Contenidos:
- Video medico: 15 Posturas de yoga que pueden cambiar tu cuerpo
- Los beneficios de tener una postura ideal para tu salud.
- 1. respiración suave
- 2. Enfócate más
- 3. Reducir los dolores de cabeza.
- 4. Reduce los dolores y molestias en las articulaciones.
- 5. Reduce el estrés.
Video medico: 15 Posturas de yoga que pueden cambiar tu cuerpo
Mejorar la postura de su cuerpo no es solo justificar la posición de su cuerpo al hacer un movimiento. Sin embargo, se convierte en parte de un estilo de vida saludable. Porque la postura ideal influye en tu salud física y mental. ¿Curioso cuáles son los beneficios de tener una postura ideal? Considere la siguiente revisión.
Los beneficios de tener una postura ideal para tu salud.
La postura del cuerpo es la posición cuando realiza varios movimientos, como sentarse, acostarse, levantarse, correr y mucho más. Cuando tiene una postura buena e ideal, la carga y la tensión se asignan a menos músculos y ligamentos.
Pero por el contrario, si la postura es mala, se aplicará una mayor presión sobre los músculos y ligamentos. Esto tendrá un efecto negativo en la salud si no mejora su postura.
Los siguientes beneficios de tener una postura ideal sobre su salud.
1. respiración suave
Una buena postura hace que tu respiración sea más suave. De pie o sentado con la postura correcta, permitiendo que los pulmones tomen más oxígeno en un 30 por ciento.
Además, el diafragma y las costillas están bajo presión para que sean más efectivos en la regulación del flujo de oxígeno y dióxido de carbono en todo el cuerpo.
Mientras que si la postura se dobla al sentarse, el flujo de aire se bloquea. Debido a que el diafragma tiene más presión y las costillas se vuelven más estrechas, proporciona espacio para la circulación del aire.
Bueno, si esto sucede, la ingesta de oxígeno que debe recibir se reduce. Si no se controla, las células y los tejidos pueden ser privados de oxígeno y eventualmente habrá disfunción corporal.
2. Enfócate más
Una buena postura puede facilitar la respiración, también tiene un efecto en su cerebro. Cuando el oxígeno se cumple adecuadamente, hace que el cerebro funcione de manera más efectiva, por lo que está más concentrado.
Durante la noche, su resistencia y nivel de enfoque generalmente disminuirán. Comienzas a tener sueño y bostezo. Esto es en realidad una señal de que el cuerpo carece de oxígeno. Entonces, si tu postura es buena, entra más oxígeno, entonces estarás más concentrado aunque sea tarde.
3. Reducir los dolores de cabeza.
Si a menudo sientes dolores de cabeza por tensión, la mala postura puede ser la causa. Este dolor de cabeza causa presión alrededor de la frente o la parte posterior de la cabeza y el cuello.
En su informe de Prevención, Alynn Dukart, fisioterapeuta y condición física de la Clínica Mayo, explicó que los dolores de cabeza por tensión generalmente son causados por la tensión en los músculos del cuello, la parte superior de la espalda y los músculos de la mandíbula. siéntate
Para hacer frente a este dolor de cabeza, asegúrese de reorganizar la posición de su cuerpo igualando la parte superior del hombro y las orejas en una posición paralela. Luego, masajee suavemente el área alrededor de la parte posterior de la oreja hasta la parte superior del hombro. Estira las manos detrás de la espalda con las otras manos. Esto ayuda a reducir la tensión en los músculos.
4. Reduce los dolores y molestias en las articulaciones.
Tener una mala postura causa presión en las articulaciones y los músculos que la rodean. Esta presión en el tiempo puede causar dolor, dolor o incluso lesiones.
Por lo general, los dolores y molestias suelen aparecer alrededor del cuello, los hombros, la espalda o las caderas. Las malas posturas de pie y la marcha incorrecta pueden causar tendinitis y espolones en el talón.
Por lo tanto, para no sentir dolor y dolor en las articulaciones, debe mejorar su postura. Estas acciones pueden enderezar y equilibrar los músculos y reducir la presión sobre las articulaciones que a menudo causan lesiones.
5. Reduce el estrés.
Un estudio en la Universidad de Auckland descubrió que sentarse en posición vertical puede reducir el estrés y aumentar la moral, mientras que sentarse en una posición doblada puede causar aburrimiento, somnolencia, nerviosismo y también miedo.
Los investigadores están de acuerdo en que corregir la posición del cuerpo adecuadamente puede afectar muchas cosas en el cuerpo, como las hormonas y las funciones del sistema nervioso que cambian los estados de ánimo y aumentan la presión arterial.
