Contenidos:
- Video medico: ☞ Remedios caseros para las palpitaciones – Como normalizar las palpitaciones del corazón
- Cómo lidiar con las palpitaciones del corazón y repentina.
- 1. Entrenamiento respiratorio
- 2. Maniobra vagal.
- 3. Bebe mucha agua
- 4. Mantener el equilibrio electrolítico.
- 5. Ejercicio regular
- 6. Evitar las palpitaciones del corazón.
Video medico: ☞ Remedios caseros para las palpitaciones – Como normalizar las palpitaciones del corazón
De repente, sentir el latido del corazón en un lugar público puede hacerte sentir pánico rápidamente. Además, este síntoma a menudo es seguido por una sensación de opresión en el tórax que es bastante perturbadora. De hecho, debe ir inmediatamente al médico para averiguar la causa de las palpitaciones que se sienten. Pero de antemano, había varias formas de lidiar con las palpitaciones que podía hacer en ese momento como primeros auxilios. Que estas haciendo Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
Cómo lidiar con las palpitaciones del corazón y repentina.
En condiciones médicas, las palpitaciones del corazón acompañadas de opresión en el tórax se denominan palpitaciones del corazón. Esto puede suceder en cualquier momento, ya sea sentado, acostado, de pie o haciendo las actividades habituales.
Hay muchas cosas que pueden hacer que su corazón lata rápido y repentinamente, incluidos los factores ambientales o las condiciones médicas. Los factores ambientales que pueden causar palpitaciones del corazón son el ejercicio excesivo, la ansiedad excesiva, el consumo excesivo de cafeína y los alimentos ricos en carbohidratos, grasas y MSG.
Mientras tanto, las palpitaciones del corazón también pueden indicar problemas médicos, por ejemplo, enfermedad de la tiroides, arritmia o incluso insuficiencia cardíaca.
Es posible que aún no sepa la causa exacta de los latidos de su corazón. Como primer paso, puede seguir esta manera fácil de superar las palpitaciones del corazón:
1. Entrenamiento respiratorio
El estrés y la ansiedad son dos de las causas más comunes de palpitaciones. Debido a que estas dos cosas pueden desencadenar un aumento de la hormona adrenalina en el cuerpo para que el latido del corazón se desequilibre. Si esto te sucede, entonces cálmate con ejercicios de respiración.
Hay varias formas de aprender a regular la respiración, por ejemplo, a través de la meditación, el yoga o el tai chi. Esto puede ayudar a calmar los músculos del cuerpo tensos, incluido el músculo del corazón.
El truco, siéntate en silencio mientras cierras los ojos, luego coloca una mano sobre tu estómago. Inhala lenta y profundamente por la nariz, luego exhala por la boca. Repita varias veces hasta que se sienta más tranquilo.
2. Maniobra vagal.
La siguiente manera de lidiar con las palpitaciones es la maniobra vagal que se usa para disminuir la frecuencia cardíaca al estimular el nervio vagal, que es la parte del nervio que ayuda a regular el latido cardíaco.
Esta maniobra se puede hacer al toser para estimular el nervio vago y así disminuir la frecuencia cardíaca. Además, también salpica agua, coloca una toalla fría o una bolsa de hielo en la cara durante 20 a 30 segundos. Una sensación de frío puede ayudar a estimular el nervio vago y restaurar el ritmo cardíaco a la normalidad.
3. Bebe mucha agua
Un corazón que late rápido y repentinamente puede ser un signo de deshidratación. Debido a que su sangre contiene agua, de modo que cuando se deshidrata, su sangre se vuelve más espesa.
Cuanto más gruesa sea la sangre, el corazón trabajará más para drenar la sangre en todo el cuerpo. Como resultado, el pulso se acelera y tiene el potencial de causar palpitaciones del corazón.
Como solución, asegúrese de que sus necesidades de líquidos sean suficientes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la cantidad de líquido necesario para cada persona varía según la edad, el sexo y la condición del embarazo. Pero al menos, asegúrese de beber ocho vasos de agua por día para mantener su cuerpo hidratado.
Incluso si no tienes sed, sigue bebiendo un vaso de agua tanto como sea posible. Especialmente si su cuerpo muestra síntomas de deshidratación, como sequedad de boca, sed, dolor de cabeza, mareos y piel seca.
4. Mantener el equilibrio electrolítico.
Cuando su corazón palpita repentinamente, esto significa que la señal eléctrica que fluye al corazón está en problemas. La señal eléctrica es impulsada por los niveles de electrolitos en el cuerpo. Si su cuerpo carece de electrolitos, entonces su frecuencia cardíaca se vuelve irregular y tiende a ser más rápida.
Por lo tanto, mantenga su equilibrio de electrolitos a través de alimentos o bebidas que contengan sodio, potasio, calcio y magnesio. Puede obtener estos tipos de electrolitos de los alimentos, a saber:
- Sodio: papas, sopa
- Potasio: aguacates, plátanos, batatas, espinacas y otros vegetales verdes
- Calcio: leche, productos lácteos y vegetales verdes.
- Potasio: vegetales verdes, frijoles, pescado.
Si tiene miedo de no poder satisfacer las necesidades de electrolitos de los alimentos, puede confiar en ciertos suplementos. Pero recuerde, consulte a su médico primero para asegurar su condición de salud.
5. Ejercicio regular
No es ningún secreto que el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Esto significa, indirectamente, que el ejercicio regular también puede ayudar a superar las palpitaciones del corazón causadas por el estrés o la ansiedad.
El ejercicio puede proporcionar beneficios para la salud del corazón, pero en realidad también puede desencadenar palpitaciones o palpitaciones en algunas personas. Por lo tanto, no necesita insistir en elegir el tipo de ejercicio que es demasiado pesado para que su ritmo cardíaco pueda volver a la normalidad rápidamente.
Elija el tipo de ejercicio que sea ligero de acuerdo con las capacidades de su cuerpo, como caminar, trotar, correr, montar en bicicleta o nadar. Lo más importante es hacer un horario con regularidad y apegarse al horario que haga constantemente.
Si su ejercicio provoca una palpitación, deténgase inmediatamente y consulte a un médico.
6. Evitar las palpitaciones del corazón.
Una forma de superar las palpitaciones del corazón es evitar el gatillo. Si el corazón late repentinamente después de consumir:
- Medicina para el resfrío y la tos
- Bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos.
- Medicamentos para la enfermedad mental.
- Medicación hipertensión
- Alcohol
- Fumando
Así que debes evitar esto inmediatamente. Pero recuerda, no todos tienen el mismo estimulante o desencadenante. Si el corazón sigue latiendo y empeorando, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento adicional.
