Contenidos:
- Video medico: ¿Por qué es tan difícil despertarse?
- 4 La función de fregado para la salud.
- 1. Relajantes músculos y articulaciones.
- 2. Aumentar la temperatura corporal
- 3. circulación de sangre
- 4. Aliviar el estrés.
- Movimiento de balanceo seguro
- Estirar los brazos y la espalda
- Estira tu cuello y hombros.
- Estiramiento de la pierna
Video medico: ¿Por qué es tan difícil despertarse?
Antes de salir de tu cama por la mañana, ¿qué haces primero? Cuando te levantas temprano, tu cuerpo generalmente se estirará o automáticamente hermano Después de eso, te sentirás más despierto y poderoso para comenzar el día. Además de la mañana, también puede comprar en cualquier momento, como si estuvo sentado todo el día detrás del escritorio de la oficina o después de conducir durante varias horas. Incluso el tejido de punto se hace cuando te sientes aburrido.
Además de hacerte sentir más fresco después de dormir toda la noche, extenderlo también ofrece otros beneficios para tu cuerpo y mente. Es por eso que tu cuerpo puede animarte automáticamente a hacer este estiramiento espontáneo. Sin embargo, tenga cuidado porque si su técnica de amasado no es correcta, incluso experimentará una lesión muscular. Entonces, primero lea los siguientes hechos.
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4 La función de fregado para la salud.
1. Relajantes músculos y articulaciones.
Después de dormir o sentarse durante horas, su cuerpo debe sentirse rígido y tenso. El cuerpo también puede sentirse pesado y rígido por otras razones. Por ejemplo, porque carece de ejercicio, no duerme profundamente, tiene patrones de alimentación desequilibrados o la temperatura de la habitación es demasiado fría. Debido a que el cuerpo se siente pesado y rígido, serás perezoso para moverte. Sus músculos y articulaciones enviarán señales al cerebro para estirarse. Es por eso que tiende a estirarse en una cama o silla después de mucho tiempo de movimiento. De esa manera, los músculos y las articulaciones se "despertarán" y se prepararán para moverse rápidamente y moverse.
2. Aumentar la temperatura corporal
Durante su sueño, la temperatura de su cuerpo disminuirá hasta alcanzar los 35 grados centígrados. De hecho, la temperatura normal del cuerpo en la mañana y en la tarde es de alrededor de 37 grados centígrados. Sin mencionar si duermes en una habitación donde la temperatura es bastante baja. Mientras la temperatura de tu cuerpo todavía se sienta fría, tu cuerpo pensará que no es hora de levantarte. Como resultado, su mente está despierta pero se siente muy difícil levantarse de la cama. Para aumentar la temperatura de tu cuerpo, comprarás. Las apuestas pueden ayudar a calentar el cuerpo para que sea más fácil levantarse de una silla o cama.
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3. circulación de sangre
Ya sea que esté sentado o acostado durante mucho tiempo, su circulación sanguínea se verá obstaculizada. Por lo general, cuando se despierta, la sangre y el líquido de su cuerpo se acumularán en su espalda. Al moverse y estirarse, la sangre y el líquido se propagan nuevamente por todo el cuerpo de manera uniforme. La circulación sanguínea suave puede prevenir los dolores de cabeza y los mareos al levantarse. La circulación suave de la sangre y los fluidos corporales también pueden hacer que se sienta más fresco porque los músculos y el cerebro obtienen suficiente oxígeno para trabajar todo el día.
4. Aliviar el estrés.
Las caricias pueden ayudarlo a deshacerse del estrés, la tensión o el nerviosismo. Al amasar, el cuerpo produce endorfinas que provocarán una sensación de placer y pensamientos positivos. Por eso, incluso cuando estás aburrido o estresado en la oficina, reflexionarás. Además, después de aprender, también sentirá más resistencia para enfrentar los desafíos y el ajetreo del día.
Movimiento de balanceo seguro
Aunque hay muchos beneficios, puede suponer un riesgo de lesión muscular. Esto se debe a que generalmente se realiza fuera de su plena conciencia. Como resultado, realmente no controlas los movimientos de cada músculo y articulación. Puede estirar demasiado los músculos o torcer el cuerpo repentinamente para que se lesionen los músculos y las articulaciones. Para evitar este riesgo, debe cambiar el hábito de quedarse en la mañana o después de sentarse con movimientos simples de estiramiento que sean seguros y útiles. Por favor, compruebe los siguientes movimientos de estiramiento.
Estirar los brazos y la espalda
Sentado o en posición vertical, entrelaza tus manos y levántalas sobre la cabeza. Tire hacia arriba con ambas palmas hacia el techo. Sostenga durante unos 10 segundos mientras respira profundo. Después de eso, estira los brazos hacia delante con las palmas hacia afuera. Mantener durante 10 segundos. Finalmente, repita esta posición tirando los brazos hacia atrás, asegurándose de que la palma de la mano esté hacia afuera.
Estira tu cuello y hombros.
Cambie su cara hacia el lado derecho e izquierdo durante 20 segundos cada uno. Después de eso, mueva lentamente la cabeza en un círculo hacia la derecha y hacia la izquierda. Luego, mire hacia arriba durante 10 segundos y continúe con la inclinación durante 10 segundos. Finalmente, levanta los hombros y avanza y retrocede durante 10 segundos.
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Estiramiento de la pierna
En una posición acostada, levante una pierna hasta que esté perpendicular y su cuerpo forme un ángulo recto de 90 grados. Sostenga los isquiotibiales con ambos brazos durante unos 6 segundos. Luego, gire los pies en un movimiento circular. Repite el mismo movimiento con el otro pie.
