Contenidos:
- Video medico: 20 DOLORES EN EL CUERPO CRÓNICOS Que Podrían Estar Ligados A Tus EMOCIONES… Es Impresionante
- Bolsa de hielo
- Compresas calientes
- La cúrcuma
- Sal de Epsom
- El jengibre
- Aceite de lavanda
Video medico: 20 DOLORES EN EL CUERPO CRÓNICOS Que Podrían Estar Ligados A Tus EMOCIONES… Es Impresionante
Ya sea debido a lesiones deportivas, esguinces o almohadas incorrectas, el dolor en el hombro puede obstaculizar sus actividades diarias. Mucho menos que levantar un maletín o comestibles, agitar las manos cuando te encuentras con amigos en la carretera es difícil. En lugar de persistir en el dolor, intente explorar su cocina primero. Hay una serie de remedios naturales que pueden ayudarlo a lidiar con el dolor de hombro. Curioso
Bolsa de hielo
Si el dolor en su hombro es causado por una lesión física (en el cuello o el hombro) y se acompaña de hinchazón, se pueden usar compresas frías para tratarla. Las lesiones causan que el flujo sanguíneo aumente en esa ubicación, lo que produce una fuga de líquido en el tejido lesionado. Esta condición puede hacer que el área del dolor se sienta caliente y se vea inflamada.
Las bajas temperaturas del hielo pueden estimular el estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que retarda el flujo de sangre al sitio de la lesión. Este efecto eventualmente minimiza la acumulación de líquido para que la hinchazón pueda volverse más plana. El hielo también ayuda a reducir el dolor al reducir la sensibilidad de los nervios al dolor.
Cómo utilizar:
Envuelva el hielo con una toalla o paño para que no se adhiera directamente a la piel. Luego, pega la compresa directamente en la parte afectada. Puede usar esta bolsa de hielo inmediatamente después de una lesión. Comprimir el dolor durante 10-15 minutos. Se puede repetir cada 3-4 horas si es necesario.
Compresas calientes
Las compresas calientes se usan comúnmente para aliviar los dolores musculares o las articulaciones de los hombros que han durado mucho tiempo.
Las temperaturas cálidas pueden ensanchar los vasos sanguíneos para que el flujo de sangre y el suministro de oxígeno puedan llegar más fácilmente al área afectada. Esto ayudará a relajar los músculos y reducir el dolor. Las temperaturas cálidas también reducirán la rigidez y aumentarán el rango de movimiento de las partes dolorosas del cuerpo.
Sin embargo, las compresas calientes no se recomiendan para uso en lesiones recientes o menos de 48 horas. Porque las temperaturas cálidas empeorarán la hinchazón y aumentarán el dolor. Las compresas tibias tampoco deben usarse en heridas abiertas y las lesiones que aún se ven inflamadas.
Las compresas tibias solo se pueden hacer después de una semana desde el momento de la lesión, si la bolsa de hielo no alivia el dolor. Si el área de su hombro todavía tiene llagas e hinchazón, no debe usar esta compresa tibia primero.
Cómo utilizar:
Las compresas tibias se pueden proporcionar a través de una toalla empapada en agua tibia, una botella con agua tibia o una almohadilla térmica específicamente diseñada para comprimir. La temperatura utilizada para comprimir debe notarse para que no se sobrecaliente. La temperatura recomendada para las compresas calientes es de alrededor de 40-50 grados C.
Acostúmbrese a no comprimir durante más de 20 minutos, a menos que el médico lo recomiende. Además, asegúrese de no poner de inmediato la fuente de calor en la piel porque puede causar quemaduras o irritación.
Además, bañarse durante 15 minutos bajo una ducha de agua tibia también puede ser otra opción eficaz.
La cúrcuma
La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la hinchazón, así como antioxidantes que reducen el dolor. Según un estudio, la cúrcuma está enriquecida con altas dosis de curcumina, de modo que la eficacia del analgésico de la cúrcuma puede compararse casi con el medicamento ibuprofeno.
Sal de Epsom
La sal de Epsom es un mineral usado en varias medicinas tradicionales. Las sales de Epsom pueden mejorar la circulación sanguínea al relajar los músculos rígidos y las articulaciones de los hombros.
Cómo utilizar:
Puede disolver 2 tazas de sal de Epsom en un baño de agua tibia durante 20 minutos. Hazlo regularmente 3 veces por semana hasta que el dolor de hombro desaparezca. Alternativamente, disuelva la sal de Epsom en el agua de remojo para obtener compresas tibias. Hazlo con el mismo principio de compresión que el anterior.
El jengibre
Al igual que la cúrcuma, el jengibre también contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación y el dolor en el hombro.
El jengibre también puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, de modo que puede ayudar a acelerar el proceso de curación de las lesiones.
Cómo utilizar:
Un estudio publicado en el Journal of Pain mostró que el consumo de 2 gramos de jengibre crudo o una bebida al día puede reducir el dolor muscular de los hombros debido a lesiones deportivas hasta en un 25 por ciento.
Aceite de lavanda
El aceite de lavanda también puede ser un remedio natural para el dolor de hombro. El aceite de lavanda tiene el efecto de relajar los músculos de los hombros que están temporalmente cansados al tiempo que ayuda a reducir el dolor. Un estudio realizado en 2015 encontró que el aceite de lavanda tiene un componente antiinflamatorio y antiinflamatorio eficaz.
En una prueba, la eficacia del aceite de lavanda diluido para aliviar el dolor muscular es equivalente al analgésico de tramadol, si se aplica directamente en el área de la piel afectada.
Cómo utilizar:
Como mezcla de agua de baño.
Ponga unas gotas de aceite de lavanda en una bañera llena de agua tibia. Luego, puedes remojar todo tu cuerpo en la mezcla durante 30 minutos. Hazlo una vez al día.
Como una mezcla de aceite para frotar.
Diluya el aceite de lavanda 6-8 primero con 2 cucharadas de aceite de oliva. Use esta mezcla de aceite para masajear el dolor en el hombro durante unos 10 minutos. Masajear 2 veces al día.
En general, los diversos ingredientes naturales para tratar el dolor de hombro mencionados anteriormente son seguros de usar. Sin embargo, su efectividad puede ser diferente para una persona y otra porque realmente no se ha probado médicamente. Lo que es importante, asegúrese de no tener alergias a estos ingredientes. Si toma medicamentos regulares junto con estos ingredientes, debe consultar primero con su médico.
