Contenidos:
- Video medico: Cómo Perder La Grasa De Los Brazos En 7 Días: ¡No Más Brazos Flácidos!
- Una variedad de formas fáciles y rápidas para eliminar el peso del agua
- 1. rutina de ejercicios
- 2. Beber mucha agua.
- 3. Evite los alimentos altos en sal y mastique los alimentos lentamente
- 4. Duerme lo suficiente
- 5. manejar el estrés
- 6. Beber té o café.
Video medico: Cómo Perder La Grasa De Los Brazos En 7 Días: ¡No Más Brazos Flácidos!
El cuerpo humano contiene alrededor del 60% de agua, que desempeña un papel importante en todos los aspectos de la vida. Sin embargo, el cuerpo puede acomodar más agua de la que debería debido a la mala alimentación, la exposición a venenos y enfermedades como la insuficiencia renal. Las mujeres también pueden experimentar esto durante la menstruación y el embarazo. La acumulación de agua en el cuerpo se llama edema o peso del agua.
Para la mayoría de las personas, el sobrepeso no es un problema de salud grave. Sin embargo, aún puede tener un impacto negativo en la apariencia y la calidad de su vida. El exceso de agua es un efecto secundario común de la inflamación crónica. Aquí hay siete maneras de reducir el peso del agua de forma rápida y segura.
Una variedad de formas fáciles y rápidas para eliminar el peso del agua
1. rutina de ejercicios
Cualquier deporte que suda, lo que significa que perderás agua. Por lo tanto, el ejercicio puede ser una de las mejores maneras de reducir el peso del agua a corto plazo. Una hora de ejercicio puede drenar hasta dos litros de agua en el cuerpo, y esto puede aumentar aún más dependiendo de factores como el clima caliente y la ropa. Otra buena opción para aumentar el sudor y la pérdida de agua es una sauna, que puede agregar después de su sesión de gimnasio.
Además, el ejercicio a largo plazo estimula el flujo de sangre que enjuaga el exceso de agua que tiene su cuerpo. Pero aún necesita beber mucha agua durante y después de su sesión de ejercicio para evitar la deshidratación.
2. Beber mucha agua.
Eliminar el peso del agua por beber mucha agua? Aunque suene inverosímil, beber agua sigue siendo mejor que beber gaseosas, jugos o licores para aliviar la sed. La razón es que su cuerpo siempre intentará lograr un equilibrio de fluidos en el cuerpo, por lo que si está constantemente deshidratado, el sistema del cuerpo retendrá automáticamente más agua para evitar que los niveles de agua bajen demasiado.
Un estudio encontró que beber 2 litros de agua por día puede quemar alrededor de 95 calorías. Otros estudios han demostrado que beber mucha agua también es importante para la salud del hígado y los riñones, que puede reducir el sobrepeso en el agua a largo plazo. Las bebidas de electrolitos también son tan buenas como el agua. Pero recuerde no exagerar, ya que el consumo excesivo de agua puede aumentar el peso del cuerpo.
3. Evite los alimentos altos en sal y mastique los alimentos lentamente
También limitar el consumo de sal. La sal causa un exceso de peso de agua que puede hacer que el estómago retroceda. Evite los alimentos con alto contenido de sal, como los alimentos enlatados, la salsa de soja y las carnes procesadas. En cambio, multiplica los alimentos fibrosos. Si el peso del agua es causado por el estreñimiento, una dieta rica en fibra puede hacer que su estómago se sienta hinchado.
Finalmente, masticar la comida lentamente. Mastique los alimentos lentamente para lubricar los alimentos con saliva, lo que facilita la digestión del estómago. Masticar los alimentos demasiado rápido causa más aire para respirar en su estómago.
4. Duerme lo suficiente
Dormir es tan importante como la dieta y el ejercicio para deshacerse del peso del agua. El sueño es suficiente para afectar los nervios simpáticos en los riñones, que son responsables de regular el equilibrio de la sal y el agua en el cuerpo. Un estudio encontró que cuando duermes, tu cuerpo actúa como un sistema de irrigación que elimina las toxinas del cerebro.
El sueño profundo también puede ayudar a su cuerpo a controlar el equilibrio de líquidos y minimizar la retención de agua. Trate de dormir bien alrededor de 7-9 horas cada noche para lograr este beneficio.
5. manejar el estrés
El estrés no se puede evitar por completo, pero se puede minimizar de varias maneras. El estrés a largo plazo puede aumentar la hormona cortisol, que afecta directamente la retención de agua y el peso del agua. Esto sucede porque el estrés y el cortisol aumentan la hormona antidiurética (ADH) que controla el balance de agua en el cuerpo.
ADH trabaja para enviar señales a los riñones, que les dice cuánta agua se bombeará de regreso al cuerpo. Si controla su nivel de estrés, mantendrá niveles normales de ADH y cortisol, que son importantes para el equilibrio de líquidos y el riesgo de enfermedad y salud a largo plazo.
6. Beber té o café.
El té y el café son diuréticos bien conocidos que son eficaces debido a su alto contenido de cafeína. Se ha comprobado que la cafeína hace que orine con más frecuencia, por lo que disminuye ligeramente el peso del agua. En un estudio, las personas que bebieron agua con cafeína a una dosis de 4.5 mg / kg de peso corporal pueden aumentar el volumen de orina en grandes cantidades. Sin embargo, aunque la cafeína tiene un efecto diurético, tomar té o café no causa deshidratación.
