Contenidos:
- Video medico: ¿Qué Es El Ayuno Intermitente Y Por Qué Te Ayuda A Bajar De Peso?
- ¿Por qué el ayuno puede hacer bajar la presión arterial?
- ¿Cuál es el signo si alguien tiene presión arterial baja?
- Si es así, ¿qué pasa si alguien que es ayunos hipotensos?
- Consejos para comer de madrugada y descanso rápido para las personas que experimentan hipotensión
- Beber suficiente agua
- Comer suficiente sal
- Coma alimentos ricos en vitamina B12
- Comer alimentos ricos en ácido fólico.
Video medico: ¿Qué Es El Ayuno Intermitente Y Por Qué Te Ayuda A Bajar De Peso?
La presión arterial baja o la hipotensión es una presión arterial por debajo de 90/60 mmHg, que hace que el flujo de sangre no se bombee a los órganos del cuerpo de manera profusa, los órganos también pueden obtener un suministro de sangre inadecuado. Informado en la página de la Clínica Cleveland, el ayuno puede reducir la presión arterial de una persona. Entonces, ¿qué pasa con las personas que ya tienen presión arterial baja si quieren ayunar? Esta bien Encontremos la respuesta a continuación.
¿Por qué el ayuno puede hacer bajar la presión arterial?
Cualquier condición que reduzca el volumen de sangre puede afectar la presión arterial, incluida la deshidratación o la falta de líquidos. La deshidratación es una de las causas de la presión arterial baja que puede ocurrir en personas sanas y en personas con presión arterial baja.
Al ayunar, mucha agua, minerales corporales como el sodio y el potasio, se pierden más rápido. Esta condición puede ayudar a reducir el volumen de sangre, por lo que las personas que ayunan tienden a experimentar presión arterial baja.
¿Cuál es el signo si alguien tiene presión arterial baja?
Según los resultados de las mediciones de la presión arterial, la presión arterial sistólica normal (presión arterial) varía de 90 a 120 mm Hg. La presión arterial diastólica normal (presión arterial más baja) es de 60-80 mm Hg. Si los resultados de la medición de la presión arterial son menos de lo normal, entonces esto es un signo si experimenta hipotensión.
Las personas que experimentan presión arterial baja generalmente mostrarán signos como:
- Dolor de cabeza o la cabeza se siente muy ligera.
- Se desmayó
- Visión borrosa
- Náusea
- Fatiga
- Falta de concentracion
Si empeora, la hipotensión puede mostrar síntomas que amenazan la vida, como:
- Confusión
- Piel fría, sudorosa y pálida.
- Respiración rápida y corta.
- Pulso rapido
Si es así, ¿qué pasa si alguien que es ayunos hipotensos?
Las personas que experimentan hipotensión pueden hacer ayuno. Sin embargo, lo primero que debe hacer es asegurarse de que su condición hipotensiva esté controlada al controlar la presión arterial regularmente y consultar su condición con su médico antes de comenzar. Especialmente si tiene antecedentes de hipotensión severa. Para evitar complicaciones que puedan surgir, debe hacer un examen antes de comenzar el ayuno.
Informada en el sitio web de NHS Choice, una persona con presión arterial baja puede ayunar mientras tenga que asegurarse de que sus necesidades de líquidos se satisfagan correctamente y consuman suficiente sal. El contenido de líquidos y sal se debe tener en cuenta al amanecer y al romperse rápidamente para evitar desmayos y otros síntomas.
Consejos para comer de madrugada y descanso rápido para las personas que experimentan hipotensión
Para que tu ayuno continúe funcionando sin problemas todo el día, entonces hay algunas reglas importantes que deben hacerse al amanecer y rompiendo el ayuno.
Beber suficiente agua
Por supuesto, es bastante difícil regular los requerimientos de líquidos durante el mes de ayuno. Pero debe prestar atención a esto para no perder líquidos durante el ayuno y, en última instancia, disminuir su presión arterial.
Trate de seguir bebiendo al menos ocho vasos de agua por día con la siguiente distribución:
- 2 tazas al amanecer
- 2 tazas al romper el ayuno
- 4 vasos en la cena
Esto le ayuda a estar bien hidratado, lo que reduce el riesgo de presión arterial baja durante el ayuno.
Comer suficiente sal
Sal o alimentos salados que contienen gran cantidad de minerales que el cuerpo necesita para aumentar la presión arterial. Puede agregar sal a su plato o comer alimentos como el queso.
La sal contiene minerales importantes en ella, como el sodio. Para aumentar la ingesta de minerales como el sodio, también puede obtenerlo en frutas.
Coma alimentos ricos en vitamina B12
Comer alimentos similares a la vitamina B12 ayuda a prevenir la anemia y la presión arterial baja. Puede obtener esta vitamina de varias fuentes alimenticias como:
- carne de res
- carne de pato
- hígado de pollo
- Verduras verdes, por ejemplo brócoli y espinacas.
- nueces
Comer alimentos ricos en ácido fólico.
Demasiado poco ácido fólico tendrá el mismo efecto que conduce a la anemia y al empeoramiento de la condición de la presión arterial. Por esta razón, llene su comida y el tiempo para interrumpir su ayuno con alimentos que también son ricos en folato. Por ejemplo, frijoles edamame, espárragos, espinacas, frijoles, hígado.
