Contenidos:
- Video medico: Después De Cuántas Horas de Ayuno Intermitente Empiezas a QUEMAR GRASA
- ¿Por qué no puedes ir a la cama inmediatamente después de comer?
- 1. Puede interferir con el sueño
- 2. Malo para las personas con trastornos del ácido estomacal.
- 3. Malo para los diabéticos.
- 4. Aumentar el peso corporal
- ¿Cuál es el momento más lento para cenar cuando se está ayunando?
Video medico: Después De Cuántas Horas de Ayuno Intermitente Empiezas a QUEMAR GRASA
Durante el mes de ayuno, solo se puede comer cuando se rompe rápido y al amanecer. En este tiempo limitado, tanto como sea posible, aún debe satisfacer las necesidades nutricionales que necesita. Por lo tanto, es posible que necesite comer varias veces cuando rompe rápido.
Por lo general, algunas personas solo consumen comidas ligeras cuando se rompen rápido y continúan con una gran comida después de la oración de Tarawih. Pero recuerda, no te vayas directamente a dormir después de eso. Dormir inmediatamente después de comer no es bueno para su salud. ¿Cuál es el momento más lento para cenar cuando se está ayunando?
¿Por qué no puedes ir a la cama inmediatamente después de comer?
Dormir inmediatamente después de comer es un mal hábito. Por que Porque esto puede interferir con su sueño y también afectar negativamente a su salud.
1. Puede interferir con el sueño
Dormir cuando tu estómago está muy lleno puede hacerte dormir mal. Puedes sentirlo acidez estomacal en medio de tu sueño para que despiertes. Esto podría suceder si comes alimentos grasosos y picantes antes de dormir.
2. Malo para las personas con trastornos del ácido estomacal.
Comer antes de irse a la cama puede empeorar los síntomas del trastorno de ácido estomacal. El estómago que está demasiado lleno cuando duermes puede hacer que el ácido del estómago suba al esófago más fácilmente, por lo que es posible que lo experimentes acidez estomacal Esto también puede interferir con su sueño. Por lo tanto, debe dar un lapso de tiempo entre dormir y comer durante varias horas para evitar esto.
3. Malo para los diabéticos.
Dormir inmediatamente después de comer también es muy malo para los diabéticos. Comer los alimentos equivocados antes de acostarse puede causar niveles altos de azúcar en la sangre en la mañana. Por el contrario, dormir cuando se siente hambre puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre sean bajos en la mañana. La clave, usted tiene que elegir la comida correcta antes de irse a la cama si tiene hambre. Coma bocadillos que sean bajos en calorías y sin azúcar, como la gelatina con bajo contenido de azúcar o las verduras.
4. Aumentar el peso corporal
En realidad, esto no es del todo cierto. La cena no siempre es la razón por la que aumentas de peso. Lo que más afecta a tu peso es el tipo de comida que consumes en la cena. En la cena, las personas tienden a elegir alimentos con alto contenido de calorías y grasa, por lo que esto puede causar un aumento de peso.
¿Cuál es el momento más lento para cenar cuando se está ayunando?
Se recomienda dar un descanso entre el ayuno y el sueño durante 2-3 horas, especialmente para aquellos de ustedes que tienen problemas de acidez estomacal. Esto le da al cuerpo tiempo para digerir la última comida que come, especialmente si come alimentos que son difíciles de digerir en la cena. El cuerpo tarda al menos 3 horas en digerir 600 calorías de la cena que consiste en proteínas, carbohidratos y vegetales.
Durante el ayuno, es posible que tenga que comer la última noche antes de irse a la cama a las 8-9 pm, después de la oración de Tarawih. Así que, puedes dormir no más tarde de las 11 de la noche. Recuerda, al día siguiente tienes que levantarte temprano para comer sahur.
Si no cena antes de las 9 pm pero siente hambre antes de irse a la cama, debe elegir alimentos que sean más fáciles de digerir para su cuerpo. Sentirse hambriento cuando quiere dormir ciertamente lo hace sentir incómodo y puede interrumpir su sueño. Una fruta puede salvarte ahora mismo. También puedes añadirlo con un vaso de leche.
