Contenidos:
- Video medico: 4 ENSALADAS RICAS, FÁCILES Y SALUDABLES!
- Varios ingredientes que hacen que la ensalada ya no sea saludable.
- 1. pan seco
- 2. Ciertos tipos de carne.
- 3. Queso
- 4. Ciertos aderezos o salsas para ensaladas.
Video medico: 4 ENSALADAS RICAS, FÁCILES Y SALUDABLES!
Cuando están a dieta, todos confían en las ensaladas como su dieta. De hecho, no pocas personas solo pueden comer ensaladas en un día para que la dieta sea exitosa. La dieta es exitosa y la pérdida de peso es el principal objetivo. Pero, ¿qué sucede si una ensalada que es un menú principal y que se considera saludable en realidad hace que su dieta falle miserablemente? Aquí hay cosas que no te das cuenta que pueden hacer ensaladas poco saludables.
Varios ingredientes que hacen que la ensalada ya no sea saludable.
1. pan seco
Agregue un favor si su menú de ensaladas se agrega al pan seco (crutones) Pero ten cuidado con el pan que añades. Podría ser el pan que hace fracasar la dieta. Por que
El pan seco contiene suficiente sodio que puede aumentar la presión arterial si se consume en exceso. Tal vez el sodio que se obtiene del pan seco no es mucho, pero también está contenido en otros alimentos o bebidas envasados. Entonces, cuanto más coma alimentos envasados, más sodio habrá en el cuerpo.
2. Ciertos tipos de carne.
Agregar proteína animal a su ensalada es realmente saludable y ciertamente hace que la ensalada sea más agradable. Sin embargo, debe prestar atención a los tipos de alimentos de proteínas animales que agregue. Como el menu ensalada de pollo En el restaurante, la mayoría utiliza trozos de pollo que se fríen en harina. La técnica de freír en estos trozos de pollo puede hacer una ensalada poco saludable.
Si usa carne de res, asegúrese de que no quede grasa en ella. Además, es mejor procesar alimentos con proteínas animales al vapor o al hervir.
3. Queso
El queso es perfecto cuando se espolvorea sobre una ensalada. Sin embargo, el queso puede ser perjudicial para su salud si se agrega demasiado a la ensalada. La ensalada que comes ya no es saludable, porque el queso contiene muchas grasas saturadas y sodio. La grasa saturada es responsable de su estómago distendido, muslos grandes y brazos gruesos.
La mitad de una taza de queso rallado consiste en 18 gramos de grasa y 225 calorías, ¿no? O como alternativa, puede agregar queso elaborado con ingredientes vegetales.
4. Ciertos aderezos o salsas para ensaladas.
Bueno, muchas personas no se dan cuenta si la ensalada no es saludable como resultado vestirse utilizado Si estás a dieta, debes elegir vestirse correcto, que es bajo en grasas saturadas y calorías.
En su mayoría vestirse De hecho, solo hace que las calorías de tu ensalada aumenten muchas veces. Por ejemplo, muchas personas agreganMayonesa o mil salsa de la isla en la ensalada, aunque el contenido de calorías en la salsa en sí ha alcanzado alrededor de 100-200 calorías cada una cucharada. Esto contrasta con el contenido calórico de la ensalada, que solo debe ser un poco. Pero si vestirseno está bien, hará que una ensalada poco saludable y las calorías que contiene aumente.
Alternativamente, puedes usar salsa balsámica que tenga menos grasa y calorías, o aceite de oliva.
