Contenidos:
- Recetas de aguacate para ayunos y menús de sahur.
- Por sahur ...
- 1. El pan de trigo otorga yogurt de aguacate.
- 2. Tortitas de plátano y aguacate
- 3. Revuelva la salsa teriyaki de aguacate y pollo.
- Para romper rápido ...
- 1. Batido de chocolate y aguacate.
- Gelatina De Chocolate De Aguacate
- Cómo hacer:
Además de tener un sabor bueno y fácil de obtener, el aguacate es una fruta que puede ayudar a mantener la salud del corazón gracias al contenido de grasa saludable. Esta fruta verde legítima también está enriquecida con antioxidantes que ayudan a aumentar la inmunidad y curar la fatiga. Beneficios que no deben perderse, especialmente en el mes de ayuno, ¿verdad? Afortunadamente, los aguacates son una de las frutas que se procesan fácilmente en varias ofertas prácticas. Veamos qué recetas de aguacate se pueden usar como menús para romper rápido y sahur.
Recetas de aguacate para ayunos y menús de sahur.
Los aguacates son un menú ideal de iftar y ayuno si desea mantener un cuerpo sano hasta que llegue el día Fitr.
Por sahur ...
1. El pan de trigo otorga yogurt de aguacate.
Además del contenido de proteínas y fibra de los aguacates, sus necesidades diarias de estos dos nutrientes también son ayudadas por el yogur griego y el pan integral. Mientras tanto, la miel puede mejorar la salud del sistema digestivo y reducir los niveles de colesterol malo LDL. La miel también es un alimento con un índice de índice glucémico bajo que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre.
Material
- Pan de trigo
- 2 cucharadas de yogur griego
- 2 centavos de té de miel real
- 4 cucharaditas de extracto de vainilla
- 1 aguacate
Como hacer
- Hornee primero el pan.
- Mientras espera, ponga suficiente yogur, extracto de vainilla y miel en el recipiente. Mezclar bien.
- Cortar los aguacates largos y gruesos.
- Levante el pan horneado y aplíquelo espeso con una mezcla de yogur, extracto de vainilla y miel.
- Coloque los trozos de aguacate encima de la mezcla de yogur.
- Coma mientras está caliente con un vaso de leche.
2. Tortitas de plátano y aguacate
No tengas miedo de no estar lleno si recién amaneces con esta receta de aguacate. Los aguacates son ricos en proteínas y fibra que pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo. Los beneficios de los aguacates aumentarán cuando se agregan con bananas. El contenido de electrolitos en los plátanos puede aumentar la energía y mantenerla por más tiempo. Los plátanos también son ricos en magnesio que ayuda a controlar el azúcar y la presión arterial.
Material
- 120 gramos de harina de trigo
- 50 gramos de harina
- 1 plátano grande
- 1 aguacate
- 2 huevos
- 1 taza de leche
- 1 cucharada de azúcar moreno (azúcar moreno)
- Margarina adecuada
- 2-3 cucharadas de jugo de limón
Como hacer
- Machaque el plátano y el aguacate hasta que estén suaves, luego mezcle con el jugo de la naranja. Mezclar bien.
- Introduzca la leche y los huevos, mezcle todo hasta que quede suave.
- Lentamente agregue toda la harina y el azúcar, mezcle bien.
- Si la mezcla está lista, caliente la margarina en una sartén antiadherente.
- Luego agregue la mezcla sobre la margarina caliente.
- Calentar la mezcla hasta que esté cocida.
- Servir mientras está caliente.
- Agregue las rebanadas de aguacate y plátano encima de los panqueques.
3. Revuelva la salsa teriyaki de aguacate y pollo.
Los aguacates no solo se pueden procesar como alimentos dulces. Si te aburren solo con las verduras salteadas, ¿por qué no probar saltear el aguacate con trozos de pollo? El tiempo de fabricación es rápido, por lo que no debes tener miedo de perder el sahur. No solo práctico, este menú también es rico en fibra que puede hacer que el estómago hambriento dure más tiempo.
Material:
- 80 gramos de Pokcoy
- 200 gramos de filete de pechuga de pollo cortada en cajas
- 1 brócoli
- 1 palta de aguacate según gusto.
- Salsa teriyaki adecuada
- Aceite vegetal adecuado
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo picado
- Pimienta y sal a gusto.
Como hacer
- Calentar el aceite vegetal, saltear el ajo hasta que esté fragante y marchito.
- Entra en la pechuga de pollo picada y agrega la salsa teriyaki.
- Introduzca el brócoli, revolviendo constantemente hasta que la mitad se marchite.
- Poner pokcoy y aguacate. Revuelva hasta que el pokcoy esté ligeramente marchito.
- Poner suficiente cebolla, sal y pimienta al gusto.
- Cocina lista para ser servida.
- Coma mientras está caliente con arroz integral u otras fuentes de carbohidratos, como las papas.
Para romper rápido ...
1. Batido de chocolate y aguacate.
En lugar de romper el té dulce que no es necesariamente saludable, esta receta de batidos de aguacate es más abundante y se puede preparar 5 minutos antes de que el magrebí llame a la oración. Estos batidos también se hacen con agua de coco rica en electrolitos que puede reemplazarFluidos corporales perdidos durante el ayuno.
Material:
- 1 taza de agua de coco
- ½ aguacate que ha sido congelado anteriormente
- 3 fechas
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- 1- 1 ½ cucharadas de cacao en polvo
- 1 cucharadita de aceite de coco
- 1 cucharadita de azúcar de palma
- Agrega cubitos de hielo si quieres.
Cómo hacerlo:
- Poner todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla a alta velocidad durante unos 45 segundos hasta que la textura sea suave.
- Los batidos están listos para servir mientras están fríos.
Gelatina De Chocolate De Aguacate
Los aguacates también se pueden hacer gelatina como un menú para romper rápido y sahur, si desea lavarse la boca después de una comida sabrosa y sabrosa.
Material:
- 4 aguacates
- 1 bolsita de gelatina instantánea
- 1 taza de leche de vainilla (250 ml)
- 3 cucharadas de chocolate en polvo cacao
- 5-6 cucharadas de azucar
Cómo hacer:
- Triture el aguacate con suficiente agua con una licuadora hasta que la textura sea como el jugo.
- Mezclar el aguacate con leche hasta que la textura se vuelva líquida. Luego, entrar en el polvo de agar. Si aún es demasiado espeso, puede agregar un poco de agua hervida para disolver la gelatina.
- Añadir el azúcar y el chocolate en polvo.
- Calentar hasta que hierva por un rato.
- Coloque un molde de gelatina grande o una pequeña cantidad de molde de gelatina.
- Después de estar frío a temperatura ambiente, ponlo en la nevera.
- Servir la gelatina mientras esté fría.
