Contenidos:
- Video medico: Hurma yoğurt diyeti ile 1 haftada 5 kilo verin
- 1. cafe
- 2. comida salada
- 3. Carbohidratos simples.
- 4. Comida picante
- 5. Alimentos altos en grasa
Video medico: Hurma yoğurt diyeti ile 1 haftada 5 kilo verin
Una de las comidas importantes durante el período de ayuno es el sahur. Todo lo que debe prestar atención al amanecer es que come alimentos que serán su energía durante aproximadamente las próximas 12 horas durante el ayuno. Por lo tanto, debe tener en cuenta realmente qué tipo de alimentos consume. Aquí hay algunos tipos de alimentos que debe evitar al comer sahur:
1. cafe
Una de las razones por las que se debe evitar el café cuando el suhoor se debe a la naturaleza laxante del café. Es posible que note que la frecuencia de su inodoro aumenta después de consumir café. Esto se debe a que hay componentes en el café que estimulan el trabajo del intestino grueso para que el cuerpo elimine el resto de la digestión más rápido.
Además, las propiedades ácidas del café también pueden interferir con la comodidad de su estómago. Componente llamado ácido clorogénico Puede provocar un aumento de la acidez estomacal y aumentar la producción de ácido estomacal. Otros componentes en el café también pueden acelerar el trabajo del sistema digestivo.
2. comida salada
Además, por supuesto, puede causar hipertensión, los alimentos salados pueden estimular la sed. Definitivamente no quieres sentir sed todo el día debido a la comida salada que comes al amanecer.
Ejemplos de alimentos que puede evitar al amanecer para evitar la sed son los encurtidos, los frijoles marinados, el kuaci y los alimentos enlatados. Estos tipos de alimentos incluyen aquellos que tienen niveles altos de sal para que puedan provocar la sed. También puede reducir la cantidad de sal y sabor que utiliza para cocinar.
3. Carbohidratos simples.
Cuando ayunas, tu cuerpo no recibe ingesta por más de 12 horas, mientras que aún usas energía para trabajar y moverte. Si al amanecer, su cuerpo no obtiene suficiente combustible, no es imposible que se sienta cansado rápidamente durante el ayuno. Al amanecer, ¿se le recomienda comer alimentos que están incluidos en los carbohidratos complejos? ¿Por qué es eso?
Si consume carbohidratos complejos, la energía derivada de estos alimentos se liberará lentamente al cuerpo. Así que tiene más reservas de energía para usar en las horas en que ayuna.
Ejemplos de alimentos incluidos en los carbohidratos complejos son el arroz integral, la cebada, avena y avena. Puede buscar alimentos que sean de tipo glucémico bajo, porque generalmente los alimentos que tienen un valor glucémico bajo se incluyen en los alimentos de tipo complejo de carbohidratos.
Entonces, ¿qué pasa si comes muchos carbohidratos simples? Es posible que te sientas lleno más rápido, pero después de eso vuelves a sentir hambre rápidamente. Esto se debe a que el trabajo a partir de carbohidratos simples es lo opuesto a los carbohidratos complejos. La energía producida a partir de carbohidratos complejos se libera inmediatamente en el cuerpo, por lo que no durará mucho tiempo para que te sientas lleno mientras ayunas.
Ejemplos de carbohidratos simples son azúcar, productos lácteos y productos procesados, refrescos, dulces, pasteles, y similares. No es que no deba consumir carbohidratos simples, sino compensar el consumo de carbohidratos complejos para ayudarlo a mantenerse en forma mientras ayuna.
4. Comida picante
Al igual que la comida salada, la comida picante puede provocar una sed constante. Además, a los que sufren de úlceras se les recomienda evitar los alimentos picantes porque pueden provocar un aumento del ácido estomacal y causar dolor en la parte superior del abdomen. Y, para algunas personas, las comidas picantes provocan dolores de estómago.
5. Alimentos altos en grasa
Los alimentos que contienen alto contenido de grasa de dos maneras. Primero, los alimentos ricos en grasa pueden inhibir y retardar el proceso de vaciado del estómago, lo que empeora los síntomas de estreñimiento. En segundo lugar, los alimentos altos en grasa pueden acelerar el trabajo del sistema digestivo, causando diarrea. El efecto de estos alimentos con alto contenido de grasa depende de qué tipo de grasa coma y de su tendencia a reaccionar a los alimentos con alto contenido de grasa.
Al amanecer, debe reducir los tipos de alimentos con alto contenido de grasa para evitar el estreñimiento o la diarrea durante el ayuno. Alternativamente, puede consumir el mismo tipo de alimento pero con diferentes métodos de procesamiento. Por ejemplo, reemplace el menú de pollo frito en pollo a la parrilla.
