Contenidos:
- Video medico: Cómo acelerar el metabolismo para perder peso | GymVirtual
- ¿Cuál es el metabolismo del cuerpo?
- Varias formas de aumentar el metabolismo del cuerpo.
- 1. Aumentar el consumo de proteínas.
- 2. Beber té verde
- 3. Comer comida picante
- 4. tomar cafe
Video medico: Cómo acelerar el metabolismo para perder peso | GymVirtual
Hay dos tipos de seres humanos en esta tierra: aquellos a quienes les gusta comer mucho pero que siempre pueden estar estables, y aquellos que comen solo un bocado de arroz tienen los números que se mueven hasta dos o tres dígitos. El aumento y la caída del peso corporal, dijo, fue influenciado por el metabolismo del cuerpo. El metabolismo lento del cuerpo significa que engordarás más rápido. ¿Es eso cierto? Si es así, ¿hay una manera de aumentar el metabolismo del cuerpo?
¿Cuál es el metabolismo del cuerpo?
El metabolismo es todo el proceso químico que se produce en el cuerpo cuando convierte los alimentos en energía. Todo este proceso químico produce y quema continuamente la energía que su cuerpo necesita para las actividades diarias, desde respirar, pensar y caminar.
El metabolismo del cuerpo no está directamente relacionado con aumentar o disminuir el peso corporal. Las personas que tienen exceso de peso corporal no se deben necesariamente a un metabolismo lento. Y viceversa. Pero, eso no significa que el metabolismo no esté relacionado con el peso corporal.
De hecho, el aumento continuo de peso resulta de experimentar un catabolismo excesivo, cuando se forma la energía, y sin pasar el anabolismo, cuando el cuerpo debe usar energía para construir células y tejidos. En pocas palabras, esto hace que el cuerpo continúe acumulando energía sin usarla un poco.
Pero la causa del aumento de peso es en realidad bastante complicada porque puede ser influenciada por varias cosas, no solo por la velocidad del metabolismo del cuerpo. Las escalas que suben pueden ser causadas por el medio ambiente, problemas con las hormonas o incluso otros trastornos corporales.
Varias formas de aumentar el metabolismo del cuerpo.
Para aquellos de ustedes que sienten que tienen un metabolismo lento, no deben preocuparse. Porque aquí hay algunas cosas que puede hacer para aumentar el metabolismo de su cuerpo.
1. Aumentar el consumo de proteínas.
El cuerpo digiere las proteínas a través de una serie de procesos que requieren más energía. Esto significa que el cuerpo necesita quemar más calorías para producir más energía para digerir las proteínas.
Puede utilizar alimentos ricos en proteínas para aumentar su tasa metabólica, que es tres veces más eficaz que los carbohidratos y las grasas. El consumo de proteínas mientras está en una dieta también puede ayudarlo a superar el exceso de hambre y prevenir la pérdida de masa muscular, que es un efecto secundario de la dieta que realiza. Los alimentos que contienen proteínas incluyen huevos, carne, pescado, almendras y otros.
2. Beber té verde
Gracias al contenido del compuesto activo catequina, se ha demostrado que el té verde aumenta el metabolismo del cuerpo en un 4-5 por ciento. Según un estudio, si toma cinco tazas de té verde todos los días, puede aumentar la quema de energía de su cuerpo hasta 90 calorías por día.
El té verde ayuda a convertir la grasa almacenada en el cuerpo en ácidos grasos libres, que pueden aumentar la quema de grasa en un 10-17 por ciento. El té verde también es bajo en calorías, por lo que se cree que es bueno para perder peso y aumentar de peso. Sin embargo, el efecto es relativamente pequeño y puede que solo se aplique a algunas personas.
3. Comer comida picante
La capsaicina, un compuesto que se encuentra en los alimentos picantes como el chile y la pimienta, puede aumentar el metabolismo de su cuerpo y mantener un peso corporal saludable. Aunque el efecto es pequeño, consumir alimentos picantes puede quemar 10 calorías más en una comida.
4. tomar cafe
Un estudio encontró que la cafeína en el café puede aumentar el metabolismo en un 3-11%. Sin embargo, este beneficio afecta a personas más delgadas. Un estudio diferente encontró que el café aumentaba la quema de grasa en un 29% para las mujeres delgadas, pero solo un 10% para las mujeres obesas. Pero lo que debe recordar es que debe limitar su consumo de cafeína, al menos 400 miligramos o cuatro tazas de café por día. Especialmente para mujeres embarazadas, se recomienda no tomar más de tres tazas por día.
