Contenidos:
- Video medico: Ésta Es La Razón Por La Que Tienes Calambres Nocturnos En Las Piernas, Y Aprende Cómo Prevenirlos
- ¿Por qué los músculos sienten calambres durante el clima frío?
- ¿Cómo lidias con los calambres musculares?
- Aparte de la temperatura del aire, ¿hay otra causa de calambres?
- Factores que te hacen correr un alto riesgo de sufrir calambres.
Video medico: Ésta Es La Razón Por La Que Tienes Calambres Nocturnos En Las Piernas, Y Aprende Cómo Prevenirlos
El inicio de los calambres puede parecer una pesadilla en algunas personas, cuando aparecen calambres abdominales durante su período menstrual mensual, o cuando los calambres en las piernas pueden despertarlo a usted que se ha quedado dormido en medio de la noche. Pero, ¿sabías que el clima frío también puede ser una de las causas de los calambres? Aquí está la revisión.
Calambres, algunas personas también lo llaman caballo charley, es el inicio del dolor en los músculos porque los músculos experimentan una tensión repentina (espasmo) y dura unos segundos, hasta varios minutos. En la mayoría de los casos, los calambres generalmente ocurren en la parte de los pies.
¿Por qué los músculos sienten calambres durante el clima frío?
De hecho, la presión del aire será mayor junto con las temperaturas más bajas a tu alrededor. La alta presión a bajas temperaturas puede afectar los músculos de su cuerpo. La ampliación de los tejidos blandos contenidos en sus músculos, es una de las reacciones dadas por sus músculos cuando hay un cambio en la presión del aire alrededor de su cuerpo. Desafortunadamente, esta reacción en realidad causa tensión en los músculos acompañada de una sensación dolorosa.
¿Cómo lidias con los calambres musculares?
Los estiramientos, seguidos de un suave masaje en la parte del cuerpo que tiene calambres, pueden ayudar a los músculos de los calambres para la relajación. Si se producen calambres en las piernas, el estiramiento se puede hacer de varias maneras, como levantar las piernas hacia arriba cuando está acostado o doblar las rodillas ligeramente si está de pie.
Cuanto más larga sea la carrera, en realidad aumentará el dolor en los calambres musculares de la pierna. Para superar esta condición, puede hacer técnicas de caminar como cuando empuja un carrito de compras en un centro comercial.
Aparte de la temperatura del aire, ¿hay otra causa de calambres?
Los calambres son generalmente inofensivos y no requieren mucho tiempo para curarse. Sin embargo, si los calambres ocurren con más frecuencia y la condición aún no mejora con el estiramiento o el masaje, debe revisarlos de inmediato, ya que la aparición de calambres puede ser un indicio de la existencia de ciertas afecciones médicas, como:
- El uso de ciertos músculos que son demasiado frecuentes o demasiado largos, es una de las causas de los calambres.
- La falta de sangre en el cuerpo. Además del dolor debido a las reacciones de los músculos a los cambios en la presión del aire, el dolor también puede ser causado por el estrechamiento de los vasos sanguíneos en su cuerpo. En la mayoría de los casos, esta condición a menudo ocurre cuando está haciendo ejercicio.
- Además de la sangre, la falta de niveles de algunos minerales en el cuerpo como el potasio, el calcio y el magnesio también pueden causar calambres.
Factores que te hacen correr un alto riesgo de sufrir calambres.
Algunos factores de riesgo también pueden aumentar sus posibilidades de experimentar calambres, como:
- La edad. Cuanto mayor es una persona, mayor es la pérdida de masa muscular. Disminuir la masa muscular facilitará que sus músculos se sientan estresados.
- Deshidratación. Algunos casos de calambres en los atletas se producen porque los atletas se sienten deshidratados después de hacer ejercicio durante mucho tiempo o con frecuencia.
- Quedar embarazada. Los calambres también pueden ocurrir durante el embarazo.
Según los informes de la Clínica Mayo, varias afecciones médicas, como la diabetes y los trastornos de los nervios, el hígado y la tiroides, aumentarán las probabilidades de sufrir calambres.
