Contenidos:
- Video medico: Yoga para principiantes.
- ¡Vamos, no seas mager y espíritu deportivo!
- 1. Crea un horario de rutina y obedece.
- 2. Elige un deporte que te guste.
- 3. Piense en el deporte como un "regalo"
- 4. Disfruta del deporte que vives.
- 5. Siente los beneficios.
- 6. Incrementa la intensidad del ejercicio.
Video medico: Yoga para principiantes.
Todo el mundo sabe que el ejercicio es importante para la salud. Desafortunadamente no todos tienen espíritu deportivo. De hecho, la provisión de conocimiento por sí sola no es suficiente para que vivas más sano si no estás acompañado de práctica en el mundo real. Para que empieces y mantengas el espíritu del deporte al siguiente, ¡prueba los siguientes consejos!
¡Vamos, no seas mager y espíritu deportivo!
La intención y el espíritu de los deportes, de hecho, ha existido durante mucho tiempo. Dulces promesas para los deportes también se han hecho campañas de ida y vuelta. Hablar es fácil. El que se siente difícil pidiendo perdón es comenzar a moverse y mantenerlo consistente. Ya veo, ¿verdad? Relájate, no estás solo.
Vamos, mántate a tus oponentes y quema tu espíritu deportivo de las siguientes maneras.
1. Crea un horario de rutina y obedece.
La intención y la determinación son la base principal y la más difícil de construir a partir del deseo de hacer ejercicio regularmente. Especialmente si tienes una rutina diaria ocupada por lo que es difícil pasar el tiempo.
Para evitar esto, ingrese el tiempo de deportes como parte de su horario diario. Comience lentamente primero. Por ejemplo, reserve 30 minutos en un total de 24 horas para hacer ejercicio y programe 30 minutos x 3 días a la semana.
Encuentra el tiempo que crees que es el más vacante. Regístrelo en un diario, márquelo en el calendario e instale una alarma si necesita un recordatorio. Piense en esto como un experimento para ayudarlo a encontrar el tiempo de ejercicio adecuado.
En la medida de lo posible, comprométete con el horario que has compilado. Ni siquiera lo llene con otras actividades que no tengan nada que ver con el ejercicio.
2. Elige un deporte que te guste.
El ejercicio es a menudo visto como una carga de la vida. Esto podría deberse a que eligió el tipo de deporte incorrecto, por lo que es aún más perezoso para hacer ejercicio nuevamente.
Básicamente, trate los deportes como pasatiempos u otros favoritos en su vida diaria. Para mantener el espíritu de los deportes, sigue lo que dice tu corazón.
Si de hecho no le gusta correr debido a la memoria perezosa, no elija correr como su rutina de ejercicios. Intenta nadar o hacer yoga. Si no te gustan los deportes solo, trata de unirte a la clase de zumba, al campo de entrenamiento o a un club de fútbol sala.
Elija el tipo de ejercicio que realmente disfruta hasta que realmente pueda comprometerse con el programa de ejercicios. Después de un largo tiempo acostumbrado a hacer ejercicio, intente con otros tipos de ejercicio.
3. Piense en el deporte como un "regalo"
En lugar de considerar el ejercicio como una carga adicional, trata de inculcarte que el deporte es como un día festivo u otra actividad divertida.
Sí, precisamente como un "regalo" atractivo que lo espera después de estar ocupado con actividades y puede refrescar su cuerpo y mente. De esa manera, este pensamiento aumentará indirectamente su entusiasmo y amor por el ejercicio.
4. Disfruta del deporte que vives.
Una de las partes más importantes de la construcción de un espíritu deportivo es disfrutar de cada proceso que esté realizando.
Es decir, no solo haga ejercicio porque está obligado o simplemente siga a sus amigos. Haga ejercicio porque es verdaderamente sincera la intención del día de traer cambios positivos a la salud de su propio cuerpo.
Construye y crea una atmósfera emocionante durante el entrenamiento, luego absorbe cada movimiento que hagas. Tome, por ejemplo, definitivamente sentirá cómo los músculos de todo el cuerpo trabajan duro, aumentan el pulso y suavizan el flujo de la circulación sanguínea. En esencia, apreciar el proceso que experimenta tu cuerpo al hacer ejercicio.
5. Siente los beneficios.
Junto con el ejercicio diligente, los cambios en el cuerpo serán cada vez más evidentes. Partiendo de un peso corporal más ideal, una mejor postura, mayor resistencia corporal, flexibilidad o flexibilidad del cuerpo, para ser más fuertes cuando se soportan cargas pesadas.
Los beneficios del ejercicio regular se pueden sentir tarde o temprano. ¿Está seguro de que todavía desea omitir el ejercicio después de cosechar los beneficios?
6. Incrementa la intensidad del ejercicio.
Una vez que te acostumbras a hacer ejercicio, sigue aumentando tu espíritu deportivo al intentar cosas nuevas que quizás no se hayan hecho antes.
Puede aumentar su tiempo de entrenamiento, desde los 30 minutos originales hasta 1 hora por día. O simplemente cambie la intensidad del deporte sin tener que aumentar la duración. Otra opción, prueba otros tipos de deportes con mayores niveles de dificultad.
Todas las elecciones que haces están realmente bien. Mientras no te dejes aburrir y sigas animándote a seguir haciendo ejercicio.
