Contenidos:
- Video medico: 8 Señales de que estás sufriendo de depresión sin siquiera saberlo
- Comer demasiada azúcar puede hacer que tu estado mental sea inestable.
- ¿Por qué comer mucha azúcar causa trastornos mentales?
- Entonces, ¿cuánto azúcar debes consumir todos los días?
Video medico: 8 Señales de que estás sufriendo de depresión sin siquiera saberlo
¿A quién no le gusta la comida dulce? Los alimentos dulces también se utilizan comúnmente como un alimento de consuelo. Muchas personas se sienten estado de ánimoEs mejor después de comer mucha azúcar en alimentos dulces. Contrariamente a las creencias de algunas personas, en realidad, comer mucha azúcar puede deprimirte y experimentar otros trastornos mentales. No te creas Vea la siguiente explicación para encontrar la respuesta.
Comer demasiada azúcar puede hacer que tu estado mental sea inestable.
Lo creas o no, los alimentos dulces que consumes todos los días pueden desencadenar trastornos mentales, ¿sabes? Esto se evidencia en un estudio publicado en la revista Scientific Report. En este estudio se mencionó si las personas que consumen mucha azúcar o consumen demasiada cantidad de azúcar en sus alimentos, tienden a experimentar depresión y síndrome de ansiedad.
El estudio que involucró a más de 10,000 participantes de 35 a 55 años registró el consumo de azúcar de los participantes del estudio en un día. Luego, se encontró que los grupos de personas que consumían un promedio de 67 gramos de azúcar, equivalente a 5-6 cucharadas por día, tendían a experimentar trastornos mentales.
Esto se sabe cuando el grupo de personas ha consumido mucha azúcar durante más de 5 años. En el estudio, los grupos de participantes tendían a ser más propensos a la depresión, los trastornos de ansiedad y las emociones volátiles que los que consumían una pequeña cantidad de azúcar.
¿Por qué comer mucha azúcar causa trastornos mentales?
Tal vez comer alimentos dulces de vez en cuando puede mejorar tu estado de ánimo y tu corazón feliz. Sin embargo, los expertos dicen que comer mucha azúcar en realidad puede causar problemas en el cerebro, causando trastornos mentales.
En realidad, el azúcar tiene efectos como el alcohol y los cigarrillos, que pueden causar adicción. Esto sucede debido a la hormona dopamina o la hormona del placer producida por el cuerpo. Entonces, cuando comes azúcar, tu cuerpo produce esta hormona y, finalmente, tu cuerpo quiere que vuelvas a comer, para que se produzcan de nuevo hormonas felices.
Ahora, cuando empiezas a volverte adicto y la hormona dopamina es producida más por el cuerpo, la respuesta que se genera es la opuesta. Estado de ánimo Te vuelves más fácil hacia arriba y hacia abajo. En efecto, la adicción y el desorden. estado de ánimo Se ha sabido que tiene una conexión estrecha.
Además, se sabe que el azúcar aumenta la inflamación en las células de su cuerpo. Esto también es lo que se sospecha que causa depresión.
Entonces, ¿cuánto azúcar debes consumir todos los días?
Según el Ministerio de Salud, la cantidad máxima de consumo de azúcar recomendada para adultos saludables (sin enfermedades como diabetes, derrame cerebral, etc.) en un día es de alrededor de cinco cucharadas, equivalente a 50 gramos. Trate de no exceder este número en un día, teniendo en cuenta la cantidad de azúcar que consume al preparar una taza de té o café.
No solo lo hace deprimirse fácilmente, sino que también puede hacer que sus pantalones y su ropa ya no le queden bien debido a la distensión del estómago y la circunferencia de la cintura estirada. El riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón es aún mayor. Por eso, a partir de ahora evita comer mucha azúcar.
