Contenidos:
- Video medico: 12 Señales de que estás comiendo demasiado azúcar
- Su signo todavía falta en la ingesta de alimentos
- 1. Fatiga
- 2. Siempre hambriento
- 3. dolores de cabeza
- 4. sentir frío
- 5. Problemas de sueño.
- 6. estreñimiento
- 7. la caída del cabello
Video medico: 12 Señales de que estás comiendo demasiado azúcar
¿Ha notado su ingesta de alimentos? Muchas personas sin darse cuenta han comido más o menos que sus necesidades. Esto se debe a que la mayoría de las personas no notan que comen nada y cuánto. Si comes más de lo que necesitas, seguramente tu escala aumentará. Y, si come menos de lo que necesita, su peso puede disminuir. Pero no solo eso, la falta de ingesta de alimentos también puede mostrar otros signos. Que estas haciendo
Su signo todavía falta en la ingesta de alimentos
1. Fatiga
Cuando todavía falte la ingesta de calorías que comes, te sentirás cansado todo el tiempo. Te sientes energizado, por lo que no te entusiasma hacer ninguna actividad. Esto se debe a que cada cosa que haces requiere energía de los alimentos que comes, incluso cuando estás descansando.
En general, todos necesitan más de 1000 calorías para apoyar las funciones básicas del cuerpo. Por lo tanto, si la ingesta de alimentos es menor a 1000 calorías por día, esto puede disminuir la tasa metabólica del cuerpo y hacer que se sienta cansado.
2. Siempre hambriento
El hambre es una señal de que a su cuerpo todavía le falta ingesta de alimentos. Entonces, tienes que comer más para satisfacer las calorías que necesitas.
Las investigaciones muestran que la falta de ingesta de alimentos hace que aumente el apetito. Esto ocurre debido a cambios en los niveles de hormonas que controlan el hambre y la saciedad. El cuerpo enviará una señal que lo alienta a comer para evitar el hambre, cuando la ingesta de alimentos disminuye demasiado.
3. dolores de cabeza
¿Tienes dolores de cabeza frecuentes? Menos comer puede ser la causa. Cuando falta la ingesta de alimentos (especialmente los carbohidratos), los niveles de azúcar en la sangre pueden disminuir y la energía disponible para que el cuerpo lleve a cabo sus funciones también se reduce. Los dolores de cabeza también pueden ocurrir porque el cerebro no obtiene suficiente energía para funcionar.
4. sentir frío
Sentirse siempre frío también puede ser una señal de que te falta la ingesta de alimentos. Su cuerpo se calienta y mantiene su temperatura corporal al quemar una cantidad de calorías. Entonces, si solo comes unas pocas calorías, tu cuerpo no puede mantener el calor corporal para que puedas sentir frío. Cuantas menos calorías entren en su cuerpo, más probabilidades tendrá de sentir frío.
5. Problemas de sueño.
Otra señal de que usted todavía carece de alimentos es que tiene problemas para dormir. Un estudio publicado en la revista Eating and Weight Disorders en 2005 demostró que una dieta estricta realizada por 381 estudiantes involucrados en el estudio hizo que tuvieran una mala calidad de sueño.
Otros estudios también demuestran que la falta de ingesta de alimentos causa problemas para dormir y hace que dormir bien. Si tiene mucha hambre cuando quiere dormir o cuando se despierta, es una señal de que está comiendo menos.
6. estreñimiento
El estreñimiento también puede ser una señal de que está comiendo menos. La falta de ingesta de alimentos puede hacer que los movimientos intestinales sean más lentos, ya que el tracto digestivo solo puede procesar algunos alimentos. Esto te hace experimentar estreñimiento o dificultad para defecar.
Si la frecuencia de sus movimientos intestinales es menos de tres veces por semana y tiene dificultad durante los movimientos intestinales debido a las heces duras, puede experimentar estreñimiento. El consumo de alimentos que contienen mucha fibra y aumenta la ingesta de alimentos puede ayudar.
7. la caída del cabello
Pequeñas cantidades de pérdida de cabello pueden ser normales. Sin embargo, si hay más y más pérdida de cabello, esto podría ser una señal de que está comiendo menos. El cabello también necesita muchos nutrientes para el crecimiento. La falta de calorías, proteínas, biotina, hierro y otros nutrientes pueden hacer que el cabello se caiga.
