Contenidos:
- Video medico: Cuánto tiempo esperar para entrenar después de comer. Lo que nadie te cuenta... | Tip nutrición #29
- ¿Se puede comer después del ejercicio?
- Sin embargo, tenga cuidado con el tipo de comida que elija
Video medico: Cuánto tiempo esperar para entrenar después de comer. Lo que nadie te cuenta... | Tip nutrición #29
¿Tienes hambre después del ejercicio? Por supuesto que no sientes esto. Casi todos los que acaban de terminar de hacer ejercicio definitivamente se sentirán hambrientos y querrán comer algo. A veces, esto puede convertirlo en un dilema, ya sea que tenga que soportar el hambre después del ejercicio o seguir comiendo después del ejercicio. En realidad, ¿no puedes comer después del ejercicio? ¿O debería contener el hambre para que su sesión de ejercicios no fuera en vano?
¿Se puede comer después del ejercicio?
Independientemente del ejercicio que hagas, ya sea cardio o entrenamiento de fuerza muscular, aún consume energía. Entonces, muchas personas sienten malestar estomacal después del ejercicio. No pocos están confundidos, ¿quieres mantener una dieta y acelerar la pérdida de peso al no comer o tener que obedecer los deseos del estómago?
En realidad, está bien si comes después del ejercicio, incluso puedes comer alrededor 15-30 minutos después del ejercicio terminado El cuerpo todavía necesita ingesta de alimentos como sustituto de la energía que previamente se ha drenado. El ejercicio anterior no será en vano si comes después. Porque cuando haces ejercicio, las reservas de grasa se utilizan como ingredientes energéticos.
Bueno, los alimentos que consume después del ejercicio no se convertirán de inmediato en reservas de grasa que previamente se hayan quemado durante el ejercicio. Esto se debe a que un alimento se convertirá en grasa si efectivamente las necesidades alimentarias de los tejidos y las células del cuerpo se han cumplido. Por lo tanto, se podría decir que la grasa corporal es el resto de los alimentos no utilizados en energía.
Después de todo, sus músculos necesitan energía y reemplazo de alimentos después de trabajar duro. De esa manera, los músculos pueden recuperarse y podrá regresar para continuar la actividad o incluso hacer el ejercicio en el siguiente horario. Por lo tanto, no hay necesidad de sentirse culpable si tiene hambre y quiere comer después del ejercicio.
Sin embargo, tenga cuidado con el tipo de comida que elija
No hay daño en comer después del ejercicio, pero tenga cuidado al elegir el tipo de alimento que consumirá. Al elegir el tipo de comida equivocada, hará que el ejercicio que hiciste anteriormente fuera en vano.
No es que puedas comer nada. No se estire alrededor de su estómago, puede comer en grandes porciones. Aún así, debe organizar y elegir alimentos saludables.
Consumir alimentos con nutrición equilibrada entre carbohidratos, proteínas y grasas. Evite los alimentos altos en grasa después de hacer ejercicio. También evite comer alimentos pesados después de hacer ejercicio. Esto solo hará que su estómago "conmocionado".
En lugar de comer todos esos alimentos altos en calorías, debes reemplazarlos con un alimento ligero pero suficiente que pueda reemplazar tu energía perdida. Además, si se siente mareado y débil después de hacer ejercicio, entonces suficientes alimentos dulces o bocadillos pueden ayudarlo a recuperar su energía rápidamente.
Además, también puede comer alimentos como frutas que tienen un contenido natural de azúcar. Ensalada o gado-gado también puede ser una opción. Después de eso, transcurren 30-60 minutos y puede comer alimentos pesados. Con una nota, si ya es un horario de comidas.
