Contenidos:
- Video medico: 3 RECETAS CON AVENA PARA BAJAR DE PESO
- 5 deliciosas y apetitosas recetas de gachas.
- 1. Gachas De Pollo
- 2. Gachas De Médula
- 3. Gachas De Manado
- 4. Gachas De Haba Verde
- 5. Gachas de arroz negro pegajoso
Video medico: 3 RECETAS CON AVENA PARA BAJAR DE PESO
Las gachas de avena son una comida favorita para muchas personas. Hay quienes lo comen por la mañana antes de comenzar la actividad, también hay quienes les gusta servir gachas por la tarde como un delicioso menú de bocadillos. Pero lo más importante es que no siempre tiene que salir de la casa para disfrutar de este plato. Armado con varios tipos de recetas de gachas, puede ser creativo para hacer recetas de gachas de acuerdo al gusto.
5 deliciosas y apetitosas recetas de gachas.
Las gachas de avena se pueden convertir en cualquier menú, como un alimento para su pequeño que solo está aprendiendo a masticar, para el desayuno en la mañana, hasta servir en una reunión familiar. Sí, la papilla parece ser confiable como un plato para varias situaciones.
Además de ser saludable y estar lleno, el proceso de fabricación que no toma mucho tiempo, hacer papillas a menudo es la elección de muchas personas. Aquí hay algunas recetas saludables de gachas que puedes hacer en casa.
1. Gachas De Pollo
Este menú de gachas es normal, pero sigue siendo el favorito de muchas personas. Sí, la sabrosa carne de pollo hace que la papilla sea aún más deliciosa. ¿No puedo esperar para probar la saludable receta de papilla de pollo? Esta es una receta que puedes probar.
Material de la pulpa:
- 200 gramos de arroz, lavarlo limpio
- 2,000 ml de agua (ajustar con arroz)
- 1 hoja de laurel
- 3 cucharaditas de sal
Ingredientes de salsa:
- ½ pollo
- 1,000 ml de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 2 cucharadas de aceite de cocina, para saltear.
- 1/2 cm de nuez moscada
- ½ cucharadita de pimienta en polvo
- 1 cucharada de salsa de soja dulce
Ingredientes de condimentos suaves:
- 10 chalotes
- 3 dientes de ajo
- 1 cm de cúrcuma
- 1 cucharadita de cilantro asado
- 5 nueces de pacana
Materiales complementarios:
- ½ pollo hervido, que ha sido tomado
- 3 frutas cakwe
- 3 palitos de apio, en rodajas finas
- 100 gramos de tongcai
- 6 cucharaditas de salsa de soja
- 2 cucharadas de chalotes fritos
Cómo hacer:
- Cocine el arroz, el agua y las hojas de laurel hasta que el arroz comience a romperse, luego agregue sal.
- Continúe cocinando durante unos 60 minutos, revolviendo hasta que el arroz se convierta en una papilla ligeramente espesa. Una vez cocido, apaga el fuego y levanta la pulpa.
- Luego, haga la salsa de avena al hervir el pollo en el agua que se le ha agregado a la sal. Hervir hasta que el pollo esté suave. Luego separa el pollo y el pollo.
- Caliente el aceite de cocina, luego saltee las especias hasta que estén fragantes y cocidas.
- Añadir las especias cocidas al caldo de pollo. Añadir la nuez moscada, el pimiento y la salsa de soja. Dejar hasta que la papilla esté hirviendo, luego levantar.
- Caliente el aceite de cocina en una sartén, luego fríe el pollo hasta que se ponga amarillo. Después de cocinar, retire y triture la carne del pollo.
- Coloque la papilla en un tazón para servir, vierta la salsa, luego espolvoree con los ingredientes de la cerda provistos.
- Las gachas de pollo están listas para servir mientras están calientes.
2. Gachas De Médula
¿Quieres comer papilla pero no querer que sea salada? Puedes hacer una receta de papilla de médula que es suave y tiene un sabor dulce. Sí, puedes servir esta receta de papilla de tuétano en casa.
Material de la pulpa:
- 200 gramos de harina de arroz
- 1 cucharadita de sal
- 4 trozos de hojas pandan
- 1,500 ml de leche de coco de 1 coco.
Ingredientes para salsa de azúcar moreno:
- 350 ml de azúcar moreno, peine fino
- 500 ml de agua
- 3 piezas de hojas pandan
- ¼ cucharadita de sal
Cómo hacer:
- Prepare el jarabe de azúcar moreno hirviendo azúcar moreno con agua, hojas pandan y sal hasta que hierva y espese. Entonces déjalo a un lado.
- Haga papilla a la médula cocinando una mezcla de harina de arroz, sal, pandano y leche de coco a fuego medio. Revuelva la mezcla durante unos 20 minutos hasta que explote. Entonces déjalo a un lado.
- Servir papilla de médula con salsa de azúcar morena.
3. Gachas De Manado
Para aquellos de ustedes que anhelan un plato de papilla con un sabor que no es demasiado dulce, pueden probar esta pulpa de manado. Especialmente con la adición de verduras, que por supuesto proporcionará más contenido de nutrientes en esta suspensión.
Materiales de
- 250 gramos de arroz, lavar, escurrir
- 1,500 ml de agua
- 2 palitos de limoncillo, untados
- 1 pedacito de jengibre, untalo
- 2-3 cucharaditas de sal
- 500 gramos de maíz joven, peine fino
- 2 racimos de hojas de espinaca, almuerzo
- 2 manojos de hojas de kangkung, Siangi
- 1 manojo de hojas de albahaca, tomar las hojas
- 100 gramos de pescado salado, frito
Cómo hacer:
- Hierva el agua en una sartén, luego agregue el arroz, la hierba de limón, el jengibre. Cocer hasta que hierva y el arroz esté medio cocido. Luego agregar la sal y el maíz, revuelva hasta que quede suave.
- Cocine hasta que el arroz florezca, luego ingrese los ñames y espere hasta que estén cocidos.
- Después de que los ñames estén cocidos, mezcle las hojas de espinaca, col rizada y albahaca, revuelva hasta que estén suaves y todos los ingredientes estén cocidos. Luego levantar y reservar.
- Servir la salsa manada mientras está caliente. Servir con pescado salado como complemento.
4. Gachas De Haba Verde
Otra receta para la papilla dulce es la papilla de alubias verdes. Las gachas llenas de proteína vegetal son adecuadas para aquellos de ustedes que están en un programa para perder peso. Vamos, échale un vistazo a la receta de las gachas de alubias verdes que tienen este sabor dulce y delicioso.
Materiales de
- 100 gramos de judías verdes
- 1 rodaja de jengibre mediano, pelado, triturado
- 1,500 ml de agua
- ½ cucharadita de sal
- 150 gramos de azúcar moreno
- 2 piezas de hojas pandan
- 250 ml de leche de coco de 1 coco.
- ¼ cucharadita de sal
Cómo hacer:
- Hierva las judías verdes, el agua y el jengibre hasta que estén cocidas y florecen.
- Agregue sal y azúcar, luego revuelva hasta que las judías verdes hiervan y se ablanden.
- Agregue el azúcar moreno, luego revuelva y cocine hasta que el azúcar se disuelva con las judías verdes.
- Agregue la leche de coco y la sal, luego cocine hasta que la papilla hierva y cocine lo suficiente, retire y escurra.
- Las gachas de alubias verdes están listas para ser servidas.
5. Gachas de arroz negro pegajoso
Además de la papilla de alubias verdes, la papilla negra de arroz pegajoso también suele ser una opción alternativa de menú por la tarde o como menú de desayuno. El contenido de carbohidratos complejos obtenidos del arroz pegajoso negro se puede utilizar como energía diaria.
Materiales de
- 300 gramos de arroz pegajoso negro, remojar 2 horas
- 2,000 ml de agua
- 3 piezas de hojas pandan
- 1 rodaja de jengibre mediano, triturado
- 175 gramos de azúcar moreno, peine fino
- 50 gramos de azúcar
- 1 cucharadita de sal
Ingredientes de salsa:
- 500 ml de leche de coco, a partir de 1 coco.
- ¼ cucharadita de sal
- 1 hoja de hojas pandan
Cómo hacer:
- Caliente el agua en la sartén, agregue el arroz pegajoso negro que se dejó durante 2 horas, sal y hojas de pandan. Cocine hasta que el arroz pegajoso se ablande.
- Agregue el azúcar moreno, el azúcar granulada y la sal, luego revuelva hasta que todos estén distribuidos uniformemente.
- Reduzca el calor, continúe cocinando hasta que la pulpa se espese, luego levante.
- Hervir la leche de coco para el caldo, junto con la sal y las hojas pandan. Revuelva todos los ingredientes hasta que hierva, levante.
- Vierta el arroz pegajoso negro en un tazón para servir y sirva con salsa de leche de coco.
- Las papillas de arroz negro están listas para servir.
