Contenidos:
- Video medico: Síntomas de Colesterol Alto
- ¿Qué es la dislipidemia?
- Factores que afectan los niveles de grasa en la sangre.
- 1. Genético
- 2. la edad
- 3. Estilo de vida
- 4. Medicamentos contra el colesterol.
- Síntomas de la dislipidemia.
- ¿Cómo superar la dislipidemia?
- 1. Regular la ingesta dietética o la dieta.
- 2. Incrementar la actividad física.
- 3. Pérdida de peso
- 4. DEJA DE FUMAR
Video medico: Síntomas de Colesterol Alto
La obesidad o la obesidad es un flagelo para nosotros. Además de los factores de apariencia menos atractivos, la obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades. La obesidad siempre se asocia con mucha grasa, pero ¿sabe que los niveles altos de grasa no solo atacan a las personas gordas? Las personas que están en una postura ideal también pueden sufrir esta única enfermedad. Las personas lo llaman colesterol alto, aunque lo que sucede es un desequilibrio entre el colesterol bueno y el colesterol malo. Esta enfermedad se llama dislipidemia.
¿Qué es la dislipidemia?
Antes de hablar sobre la dislipidemia, debemos reconocer los tipos de grasa en nuestro cuerpo, a saber, LDL (lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo), HDL (lipoproteínas de alta densidad o colesterol bueno), triglicéridos (el resultado del consumo excesivo de carbohidratos que se convierten en grasa), y el colesterol total (acumulación de los tres tipos de colesterol). La dislipidemia es un trastorno del metabolismo de las grasas caracterizado por un aumento o disminución del tipo de grasa en el plasma sanguíneo.
Los principales tipos de anomalías de grasa fueron: aumento del colesterol total, colesterol LDL y triglicéridos, y disminución de los niveles de colesterol HDL. Por lo tanto, estas 3 cosas deben cumplirse cuando una persona tiene dislipidemia, no solo colesterol alto. Los niveles normales de grasa deben mantenerse, pero ¿cuál es el nivel normal que se debe alcanzar?
Los niveles de grasa pueden ser conocidos a través de análisis de sangre. Por lo general, se aconseja a alguien que ayune antes de hacer este examen. La duración del ayuno es de 10-12 horas.
Factores que afectan los niveles de grasa en la sangre.
1. Genético
Este factor tiene el papel más importante en la determinación del nivel de colesterol total de una persona. El nivel de colesterol de una persona puede ser bajo o alto según su condición genética. Estas condiciones genéticas son muy numerosas, como hipercolesterolemia familiar, deficiencia de lipasa lipoproteína familiar y deficiencia de lipasa hepática.
2. la edad
A medida que aumenta la edad, la función del órgano también disminuirá. Disminuir la función de los órganos afectará el proceso de metabolismo del colesterol.
3. Estilo de vida
La actividad física, la dieta alta en grasas, fumar y el consumo de alcohol son ejemplos de comportamientos que afectan significativamente el nivel de colesterol. Cuanto más a menudo hagas esto, los niveles de colesterol también pueden aumentar considerablemente.
4. Medicamentos contra el colesterol.
El uso de medicamentos contra el colesterol como la simvastatina ciertamente afectará el nivel de colesterol en la sangre. La simvastatina reduce los niveles de colesterol a través de la inhibición en la síntesis o producción de colesterol.
Síntomas de la dislipidemia.
La dislipidemia por lo general no muestra síntomas, especialmente si la postura de la persona se ve delgada o ideal. Sin embargo, hay algunos síntomas que, aunque no son tan típicos, a menudo se encuentran en personas con dislipidemia, a saber:
- Dolor abdominal
- Mareado
- Dolor de pecho
- Falta de aliento
- Dolor de cabeza, especialmente en la nuca.
- Reducción drástica o aumento de peso.
- Dolor en las pantorrillas al caminar.
¿Cómo superar la dislipidemia?
Si ya tiene niveles de grasa en la sangre por encima de lo normal, no se desanime. Además de consumir medicamentos contra el colesterol, hay varias cosas que puede hacer para alcanzar los niveles ideales de grasa.
1. Regular la ingesta dietética o la dieta.
- Limite su consumo de grasas trans, como alimentos fritos, galletas, galletas, pan y rosquillas.
- Limite el consumo de carbohidratos a menos del 60% del menú diario. Los alimentos como el arroz, los fideos y la pasta pueden aumentar los triglicéridos, ya que el exceso de azúcar se convertirá en este tipo de grasa.
- Aumente el consumo de omega 3 y omega 6 del pescado o aceite de pescado. El consumo de estos alimentos puede aumentar el HDL (colesterol bueno) y reducir los triglicéridos.
- Dietas ricas en fibra, como nueces, frutas, verduras y cereales integrales que tienen un efecto hipocolesterolémico.
2. Incrementar la actividad física.
Efecto de la actividad física, especialmente la disminución de los triglicéridos y el aumento del colesterol HDL. El ejercicio aeróbico puede reducir las concentraciones de triglicéridos hasta en un 20% y aumentar las concentraciones de colesterol HDL en un 10%. Sin embargo, sin una dieta y pérdida de peso, la actividad física no tiene efecto sobre el colesterol total y las LDL. La actividad física recomendada son actividades mensurables como caminar a paso ligero 30 minutos por día durante 5 días a la semana u otras actividades equivalentes a 4-7 kcal / minuto.
Algunas de las actividades que puedes hacer son:
- Barrer la página durante 30 minutos.
- Corre rápido (4.8-6.4 km por hora) durante 30-40 minutos
- Nadar - durante 20 minutos
- Ciclismo por placer o transporte, una distancia de 8 km en 30 minutos.
- Juega al voleibol por 45 minutos
- Usando una cortadora de césped que se empuja durante 30 minutos
- Limpieza de la casa (a gran escala)
- Juega al baloncesto por 15 a 20 minutos
3. Pérdida de peso
La circunferencia normal de la cintura para Asia es de 90 cm como máximo para los hombres y de 80 cm para las mujeres. Cada 10 kg de disminución en el peso corporal se asocia con una disminución en el colesterol LDL de 8 mg / dL. Cada 1 kg de disminución en el peso corporal se asocia con un aumento en el colesterol HDL de 4 mg / dL y una disminución en la concentración de TG de 1.3 mg / dL.
4. DEJA DE FUMAR
Dejar de fumar puede aumentar la concentración de colesterol HDL en un 5-10%. Fumar también se asocia con un aumento en la concentración de triglicéridos, por lo que si deja de fumar, también será beneficioso para los cambios en los niveles de triglicéridos.
