Contenidos:
- Video medico: Como Solucionar el Dolor en la “Espalda Baja” (¡INSTANTÁNEAMENTE!)
- ¿Qué es el dolor crónico de espalda?
- ¿Cómo lidias con el dolor de espalda crónico sin cirugía?
- 1. Compresa fría o caliente
- 2. medicina
- 3. deportes
- 4. Terapia de descompresión.
- 5. Cambios en el estilo de vida
Video medico: Como Solucionar el Dolor en la “Espalda Baja” (¡INSTANTÁNEAMENTE!)
Todos deben haber experimentado dolor de espalda, ya sea por una lesión, una postura incorrecta u otras causas. Por lo general, este dolor de espalda se resuelve solo después de unos días, pero si experimenta dolor de espalda crónico, el dolor a veces no desaparece durante meses, por lo que la cirugía suele ser la solución. ¿Pero sabía que también podemos lidiar con el dolor de espalda crónico sin la necesidad de una mesa quirúrgica?
¿Qué es el dolor crónico de espalda?
El dolor crónico de espalda es un dolor de espalda que dura 3 meses o más. El dolor suele ser más intenso que el dolor de espalda agudo que puede desaparecer por sí solo después de unos días.
Los pacientes con dolor de espalda crónico a veces se recomiendan para cirugía si el dolor de espalda es causado por un tumor, una infección o el síndrome de la raíz nerviosa.
¿Cómo lidias con el dolor de espalda crónico sin cirugía?
Los siguientes métodos son efectivos para el dolor de espalda crónico, reducen el dolor, fortalecen los músculos de la espalda y facilitan el movimiento. Tenga en cuenta que estos métodos no pueden curar o eliminar completamente la fuente de su dolor, si su dolor de espalda es causado por un tumor, una infección o un trastorno nervioso. Pero aún puedes aplicar este método si solo quieres lidiar con el dolor.
1. Compresa fría o caliente
Su espalda puede sentirse mejor con compresas frías o calientes, o incluso con ambas. Las compresas calientes pueden aumentar el tamaño de los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre que contiene oxígeno a la espalda, de modo que puede reducir la rigidez muscular. Mientras que las compresas frías reducirán el tamaño de los vasos sanguíneos y reducirán el flujo de sangre a la espalda, reduciendo así la inflamación.
2. medicina
Tanto los medicamentos recetados como los de venta libre que se venden en los puestos pueden usarse para tratar el dolor de espalda. Sin embargo, siempre preste atención a las instrucciones de uso, la dosis y los efectos secundarios que pueden surgir debido al uso de estos medicamentos.
Algunos medicamentos que se pueden usar para tratar el dolor de espalda son:
- Analgésicos: se utilizan para reducir el dolor. Algunos ejemplos de analgésicos son el paracetamol, la aspirina y los medicamentos AINE disponibles en varias marcas, y los estupefacientes que solo puede obtener con receta médica y en poco tiempo.
- Otros medicamentos: los antidepresivos y los relajantes musculares también se pueden usar para tratar el dolor de espalda, pero solo con receta.
3. deportes
Si experimenta dolor de espalda agudo (que ocurre en poco tiempo) debido a una lesión o una posición incorrecta, generalmente se le prohíbe hacer ejercicio primero hasta que el dolor de espalda se cure, ya que se teme que lo empeore. Pero si sufre de dolor de espalda crónico que dura meses, el ejercicio puede reducir el dolor, restablecer la función de los movimientos del cuerpo y hacer que el dolor sea menos frecuente en las recaídas.
Hay cuatro tipos de ejercicio recomendados para pacientes con dolor de espalda crónico, pero debe consultar a su médico antes de comenzar uno de estos deportes:
- Flexión: doble la espalda hacia adelante para reducir la presión sobre los nervios y fortalecer los músculos de la espalda y las caderas.
- Extensiones: doblado hacia atrás. Puede hacerlo acostándose y levantando su trasero hasta que su espalda se doble hacia atrás.
- Estiramiento: tiene como objetivo estirar los músculos de la espalda y otros tejidos como los ligamentos y los tendones. Estirar o estirar puede reducir la rigidez de la espalda y el movimiento limitado.
- Acondicionamiento de bajo impacto.: por ejemplo, caminar, andar en bicicleta y nadar, y apuntar a aumentar su ritmo cardíaco para que se bombee más oxígeno a ototo. Tenga cuidado, evite los deportes y los movimientos que le hacen dar la espalda, como bailar. Esto puede ejercer presión sobre el disco y empeorar el dolor.
4. Terapia de descompresión.
Esta terapia utiliza una herramienta para estirar la columna vertebral. La parte superior de su cuerpo se mantendrá en una posición, mientras que la parte inferior del cuerpo puede moverse libremente. El propósito de esta terapia es abrir espacio para que el disco inflamado vuelva a su lugar y estimular el flujo de nutrientes al disco enfermo.
5. Cambios en el estilo de vida
Cambiar su estilo de vida puede ayudar a superar el dolor de espalda crónico. Evite las actividades que puedan lesionarle la espalda, como levantar objetos pesados, darles la espalda y empujar o jalar algo pesado. También debe dejar de fumar y asegurarse de dormir lo suficiente cada noche.
