Contenidos:
- Video medico: Esta Rutina De 5 Minutos Reemplaza El Entrenamiento Cardiovascular Intensivo
- Cómo encoger el estómago sin hacer ejercicio.
- 1. Mejorar la postura del cuerpo.
- 2. Beber mucha agua.
- 3. Cambiar la forma de comer y cumplir con la ingesta nutritiva.
- 4. perezoso cansado de hacer ejercicio? 30 minutos de caminata es suficiente, de verdad
- 5. Evita todo lo que contenga azúcar tanto como sea posible.
- 6. Duerme lo suficiente
Video medico: Esta Rutina De 5 Minutos Reemplaza El Entrenamiento Cardiovascular Intensivo
Un estómago distendido y hundido es el principal enemigo de todos, especialmente de las mujeres. Usted que debe poder usar ropa de moda para mostrar un hermoso vientre plano, debe cubrirlo con el estilo de la ropa de gran tamaño. Por lo general, necesita un gran esfuerzo para deshacerse de la grasa en un estómago distendido, por ejemplo, con ejercicio sentadillas, o incluso asistir a ejercicios de danza del vientre. Pero no todos pueden hacer esto continuamente. Entonces, ¿hay una manera de reducir el estómago sin tener que hacer ejercicio? Seguramente hay, aquí hay algunas formas que puede hacer sin tener que sudar fuerte por un hermoso estómago plano. Ven a ver algunas de las formas a continuación.
Cómo encoger el estómago sin hacer ejercicio.
1. Mejorar la postura del cuerpo.
Una buena postura es el primer paso para reducir el tamaño del estómago sin hacer ejercicio. A menudo, sentarse con una postura reclinada y hacer una reverencia resaltará la grasa en su estómago. Puedes imaginarte una cuerda tirando de tu cuerpo hacia arriba y sentirás tus hombros hacia atrás. Después de eso, para mejorar su postura mientras está sentado, asegúrese de que sus pies toquen el suelo.
También puede poner una almohada en su espalda para hacer espacio en su estómago para que la grasa no se acumule allí todo el día.
2. Beber mucha agua.
Beber al menos 8 vasos grandes de agua al día, no solo elimina las toxinas en la digestión, sino que también se convierte en una forma de reducir el tamaño del estómago sin tener que hacer ejercicio. Básicamente, el estómago es un almacén para almacenar grasa que no tiene tiempo para ser desperdiciado por el cuerpo, la grasa no se desperdicia debido a la falta de líquidos que transportan estas grasas al sistema de escape del cuerpo. Por lo tanto, beber suficiente agua hará que estas grasas salgan de su estómago más rápido.
Se recomienda no beber agua después del almuerzo o la cena, espere de 10 a 15 minutos después de haber terminado de comer y luego tome agua.
3. Cambiar la forma de comer y cumplir con la ingesta nutritiva.
Comer bien incluye muchas cosas, y ¿qué se debe considerar?
- Primero, debes reducir realmente los alimentos procesados y la comida rápida. El contenido de conservante y el alto contenido de sal en él causan hinchazón en el estómago al instante.
- En segundo lugar, debe incluir frutas y verduras que sean ricas en fibra y que también tengan un alto contenido de agua. El contenido de agua en la fruta reducirá la hinchazón y la fibra inducirá la digestión, lo que hace que orine más suavemente, por lo que no es necesario que haya más grasa para depositarse en el estómago y otros órganos digestivos.
- Tercero, use platos más pequeños o tazones medianos para hacer que las porciones pequeñas parezcan grandes. También tiene como objetivo mantener mentalidad Llena cuando se come no tiene que obtenerse con una gran porción.
- Cuarto, masticar los alimentos también es muy importante para reducir el tamaño del estómago sin tener que molestar. Tienes que masticar tu comida al menos 10 veces antes de tragarla. Si no mastica bien, su cuerpo necesita trabajar extra para descomponer los alimentos en el estómago. Esto causa gases, distensión abdominal y trastornos digestivos. Finalmente, cuando comes rápidamente, tiendes a tragar aire y gas, y esto se acumulará en el estómago, haciendo que tu estómago se multiplique.
4. perezoso cansado de hacer ejercicio? 30 minutos de caminata es suficiente, de verdad
Aquí es donde la mejor manera de deshacerse de un estómago distendido sin ejercicio. Una caminata pausada de 30 minutos también es una buena idea para aumentar su metabolismo y quemar unos centímetros de la cintura y la grasa del estómago. Puede hacer esta caminata relajante mientras toma mascotas o incluso caminar un poco mientras se dirige a la oficina.
5. Evita todo lo que contenga azúcar tanto como sea posible.
Si desea reducir el tamaño del estómago, entonces realmente necesita reducir el consumo de azúcar. Asegúrese de comer y beber con un contenido de 0 gramos de azúcar, o lo más bajo posible. Al eliminar el consumo de azúcar, le ayudará a mantener bajos los niveles de insulina en su cuerpo. También le ayudará a aumentar los niveles de glucagón en el cuerpo, que es una hormona que ayudará a mantener el estómago plano.
6. Duerme lo suficiente
Este método de reducir el tamaño del estómago no es solo una mentira relajante mientras mira televisión o mira la pantalla de un teléfono celular. Dormir en cuestión es un sueño de calidad que puede liberar hormonas del estrés y cansarse de ti. Las células grasas producidas después de dormir en su cuerpo producen una hormona llamada leptina, que funciona para controlar el hambre y una sensación de plenitud. Esta hormona solo se produce durante el sueño con buena calidad y tiempo suficiente.
Bueno, cuando la calidad de su sueño es mala, interrumpirá el nivel de la hormona leptina que confunde al cuerpo. Como resultado, la señal de su cuerpo será caótica y la hormona leptina en realidad almacena más calorías en el estómago.
