Contenidos:
- Video medico: 10 Maneras de perder peso cuando las dietas no funcionan
- 1. ¿La dieta falla? No arrastre en arrepentimiento
- 2. No te saltes las comidas
- 3. Motívate para comenzar desde el principio.
- 4. Manténgase alejado de comida chatarra y bebidas dulces
- 5. Volver a amigos con alimentos fibrosos
- 6. Programe nuevamente cuando tenga que hacer ejercicio.
- 7. Relájate, todavía puedes "engañar" ocasionalmente
Video medico: 10 Maneras de perder peso cuando las dietas no funcionan
Tal vez al principio esté decidido a seguir una dieta al mirar sus escalas. Sin embargo, unos días o más tarde no puedes resistir la tentación de hacer trampa y comer alimentos que son desafiados por ti mismo. De hecho, en ese momento usted se está acercando a su objetivo de peso ideal, pero debido a que hace trampa, la dieta se convierte en un fracaso.
No se preocupe, incluso si la dieta falla, aún puede recuperar el peso ideal de su objetivo anterior. Como
1. ¿La dieta falla? No arrastre en arrepentimiento
Después de saber que su peso corporal ha vuelto a aumentar después de "hacer trampa" y no puede soportar la tentación, es natural que se sienta triste y se arrepienta. Sin embargo, no se arrastre en lamentar la dieta fallida.
Si está demasiado estresado debido a pensar en el aumento de peso, su peso es incluso más probable que aumente nuevamente que antes. Porque haces la comida como un escape de ese sentimiento de arrepentimiento. En su lugar, piense en lo que se debe hacer para bajar de peso y hacer un nuevo plan de dieta.
2. No te saltes las comidas
Podría ser que te arrepientas y luego te castigues a ti mismo al pasar por la comida y frenando el hambre, en vez de eso, tu suposición no es correcta. Pasar por las comidas no es un buen paso para volver a la 'ruta' para una dieta adecuada. La esencia de una dieta saludable es controlar el apetito al comer alimentos según las necesidades.
Si no come de una vez, puede sentir mucha hambre en otras ocasiones y al final comerá alimentos que tienden a ser más abundantes que si come de manera regular.Es mejor si comes en un horario regular. No importa si comes de 4 a 6 veces al día, pero con porciones pequeñas. Este método te ayudará a volver a la dieta adecuadamente.
3. Motívate para comenzar desde el principio.
Si gana suficiente peso, concéntrese en su plan de dieta. Debes motivarte nuevamente para alcanzar tu peso ideal. Incluso si lo necesita, puede encontrar nuevas cosas para motivarse. Pídale ayuda a su pareja, amigos o familiares para ayudarlo a volver a una dieta.
4. Manténgase alejado de comida chatarra y bebidas dulces
Regresando al primer paso cuando intenta hacer una dieta, debe evitar todos los alimentos y bebidas que hacen que una dieta fracase, como los alimentos fritos, los alimentos empacados y las bebidas dulces. Todos estos alimentos y bebidas son deliciosos y se ven deliciosos, pero recuerda aquellos alimentos que te obligan a repetir tu dieta nuevamente.
5. Volver a amigos con alimentos fibrosos
Inevitablemente, debes ser amigo de alimentos con alto contenido de fibra nuevamente. Sí, esta vez intenta redondear tu determinación de consumir más alimentos fibrosos. Haga que la fruta como bocadillo y verdura debe estar en todos los menús de su comida, para que no se la pierda. También puede elegir el tipo de carbohidratos fibrosos como el pan rojo o el trigo.
6. Programe nuevamente cuando tenga que hacer ejercicio.
No olvides hacer de los deportes una agenda obligatoria todos los días. Si anteriormente lo hizo solo unas pocas veces a la semana, esta vez trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día. Si es necesario, úsalo. gadget Se utiliza como un recordatorio cuando debe hacer ejercicio.
7. Relájate, todavía puedes "engañar" ocasionalmente
Debido a que usted sigue una dieta, es posible que no se permita tocar todos los alimentos que le gustan, por lo que cuando sus deseos alcanzan el máximo para consumir estos alimentos, no puede controlarlos.
Intenta 'relajar' las pocas reglas que has hecho. No es que puedas comer cualquier cosa y cualquier alimento que te guste, pero lo más importante es controlarlo. Puede asignar 150-200 calorías de su necesidad total de comer los alimentos que le gustan. Pero, aún así, preste atención a las porciones y no exceda la cuota predeterminada.
