3 recetas de calorías bajas en trigo que son fáciles de cocinar

Contenidos:

• Video medico: Cenas que NO ENGORDAN (Calorias y Macros Incluidos)
  
• 3 recetas saludables de pasta de trigo integral
  
• 1. Pasta de espárragos de pollo.
  
• 2. Pasta de atún baja en calorías.
  
• 3. Pasta de carne picada.
  

Video medico: Cenas que NO ENGORDAN (Calorias y Macros Incluidos)

No todos los alimentos procesados ​​hechos de trigo sirven sabores sin sabor y no tienen un sabor rico. Varias recetas de pasta de trigo ahora, ampliamente utilizadas para el menú de la dieta. ¿Quieres saber cuáles son las recetas para la pasta de trigo que son fáciles, deliciosas y sin duda bajas en calorías? Echa un vistazo a la receta a continuación.

3 recetas saludables de pasta de trigo integral

1. Pasta de espárragos de pollo.

Materiales de

• 25 gramos de pechuga de pollo picada
• 2 palitos de espárragos crudos
• puerros
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharadita de sal
• 1/4 cucharadita de pimienta negra
• 60 gramos o 1 paquete de pasta integral (el tipo de pasta depende del sabor)
• 2 gránulos de fondo blanco triturados

Como cocinar

1. Calentar una sartén llena de aceite de oliva.
2. Cortar las cebolletas y los espárragos en una forma alargada y remojarlos en un recipiente con agua. Enjuague bien para eliminar la suciedad y corte la parte blanca y la parte verde clara a 1 cm. Cortar los espárragos a 2 cm.
3. Saltee los espárragos, las cebolletas, el pollo picado, la sal y la pimienta en una sartén que se haya llenado con aceite caliente. Revuelva ocasionalmente a fuego lento durante 4-7 minutos.
4. Mientras tanto, prepare una cacerola grande con suficiente agua hirviendo. Cocer la pasta según las instrucciones hasta que esté cocida, luego escurrir.
5. Mezclar la pasta cocida con los resultados de revolver en la sartén, revolviendo uniformemente. La pasta está lista para ser servida.

2. Pasta de atún baja en calorías.

Los ingredientes:

• 60 gr de pasta integral (tipo de pasta según gusto)
• 150 gr de atún fresco, enterrar el aceite de oliva.
• 3 dientes de ajo, finamente picados
• 2 chiles rizados, trozos pequeños
• Un puñado de hojas de albahaca, en rodajas finas
• 10 tomates rojos pequeños
• 1, 5 cucharadas de aceite de oliva.

Como hacer:

1. Hervir los espaguetis hasta que estén perfectamente cocidos. Levantar y drenar.
2. Caliente el aceite de oliva en una sartén, saltee el chile y la cebolla hasta que estén fragantes.
3. Introduzca el atún, cocine hasta que cambie de color.
4. Poner la pasta y los tomates, mezclar bien con la espátula.
5. Servir en un plato, agregar hojas de albahaca como complemento.

3. Pasta de carne picada.

Materiales de

• 60 gramos de pasta de trigo (tipo de pasta según gusto)
• 2 dientes de ajo pequeños (finos o picados)
• 2 tomates y 3 hojas de naranja para aromas de cocina.
• Carne picada
• El chile
• Vinagre blanco 1 cucharadita
• Sal y pimienta
• Aceite de coco o aceite de oliva

Cómo cocinar:

1. Hervir la pasta hasta que termine, luego entrar temporalmente en el culk.
2. Calentar una sartén con aceite de coco o de oliva.
3. Poner las rodajas de ajo, el chile y las hojas de naranja.
4. Agregue los tomates picados, sofríalos hasta que estén escurridos,
5. Poner sal, pimienta y carne picada hasta que el color se torne marrón.
6. Introduzca la pasta cocida o fría, más el vinagre.
7. Revuelva bien y luego la pasta está lista para ser servida.