Contenidos:
- Video medico: 5 COSAS QUE NUNCA SE DEBEN HACER DESPUÉS DE COMER, LA NO. 3 ES MUY PELIGROSA PARA TU SALUD
- El ejercicio es demasiado duro para reducir el sistema inmunológico.
- La relación con el ejercicio es demasiado dura con el cáncer de piel
- ¿Significa esto que los deportes duros están prohibidos?
- ¿Cuáles son los síntomas si lo experimentas? sobre entrenamiento?
Video medico: 5 COSAS QUE NUNCA SE DEBEN HACER DESPUÉS DE COMER, LA NO. 3 ES MUY PELIGROSA PARA TU SALUD
Los deportes proporcionan beneficios de salud para el cuerpo. Sin embargo, eso no significa que tenga que hacer ejercicio excesivamente. De hecho, hacer demasiado ejercicio puede ser una amenaza para la salud, ¿sabes? Vea la explicación a continuación.
El ejercicio es demasiado duro para reducir el sistema inmunológico.
Investigadores rusos han llegado a la conclusión de que hacer demasiado ejercicio reducirá la función inmunológica. Esto también está respaldado por varios estudios en las últimas dos décadas que confirman que si hacer mucho ejercicio con alta intensidad dañará el sistema inmunológico porque drenará la inmunidad celular y humoral. Esto se refiere a menudo como un término sobre entrenamiento Los oponentes del ejercicio moderado, también conocido como deportes de intensidad moderada.
Idealmente, cuando alguien hace ejercicio ligero, esto aumentará la respuesta inmune del cuerpo. Pero cuando la intensidad del volumen de ejercicio es mayor, esto causa un efecto depresivo que hace que el sistema inmunológico disminuya.
En condiciones normales, los radicales libres producidos en niveles bajos neutralizarán el cuerpo y el sistema antioxidante. Pero si alguien lo hace sobre entrenamiento,precisamente provocará un aumento en la producción de radicales libres que excede la capacidad de su sistema de defensa celular. Esto hace que los radicales libres ataquen el sistema de membrana celular, lo que hace que las células del cuerpo pierdan su viabilidad, la capacidad de una célula para mantener y restaurar su condición, lo que aumenta el daño a los huesos y músculos.
La relación con el ejercicio es demasiado dura con el cáncer de piel
Un artículo reciente en el British Journal of Cancer informa que la actividad física regular de intensidad moderada puede mejorar las respuestas inmunitarias y desempeñar un papel en la prevención de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer de colon.
Pero, por el contrario, el ejercicio excesivo, como el ultramaratón, suprimirá la inmunidad durante varias horas, una semana o incluso más, haciéndolo vulnerable al riesgo de infecciones respiratorias superiores e incluso a la posibilidad de cáncer, especialmente cáncer de piel. Debido a que un estudio reciente realizado por investigadores austriacos encontró que los corredores de maratón son más propensos a tener lunares y lesiones anormales en la piel que aquellos que no son corredores.
Sobre la base de estos hallazgos, los investigadores sugieren que los corredores hacen ejercicio cuando la exposición al sol no es demasiado caliente, usan ropa adecuada y regularmente usan protectores solares a prueba de agua.
¿Significa esto que los deportes duros están prohibidos?
Por supuesto que no El ejercicio duro o de alta intensidad no es peligroso siempre y cuando no sea excesivo (sobre entrenamiento) Sin embargo los investigadores dicen que si desea hacer ejercicio con intensidad intensa, debe asegurarse de que su ingesta nutricional sea suficiente. Esto es para reemplazar los nutrientes perdidos durante el ejercicio para evitar que el sistema inmunológico disminuya.
No olvide comer alimentos que contengan muchas proteínas, aminoácidos, carbohidratos, vitaminas, minerales, antioxidantes y probióticos para que el proceso de recuperación pueda acelerarse debido a la fatiga después de hacer deporte.
¿Cuáles son los síntomas si lo experimentas? sobre entrenamiento?
Según el Dr. Neil F. Gordon, un investigador del Instituto Cooper para la Investigación de Aeróbicos, Dallas, Texas, algunos signos muestran si experimenta sobre entrenamiento Las consecuencias de ejercitarse demasiado son:
- Cambios en los patrones de sueño, que se caracterizan por el insomnio.
- Requiere mucho tiempo de lo normal para curar heridas menores, como cuando se rasca
- Pérdida de peso sin causa aunque no esté haciendo dieta o haciendo actividad física intensa
- Pérdida del apetito
- Letargo / fatiga
- Pérdida de la libido o interés en el sexo.
- Dolor muscular y articular
- Ganglios linfáticos inflamados
- Los ciclos menstruales son irregulares o ya no menstrúan
- Sentir sed excesiva durante la noche.
En conclusión, las investigaciones han demostrado que el ejercicio de intensidad moderada es la mejor manera de mantener un cuerpo sano. Al hacer ejercicio con gran intensidad sin estar equilibrado con una buena ingesta nutricional, esto tiende a desencadenar las complicaciones de su salud.
