¿Por qué la comida chatarra hace cuerpos gordos?

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Video medico: Consecuencias de ingerir comida chatarra
Las calorías entrantes deben ser las mismas que las calorías recibidas.
Calcula las calorías de cada alimento que comes
¿Si es difícil calcular las calorías de los alimentos?

Video medico: Consecuencias de ingerir comida chatarra

A menudo puede mimarse por comer varios alimentos comida chatarra o alimentos que son altos en calorías y grasas. Luego dices fácilmente que "todas estas calorías se volverán a quemar haciendo ejercicio". Pero, ¿sabe cuánto tiempo debe hacer la intensidad del ejercicio para quemar todo? comida chatarra lo has comido?

Las calorías entrantes deben ser las mismas que las calorías recibidas.

Tal vez haya escuchado el principio de 'calorías en que debe ser igual a las calorías gastadas'. Esta declaración está estrechamente relacionada con las personas que desean mantener su peso o perder peso. Sin embargo, esta regla debe ser aplicada por todos para evitar la obesidad o sobrepeso

Por ejemplo, desea satisfacer su apetito comiendo una dona grande de azúcar que contiene 350 calorías. Entonces, ¿piensa en cómo y cuánto tiempo lleva quemar todas estas calorías? La cantidad de tiempo que su cuerpo necesita para quemar calorías depende de su peso y del tipo de ejercicio que va a hacer. Por ejemplo, nadar media hora puede quemar unas 300 calorías, caminar durante 30 minutos equivale a 200 calorías, y hacer yoga durante media hora quemará 180 calorías. Las personas que tienen un mayor peso quemarán más calorías si hacen esta actividad, porque tienen una "carga" que es más pesada. Mientras que las personas que tienen un peso menor queman menos calorías. La intensidad del ejercicio también determina cuántas calorías puede quemar en un determinado período de tiempo.

Calcula las calorías de cada alimento que comes

Es importante recordar cuántas calorías consume en un día completo. De esa manera, puede determinar qué ejercicio o actividad física es adecuado para quemar calorías que han ingresado a su cuerpo. En cambio, antes de elegir la comida que comerá para el almuerzo, mejor piense en un deporte que puede quemar calorías equivalentes a su menú de almuerzo.

Con que frecuencia consumescomida chatarra como pizza y hamburguesa? Una rebanada de pizza contiene 300 calorías y es equivalente a nadar durante una hora completa. Incluso las calorías en hamburguesas y papas fritas son aún más que eso. Una hamburguesa contiene de 325 a 900 calorías, y si comes papas fritas de gran tamaño en el restaurante comida chatarra Entonces, no se sorprenda si acaba de comer 450 calorías de un vistazo. Por supuesto, en lugar de eso, tienes que hacer ejercicio para quemar las calorías que has comido.

Para ambos alimentos, al menos tienes que caminar durante horas para quemar estas calorías. Por lo tanto, elija alimentos que sean bajos en calorías y bajos en grasa pero que aún sean buenos para comer, como los sándwiches de pollo que contienen alrededor de 230 calorías. O puede elegir el menú de desayuno con un plato de avena, leche baja en grasa, con trozos de fruta que solo contienen alrededor de 150 calorías. Luego, solo tiene que caminar durante aproximadamente media hora para quemar las 150 calorías que ha consumido anteriormente.

¿Si es difícil calcular las calorías de los alimentos?

Si le resulta difícil contar las calorías que consume y determinar qué ejercicio es adecuado para quemar todas estas calorías, entonces es mejor hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular te ayudará a regular las calorías que entran al cuerpo. La American Heart Association brinda recomendaciones por lo menos durante una semana. Debe hacer ejercicio moderado a aproximadamente 150 minutos, o aproximadamente 30 minutos en un día. Además de quemar calorías que han ingresado al cuerpo, el ejercicio regular puede reducir el riesgo de varias enfermedades coronarias, diabetes mellitus tipo 2 y puede mejorar el sistema inmunológico.

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