Contenidos:
- Video medico: El síndrome premenstrual
- Causa cambio de humordurante la menstruación
- Los síntomas cambio de humor cuando PMS
- Cómo controlar la agitación emocional durante la menstruación y otros síntomas de PMS
Video medico: El síndrome premenstrual
Hacia la llegada de huéspedes mensuales, muchas mujeres que experimentan una agitación emocional errática y, a veces sin razón aparente, estaban enojadas, ahora tristes, cinco minutos felices nuevamente. Aún en el mismo día, en las próximas horas puedes sentirte muy aburrido con todas las rutinas y cuestionar cuál es el propósito de tu vida en este mundo. Los síntomas del síndrome premenstrual son bastante razonables, aunquecambio de humor Los graves pueden interferir con las actividades diarias. ¿Qué, de todos modos, provoca el cambio de humor durante la menstruación? ¿Y cómo lo manejas? Echa un vistazo a toda la información completa a continuación.
Causa cambio de humordurante la menstruación
Una de las posibles causas del cambio de humor es un desequilibrio de hormonas y sustancias químicas del cerebro relacionadas con la regulación del estado de ánimo. Esto también depende de muchos factores diferentes.
Se informa que los cambios de humor menstruales están relacionados con las fluctuaciones en los niveles de estrógeno a lo largo del ciclo menstrual. El estrógeno comienza a subir lentamente después de que finaliza su última menstruación, y luego alcanza su punto máximo dos semanas después, acercándose a su próximo programa menstrual. Después de eso, los niveles de estrógeno en el cuerpo comienzan a disminuir bruscamente antes de comenzar a subir lentamente y volver a caer antes de que comience el nuevo ciclo. El aumento y la disminución de estos niveles hormonales también causa otros síntomas de PMS.
La agitación emocional durante la menstruación también puede ser influenciada por varias otras cosas. Por ejemplo, el clima nublado tiende a disminuir el estado de ánimo porque el cuerpo carece de muchas endorfinas (hormonas del estado de ánimo felices), o el sistema inmunológico es débil. Las situaciones estresantes, como el divorcio o la pérdida de su trabajo también pueden empeorar sus síntomas de PMS. La disminución de los niveles de la hormona serotonina se asocia con síntomas de depresión, irritabilidad y antojos de carbohidratos, todos los cuales pueden ser síntomas de cambio de humor durante la menstruación.
Los síntomas cambio de humor cuando PMS
El síndrome premenstrual puede causar cambios de humor incontrolables en algunas mujeres, desde el llanto hasta la ira y la ansiedad, hasta regresar a un estado emocional estable. Todo esto puede suceder en un día.
Los síntomas emocionales más comunes de las ETS:
- Fácil enojarse
- La depresión
- Llorando
- Muy sensible
- Fácilmente nervioso y ansioso.
Sabrá que esta agitación emocional es más probable que sea causada por el síndrome premenstrual si los síntomas aparecen sistemáticamente dentro de una o dos semanas antes de su programa menstrual, y se detiene uno o dos días después de que comience la menstruación.
La razón es que una serie de síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo cambios en el estado de ánimo, usualmente ocurren en la fase del último ciclo menstrual (luteal) que comienza después de la ovulación, en los días 14 a 28 ciclos menstruales de las mujeres. Tan pronto como el sangrado menstrual comienza a aparecer, cambios de humor por lo general desaparecerá.
Cómo controlar la agitación emocional durante la menstruación y otros síntomas de PMS
Un estilo de vida saludable es el primer paso para lidiar con las ETS, incluyendo cambios de humor que a menudo es experimentado por las mujeres. Para muchas mujeres, un enfoque de estilo de vida puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como:
- Superando el estres Porque el estrés puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual. Puedes probar técnicas de relajación como meditación, respiración profunda y yoga para ayudarte a controlarcambios de humor durante la menstruación.
- Beber muchos líquidos, como el agua o el jugo. Evite tomar refrescos, alcohol o cafeína durante la menstruación. Esto ayudará a reducir la hinchazón, la retención de líquidos y otros síntomas.
- A menudo merienda. Trate de tomar un bocadillo cada 3 horas de pausa. Recuerde, elija bocadillos saludables y aún trate de evitar comer en exceso.
- Una comida equilibrada. Agregue granos, verduras y frutas a su comida. Limitar el consumo de sal y azúcar.
- Tomar suplementos vitamínicos B6, calcio y magnesio.
- Hacer ejercicio aerobico regularmente
- Mejorar los patrones de sueño. tu noche
Otros síntomas, como dolores de cabeza, dolor de espalda, cólicos menstruales, dolor en los senos, pueden tratarse con analgésicos, como aspirina, ibuprofeno y otros AINE. Si experimenta síntomas severos de PMS, consulte a un médico. En los casos de cambios en el estado de ánimo menstrual que se clasifican como graves, los médicos pueden proporcionar medicamentos antidepresivos como los ISRS (Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina).
