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Video medico: La Clave para Tener un Cuerpo Fitness sin Hacer Dieta.
Durante años, los expertos creen que es posible que alguien sea "gordo pero saludable".
Sin embargo, ahora varios investigadores han roto la vieja idea de que "el riesgo de muerte por obesidad puede superarse físicamente en forma" al mostrar la evidencia más reciente. En esencia, si usted tiene sobrepeso, el ejercicio regular e intenso no le impedirá la muerte prematura. Las personas obesas que hacen ejercicio regularmente tienen una tendencia a morir incluso más rápido que las personas delgadas y que no están en forma, dicen los investigadores.
Los investigadores afirman que para las personas con sobrepeso, los esfuerzos para bajar de peso para un cuerpo saludable ideal son mucho más importantes que simplemente hacer ejercicio "para mantenerse saludable".
¿Cuál es la razón?
"Gordo pero saludable" todavía no te evita enfermedades del corazón y cáncer
La idea de que puede ser "gordo pero saludable" se basa en la teoría de que las altas concentraciones de aptitud aeróbica, la eficiencia con que el corazón y los pulmones pueden usar el oxígeno, pueden compensar las complicaciones de la obesidad.
En un informe del NHS, este estudio independiente de la Universidad de Umea, Suecia, encontró que los participantes que ocupaban el quinto lugar en los niveles de aptitud aeróbica tenían un riesgo 51% menor de muerte por cada causa, que los que no estaban activos en absoluto. Sin embargo, este efecto se pierde en grupos con sobrepeso, incluso si están en buena condición física.
Y, los hombres delgados y activos tienen un riesgo reducido de muerte prematura hasta un 30 por ciento más bajo que aquellos que son "gordos pero sanos".
El estudio involucró a más de un millón de suecos, con una edad promedio de 18 años en el momento del reclutamiento para las fuerzas armadas, lo que les obligó a someterse a una prueba de condición física en bicicleta cuando se registraron. Estos participantes también han sido pesados y medidos, lo que permite a los investigadores descubrir si son obesos.
Los datos se recopilaron según la condición física, las condiciones de salud, el estado socioeconómico y las causas de sus muertes después de seguir su desarrollo durante casi 29 años. Dentro de ese período, el equipo de investigación encontró cuatro causas de muerte general que sufrieron cerca de 45 mil participantes en el estudio, incluido el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Las comparaciones anteriores también se realizaron para ajustar los efectos inesperados del índice de masa corporal, la presión arterial citólica y diastólica, las variables socioeconómicas de 15 años después de las pensiones del servicio militar y el diagnóstico general al inicio del reclutamiento del estudio. Nuevamente, las personas con los niveles más altos de condición física reducen significativamente el riesgo de muerte por todas las causas, incluyendo trauma, enfermedad cardíaca o enfermedad cebrebrovascular, suicidio y abuso de sustancias.
Los investigadores también observaron una tendencia lineal para el riesgo de muerte por todas las causas, agrupados según los niveles de aptitud aeróbica en todas las categorías de IMC. Al comparar la mitad superior del nivel de aptitud aeróbica en comparación con la inferior, el análisis encontró que una mayor aptitud aeróbica se asociaba con un riesgo significativo de disminución de la mortalidad por cada causa en individuos con peso normal y sobrepeso. Sin embargo, los beneficios no son significativos para las personas obesas con un IMC de 35 o más.
"Gordo pero saludable" no significa que esté libre de la amenaza de la diabetes
Un estudio australiano que involucró a más de 30,000 personas descubrió que solo las personas físicamente activas no lo protegerán de desarrollar enfermedades si ya tiene sobrepeso u obesidad.
Según informó The Guardian, según se observó en el estudio, un grupo de personas obesas, incluso si incluían ser físicamente activo (ejercicio regular) y pasar muy poco tiempo para relajarse, tenían un riesgo cinco veces mayor de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que estaban sanos. incluso si estas personas tienen niveles más bajos de actividad física y con más frecuencia son perezosas.
Las personas que tienen sobrepeso, agregó el estudio, tienen el doble de riesgo que las personas normales y menos activas.
Por lo tanto, otro estudio adicional que apoya la refutación de que "gordo pero sano" es posible, y reduce el riesgo de todas las enfermedades que conlleva, incluida la diabetes tipo 2.
El investigador jefe Thanh-Binh Nguyen de la Universidad de Sydney dijo: "Si usted tiene sobrepeso, solo la vida físicamente activa no puede ayudarlo mucho a prevenir la diabetes tipo 2. Eso ayudará a reducir su peso. Por lo tanto, es importante seguir siendo físicamente activo y comenzar a implementar hábitos alimenticios saludables ".
Las células de grasa en personas con sobrepeso son diferentes de aquellas células de grasa son personas delgadas
De acuerdo con los resultados de un estudio publicado en Cell Reports, tomado de Scientific American, las células de grasa en personas obesas realizan una actividad diferente a las células de grasa en personas saludables.
Al observar los perfiles de expresión génica (de los resultados de las biopsias de células de grasa en tres grupos de participantes: 17 no obesos, 21 personas obesas que son sensibles a la insulina y 30 personas obesas que son inmunes a la insulina), los investigadores encontraron que cuando inyectan insulina a los participantes, la respuesta Las células son casi indistinguibles en dos grupos obesos.
Las observaciones de que dos tipos diferentes de cuerpos obesos muestran respuestas muy similares pueden proporcionar pistas sobre por qué los participantes obesos que son sensibles muestran una mayor morbilidad y riesgo de enfermedad cardíaca, en comparación con las personas no obesas. Estos hallazgos provienen de factores de riesgo independientes del cardio-metabolismo (síndrome de trastornos metabólicos) y cuestionan la idea de "gordo pero saludable".
El sobrepeso no solo aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer, sino que también hace que su diabetes sea más difícil de controlar.
'Gordo pero saludable', puedes, siempre y cuando ...
Puede estar "gordo pero sano", según un informe de 1998 de los Institutos Nacionales de la Salud de las Guías clínicas sobre la identificación, evaluación y tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos, informado por WebMD.
Descubrieron que las personas con sobrepeso también pueden considerarse saludables, si cumplen con los siguientes criterios: el tamaño de su cintura se encuentra en una circunferencia saludable (máximo 89 cm para las mujeres y 101 cm para los hombres) y si no tienen dos o más de las siguientes afecciones: Presión arterial alta, azúcar alta en la sangre y niveles altos de colesterol. Otros factores de riesgo, como fumar, también afectan si una persona puede considerarse saludable.
Pero espera un minuto.
'Gordo pero saludable' sigue sin ser razón
Las pautas también muestran que las personas con sobrepeso y obesas ya no deberían poder ganar peso adicional, y aún deberían perder unos cuantos kilogramos de peso existente.
Además, también hay pruebas contradictorias, en las que los investigadores refutan con vehemencia la idea de "gordo pero saludable". En un estudio de 2013, investigadores del Instituto de Investigación Lunenfeld-Tanenbaum en el Hospital Mount Sinai en Canadá encontraron que las personas que pesaban por encima de sus recomendaciones de IMC, pero que no tenían colesterol o presión arterial normales, aún tenían un 24% más de riesgo Alto para enfermedades cardíacas o muerte prematura, en comparación con individuos que tienen un metabolismo saludable en el rango de peso normal.
En conclusión, las ideas "motivacionales" como "obesidad saludable" y "grasa pero saludable" son consideradas por muchos como demasiado fáciles para los problemas de salud graves que se esconden detrás, lo que sigue siendo un misterio para los expertos.
Por último, la idea de "gordo pero saludable" no debe utilizarse como una justificación para el sobrepeso, solo como un recordatorio de que la combinación de un estilo de vida activo y acostumbrarse a una dieta saludable es una solución mucho más importante para su salud general que los números en su escala.
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