Contenidos:
- Video medico: 🍊Esta FRUTA es la más poderosa que hay, Regula La Diabetes, Se come el Cáncer, La Anemia en 2 días
- Comer fruta fresca reduce el riesgo de diabetes
- Fruta fresca y jugo de frutas, ¿cuál es mejor?
- Conclusión
Video medico: 🍊Esta FRUTA es la más poderosa que hay, Regula La Diabetes, Se come el Cáncer, La Anemia en 2 días
Comer fruta fresca ha demostrado ser beneficioso para el cuerpo porque contiene muchos nutrientes y nutrientes. No es de extrañar, la fruta fresca es una de las opciones de alimentos saludables que puede consumir todos los días.
Sin embargo, hay algunas personas que dicen si los diabéticos no son recomendados para comer frutas porque el contenido de azúcar en la fruta aumentará los niveles de azúcar en la sangre. De hecho, ¿sabe si comer fruta fresca también puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes? Echa un vistazo a la explicación completa a continuación.
Comer fruta fresca reduce el riesgo de diabetes
En un estudio publicado en PLOS Medicine, los investigadores realizaron controles de salud y patrones dietéticos de medio millón de adultos en China.
El resultado, los investigadores.encontró que aquellos que comían fruta fresca todos los días tenían un riesgo 12 por ciento menor de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que nunca o rara vez habían consumido fruta fresca.
Los investigadores tambien mconcluyó que el consumo rutinario de fruta fresca no solo ayuda a prevenir la diabetes, sino que también reduce el riesgo de complicaciones vasculares como trastornos oculares debidos a diabetes (retinopatía por diabetes), enfermedad renal, accidente cerebrovascular, etc.Para aquellos que ya tienen diabetes. Además, el consumo regular de fruta fresca más de tres días a la semana también reducirá el riesgo de que un 17% menos de personas mueran por diabetes u otras enfermedades.
Cuanto más a menudo coma fruta fresca, menor será el riesgo de diabetes que podría tener. SEn general, la investigación muestra que, si usted come regularmente fruta fresca, puede ser parte de una dieta saludable para todos.
Fruta fresca y jugo de frutas, ¿cuál es mejor?
Es importante distinguir entre fruta fresca entera, que contiene mucha fibra, y productos procesados con jugo de fruta, que contienen alto contenido de azúcar. Porque los jugos de frutas que abundan en el mercado utilizan edulcorantes artificiales para fortalecer el sabor de sus productos. Bueno, esto es lo que hace que los jugos de frutas contengan más azúcar que fibra. Entonces, no se sorprenda, si el contenido de azúcar en la fruta fresca no es el mismo que el contenido de azúcar en los productos procesados, por lo que el proceso metabólico será diferente más adelante.
Esto incluso se ha comprobado en un estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de Harvard, dijeron que si las personas que prefieren beber jugo en lugar de comer fruta fresca intacta, estarían en riesgo de desarrollar diabetes. Mientras que el hábito de comer fruta fresca en realidad reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
Es por eso que comer fruta fresca entera puede reducir el riesgo de diabetes porque aumentar los niveles de azúcar después de comer fruta generalmente es temporal. Considerando queconsume jugo de fruta profundo los productos de envasado pueden aumentar el azúcar en la sangre que es relativamente difícil de descomponer en el proceso metabólico.
Esta investigación se realizó en personas chinas que habitualmente consumen frutas frescas como manzanas, naranjas o peras porque la fruta aumenta gradualmente el azúcar en la sangre en comparación con el consumo de frutas tropicales como las bananas y las uvas. Los investigadores también sugirieron comer estos tipos de fruta fresca para reducir el riesgo de diabetes.
Conclusión
La fruta fresca es solo una parte de una dieta saludable, y este patrón de dieta es solo una cosa que puede afectar el riesgo de una persona de desarrollar diabetes.Básicamente, el método más eficaz para reducir el riesgo de diabetes es implementar un estilo de vida saludable que sea bueno y correcto. Esto se puede hacer dmanteniendo el peso,comer alimentos saludables yequilibrado haciendo ejercicio regularpara que pueda controlar fácilmente los niveles de azúcar en la sangre.
