Contenidos:
- Video medico: Cómo curar la fibromialgia Naturalmente
- Determinar una dieta para la fibromialgia.
- Elegir las fuentes alimenticias de energía.
- Intenta adoptar una dieta vegetariana.
- Aumentar la ingesta de vitamina D
- Consumo de ácidos grasos saludables.
- Aplicar una dieta baja FODMAP
- Evitar los aditivos alimentarios.
- Reducir el consumo de cafeína.
- Además de mantener una dieta para la fibromialgia, también tienes que ...
Video medico: Cómo curar la fibromialgia Naturalmente
Fibromialgia Es una enfermedad caracterizada por un cuerpo débil acompañado de dolor en todo el músculo. Hasta ahora se desconoce la causa exacta de la fibromialgia. Sin embargo, esta condición se puede desencadenar por la reacción del cerebro a ciertas sustancias que entran al cuerpo, incluidas las de los alimentos. Por lo tanto, la dieta para la fibromialgia debe considerarse de cerca.
Los síntomas de la fibromialgia también se encuentran a menudo en las personas que tienen alergias a los alimentos. En todos, el desencadenante de una reacción alérgica varía.
Determinar una dieta para la fibromialgia.
La siguiente es una guía para determinar la dieta más adecuada para prevenir la recurrencia de los síntomas de la fibromialgia.
Elegir las fuentes alimenticias de energía.
Los carbohidratos complejos o la fibra son mejores fuentes de energía que los carbohidratos simples, como los de los alimentos dulces. Esto se debe a que la fibra puede mantener un balance de energía por más tiempo y tiende a no aumentar drásticamente los niveles de azúcar en la sangre.
Por lo tanto, satisfaga las necesidades energéticas y de fibra de los ingredientes alimentarios como el brócoli, los frijoles, el tofu, la avena, los vegetales verdes y los aguacates.
Intenta adoptar una dieta vegetariana.
Con comer más verduras y frutas entonces es más probable que obtengas antioxidantes. Los antioxidantes mismos juegan un papel importante en la superación de las reacciones inflamatorias y la fatiga.
Aumentar la ingesta de vitamina D
La fibromialgia tiene síntomas similares a la deficiencia de vitamina D, a saber, fatiga y trastornos como el dolor muscular. Además, se necesita vitamina D en el proceso de restaurar las células musculares dañadas y mantener la salud muscular en general.
Consumo de ácidos grasos saludables.
Se sabe que los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son nutrientes que actúan como antiinflamatorios y alivian el dolor, que es un síntoma común de la fibromialgia. Los ácidos grasos saludables se pueden obtener a partir de nueces, semillas de lino y varios pescado graso como el salmón
Aplicar una dieta baja FODMAP
Un grupo de carbohidratos que pueden ser fermentados por bacterias intestinales (fermentables, oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles) o abreviado como FODMAP es conocido por desencadenar síntomas de sensibilidad como en la fibromialgia.
Los alimentos que contienen FODMAP incluyen productos lácteos y preparaciones ricas en lactosa y productos endulzados como el sorbitol y la fructosa.
Pero, siempre consulte con su médico o nutricionista una dieta para la fibromialgia, incluida una dieta baja en FODMAP. Porque el cuerpo y la respuesta de cada persona varían, por lo que este patrón de dieta no es necesariamente adecuado para todos.
Evitar los aditivos alimentarios.
Los ingredientes adicionales en los alimentos tienen un efecto de excitotoxina que hace que las células nerviosas del cerebro sean más sensibles al dolor. Bueno, reducir el consumo de ingredientes adicionales de los alimentos puede evitar esto.
Los tipos de aditivos que tienen este efecto son el glutamato monosódico (MSG) y los edulcorantes que a menudo se encuentran en bebidas embotelladas, como el aspartamo.
Por lo tanto, si desea seguir una dieta para la fibromialgia más segura, debe consumir los alimentos y las bebidas más naturales. No procese demasiado a granel en la fábrica.
Reducir el consumo de cafeína.
Aunque un síntoma de la fibromialgia es la fatiga, la cafeína no es la manera correcta de agregar energía y puede ser peligrosa. Comer demasiada cafeína cuando se siente cansado puede interferir con el flujo de sangre y causar problemas para dormir por la noche.
Los trastornos del sueño y los cambios en los patrones de sueño como efecto secundario del consumo excesivo de cafeína pueden empeorar la condición causada por la fibromialgia. En cambio, supere la fatiga lentamente con el consumo de antioxidantes y descanse lo suficiente.
Además de mantener una dieta para la fibromialgia, también tienes que ...
La aparición de fibromialgia es compleja y puede requerir un tratamiento que no solo se origina en la dieta.
También es necesario aplicar un estilo de vida saludable en general. Mantener un peso corporal ideal y una actividad física regular es una forma de mantener el equilibrio energético del cuerpo y puede prevenir los síntomas de fatiga.
También es importante dormir lo suficiente todos los días y manejar bien el estrés. Porque, la falta de sueño y el estrés también pueden desencadenar los síntomas de la fibromialgia.
