a menudo pueden ser considerados como personas perezosas y pierden mucho tiempo para comenzar las actividades. Pero los que se despiertan tarde tienen mejor humor durante todo el día que los que duermen y se despiertan a tiempo.
Los expertos creen que los cambios de humor son malos debido al despertar en la mañana relacionado con el tiempo de las actividades matutinas más largas para realizar varias actividades a la vez y continuará estando ocupado hasta el día entero, por lo que se siente más rápido frustrado, molesto y sin energía al final. Por el contrario, las personas a las que les gusta quedarse hasta tarde y levantarse más tarde se sienten más relajadas en su día.
El equipo de investigadores de la Universidad de Westminster analizó la saliva de 42 voluntarios con diferentes horarios de sueño ocho veces a lo largo del día durante dos días. Después de analizar todas las muestras, descubrieron que las personas que dormían a tiempo y se levantaban temprano tenían niveles más altos de la hormona del estrés cortisol que los que se quedaban hasta tarde y se despertaban más tarde. Las personas a quienes les gusta levantarse temprano también reportan dolores de cabeza, resfriados, escalofríos y dolores musculares más frecuentes, lo que hace que el estado de ánimo caiga en picado.
Las personas que a menudo se mantienen despiertos tienen un coeficiente intelectual más alto
Satoshi Kanazawa, un científico evolutivo de la Escuela de Economía y Ciencias Políticas de Londres, explica por qué las personas a las que les gusta dormir hasta tarde tienen esta ventaja. Según él, los humanos están diseñados evolutivamente para ser más activos durante el día porque los humanos no pueden ver en la oscuridad y, por lo tanto, necesitan luz para guiar la dirección en la que vamos. Por eso estamos "programados" para despertarnos al amanecer y dormir por la noche.
Kanazawa continuó, los individuos más inteligentes se rebelaron intencionalmente este "destino" de la evolución, por lo que optaron por permanecer despiertos toda la noche y dormir al amanecer.
La investigación de Kanazawa muestra que aquellos que crean nuevos patrones evolutivos (en comparación con aquellos que sobreviven a los patrones normales desarrollados por nuestros antepasados) son los grupos de humanos más progresivos. Después de todo, quienes primero cambiaron, se atrevieron a salir de los estereotipos para buscar algo nuevo, siendo siempre los más progresistas e inteligentes de una sociedad.
Investigadores de la Universidad de Madrid analizaron el ritmo circadiano (reloj biológico corporal) de 1.000 adolescentes y luego evaluaron su rendimiento académico y su inteligencia general. Alrededor del 25 por ciento de ellos incluye a los niños que duermen a tiempo y se despiertan por la mañana, el 32 por ciento son aquellos a quienes les gusta dormir hasta tarde, y el resto está entre ellos.
El grupo al que le gusta quedarse hasta tarde muestra una mayor calidad de razonamiento inductivo que los otros dos grupos. El razonamiento inductivo es el aspecto cognitivo del cerebro que mide la inteligencia general y puede predecir en gran medida el rendimiento académico. Los que duermen tarde en la noche también tienden a tener mejores carreras laborales y mayores ingresos, cuando se les da seguimiento más tarde.
