Contenidos:
- Video medico: Alimentos buenos y malos para los dolores de cabeza o cefaleas tensionales
- Comida para curar el dolor de cabeza
- 1. pescado
- 2. Pasas
- 3. papas quemadas
- 4. Sandia
- 5. pan
- 6. almendras
- 7. Yogurt
- 8. Setas
Video medico: Alimentos buenos y malos para los dolores de cabeza o cefaleas tensionales
Un dolor de cabeza es un dolor que se puede sentir desde cualquier parte de la cabeza. Los dolores de cabeza también se pueden sentir en un solo lado de la cabeza o en ambos. Los dolores de cabeza pueden aparecer repentinamente o gradualmente, pueden durar menos de una hora, pero también pueden durar varios días. Comer varios alimentos o bebidas como alcohol, cantidades excesivas de cafeína, alimentos que contienen MSG, nitratos, nitritos y ciertos tipos de queso puede provocar dolores de cabeza. Pero algunos otros alimentos en realidad curan los dolores de cabeza. Los alimentos para curar el dolor de cabeza incluyen:
Comida para curar el dolor de cabeza
1. pescado
Un estudio realizado por Zeev Harel logró revelar que los adolescentes que consumieron 1,25 gramos de aceite de pescado durante 2 meses experimentaron menos dolores de cabeza en comparación con aquellos que eran menos que esos. El pescado contiene tres aceites omega que pueden reducir la producción de hormonas en el cuerpo que pueden provocar dolores de cabeza, dolor e inflamación. Puedes empezar consumiendo salmón y sardinas.
2. Pasas
Alrededor de la mano, alrededor de 60 pasas son uno de los alimentos que curan el dolor de cabeza, ya que contienen 1 gramo de fibra y 212 mg de potasio. Dos dosis de nutrientes recomendados por los enfoques dietéticos para detener la hipertensión. Se cree que este contenido puede mantener la salud del corazón ayudando a reducir la presión arterial alta, que en algunos casos es una de las causas de los dolores de cabeza.
3. papas quemadas
Una de las causas de los dolores de cabeza puede deberse a que el cuerpo carece de electrolitos. Según un nutricionista de Nueva Jersey, Erin Palinski, consumir alimentos ricos en potasio puede recargar los electrolitos de su cuerpo. Las papas quemadas junto con la piel son alimentos con un alto contenido de potasio de hasta 721 mg. Sí, porque en la piel es el mayor contenido de potasio en las papas. Sin embargo, no se recomienda consumir papas después de hacer ejercicio o después de tomar bebidas alcohólicas. Esto en realidad podría hacer que sientas náuseas.
4. Sandia
Stella Metsovas, una nutricionista en California, dice que consumir verduras y frutas ricas en agua puede eliminar la deshidratación que en algunos casos puede causar dolores de cabeza. La sandía es una fruta que contiene mucha agua, además de que contiene agua de sandía, también contiene buenos nutrientes para el cuerpo, como el magnesio. Además de la sandía, también puedes probar otras frutas como los tomates y los melones.
5. pan
La disminución del contenido de glucosa en el cuerpo provoca un aumento en los requerimientos de agua en el cuerpo y una disminución en la energía circulada al cerebro. Esta condición también es capaz de desencadenar dolores de cabeza. El consumo de pan integral puede satisfacer las necesidades de carbohidratos en el cuerpo. Además, el contenido saludable de carbohidratos del pan de trigo también puede mejorar su estado de ánimo porque libera buenas hormonas (serotonina).
6. almendras
Las almendras son uno de los alimentos que curan el dolor de cabeza porque son ricos en magnesio. El magnesio puede ayudar al cuerpo a relajar los vasos sanguíneos, lo que también puede causar dolores de cabeza. Algunos ejemplos de alimentos con otros contenidos de magnesio como los aguacates y los plátanos. Además del magnesio, este alimento también contiene un tipo de aminoácido que puede desencadenar la liberación de hormonas que pueden provocar sentimientos felices (serotonina) en el cuerpo.
7. Yogurt
Dolores de cabeza pueden ocurrir porque hay algo mal con el cerebro. El cerebro necesita calcio para funcionar correctamente. Comer alimentos ricos en calcio como el yogur puede ayudar a resolver este problema. Además de ser rico en calcio, el yogur bajo en grasa también contiene bacterias buenas que son buenas para el cuerpo. Los beneficios del yogur están respaldados por un estudio realizado por la Universidad de Manchester para mujeres que consumen 4.4 onzas de yogur durante un mes para reducir la hinchazón y los dolores de cabeza a la inflamación.
8. Setas
La interrupción de las células sanguíneas puede provocar dolores de cabeza. La vitamina B2 (riboflavina) es uno de los nutrientes que se cree que son importantes en la producción de energía celular. Puede obtener un alto contenido de vitamina B2 por el consumo de setas. Además de los champiñones, también se cree que el brócoli y la espinaca son ricos en riboflavina. Además de curar los dolores de cabeza, la vitamina B2 también puede aumentar la absorción de energía de los nutrientes de los alimentos como los carbohidratos, las grasas y las proteínas.
Además de los alimentos, también se cree que la inhalación de un poco de aromaterapia reduce los dolores de cabeza, como el aroma de la lavanda, la menta, las hojas de albahaca y las plantas a base de hierbas como las hojas de matricaria. Buena suerte
