Contenidos:
- Video medico: 10 Alimentos que ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre
- ¿Cuáles son las frutas bajas en azúcar que son buenas para una dieta?
- 1. La familia beri.
- 2. Sandía
- 3. Aguacates
- 4. Kiwi
- 5. Limón y lima
Video medico: 10 Alimentos que ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre
Si hasta ahora la mayoría de la gente piensa que la fruta es el alimento más saludable para la dieta, de hecho no siempre es así. Porque hay varios tipos de fruta que contienen alto contenido de azúcar. En lugar de perder peso o controlar el azúcar en la sangre, comer fruta que no está bien aumentará la ingesta de azúcar y calorías en el cuerpo. Por eso es importante conocer los tipos de frutas con bajo contenido de azúcar que son buenas para reducir su peso y también su azúcar en la sangre.
¿Cuáles son las frutas bajas en azúcar que son buenas para una dieta?
Aquí hay algunas frutas con bajo contenido de azúcar que pueden ser una opción de consumo para ayudarlo a perder peso y controlar el azúcar en la sangre. Sin embargo, no se preocupe de que sus necesidades nutricionales no se cumplan al consumir estas frutas. Aunque la fruta es baja en azúcar, todavía contiene una serie de otros nutrientes importantes como la proteína y la fibra que son buenos para el cuerpo.
1. La familia beri.
Las fresas, frambuesas, moras son una familia de frutas con bajo contenido de azúcar. El contenido promedio de azúcar en la familia de bayas por cada 150 gramos de ración es de solo 4-7 gramos. No solo como azúcar baja, la familia de las bayas también es rica en antioxidantes y vitamina C, por lo que tiene una buena influencia en la piel y la digestión.
Sin embargo, es necesario limitar su consumo de arándanos. A diferencia de otros hermanos, esta fruta redonda de color azul oscuro contiene el mayor contenido de azúcar entre las bayas. Los arándanos contienen aproximadamente 15 gramos por 150 gramos de dosis para servir.
2. Sandía
El contenido de agua en la fruta de sandía que alcanza el 90 por ciento hace que esta fruta sea muy refrescante si se consume durante el día caluroso. Además, de hecho, la sandía es la fruta que muchos expertos en salud recomiendan para aquellos que quieren perder peso. No solo es rica en contenido de agua, sino que la sandía también incluye frutas con bajo contenido de azúcar que pueden aumentar el metabolismo del cuerpo. En una taza llena de sandías en cubitos tiene un contenido de azúcar inferior a 10 gramos.
3. Aguacates
Tal vez muchas personas nunca piensan en un aguacate como una de las frutas con bajo contenido de azúcar. A pesar de que los aguacates son muy altos en grasas saludables, de hecho estas frutas son bajas en azúcar, ¿sabes? Porque el aguacate solo contiene alrededor de un promedio de gramos de azúcar en toda la fruta.
4. Kiwi
El contenido de vitamina C en la fruta verde irónica es sin duda alguna. ¿Pero sabes si el kiwi es también una de las frutas bajas en azúcar? ¡Porque en un kiwi entero el contenido de azúcar es solo de seis gramos, ya sabes! Además de contener alta vitamina C, el kiwi también contiene antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a combatir las infecciones y los radicales libres en el cuerpo.
5. Limón y lima
En comparación con las naranjas, los limones y la lima contienen muy poca azúcar, que es de aproximadamente 1 a 2 gramos de azúcar en una fruta entera de tamaño mediano. Por lo tanto, estas dos frutas son muy adecuadas para ser utilizadas como una de sus mezclas de bebidas para ayudar a reducir su apetito debido a su sabor bastante ácido.
