Contenidos:
- Video medico: Cómo comer verduras si no te gustan | Alziur
- Beneficios de tomar suplementos de fibra
- ¿Hay efectos secundarios de los suplementos fibrosos y bebidas?
- ¿Los suplementos de fibra pueden reemplazar la posición de la fibra de las frutas y verduras?
- 1. Las fibras vegetales y frutales pueden ser ajustadas.
- 2. Las verduras y frutas también contienen vitaminas y minerales.
Video medico: Cómo comer verduras si no te gustan | Alziur
Los que siguen una dieta estricta suelen recibir consejos para aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra. ¿Con qué frecuencia comes frutas y verduras? ¿Cada comida siempre tiene un menú de verduras en su plato? ¿O no te gusta comer frutas o verduras en absoluto?
A pesar de que no le gusta comer verduras y frutas, ahora hay muchos suplementos de fibra que se dice que satisfacen sus necesidades de fibra. Incluso mejor que la fibra en verduras y frutas. ¿Es eso cierto? ¿Pueden estos suplementos reemplazar la posición de verduras y frutas?
Beneficios de tomar suplementos de fibra
Ahora hay muchos suplementos de fibra en circulación en formas, ya sean cápsulas, pastillas o polvos que se pueden elaborar con agua. Todos estos suplementos son soluciones mencionadas para las personas que no les gustan las verduras y las frutas.
Hasta ahora, no se han realizado estudios que indiquen que los suplementos de fibra son dañinos para la salud del cuerpo. En cambio, puede ayudar a satisfacer las necesidades diarias de fibra de una persona. El cuerpo necesita fibra para facilitar la digestión, puede reducir los niveles de colesterol en la sangre y, por supuesto, puede ayudar a reducir el número de escalas de peso. Los requisitos de fibra necesarios en un día son de 25 gramos.
¿Hay efectos secundarios de los suplementos fibrosos y bebidas?
Aunque no es peligroso, en algunos casos se mencionó que tomar suplementos de fibra puede producir flatulencia y no sentirse cómodo. Además, este tipo de suplemento también puede inhibir la absorción de varios tipos de medicamentos, como los medicamentos para la diabetes, los antidepresivos y los medicamentos para reducir el colesterol.
Si toma estos medicamentos, debe preguntar y consultar con su médico antes de decidir tomar suplementos de fibra.
¿Los suplementos de fibra pueden reemplazar la posición de la fibra de las frutas y verduras?
Tomar este tipo de suplemento parece realmente prometedor, especialmente para aquellos de ustedes que no les gustan las verduras y las frutas. Sin embargo, por supuesto, el suplemento no puede reemplazar el alimento original, a pesar de que tiene una gran cantidad de fibra. Hay varias ventajas que puede obtener de los vegetales y las frutas en lugar de los suplementos de fibra:
1. Las fibras vegetales y frutales pueden ser ajustadas.
Los suplementos de fibra tienden a estar destinados a ayudar a la digestión, por lo que a menudo no es laxante (laxante). Para aquellos de ustedes que tienen una digestión sensible pueden causar diarrea. Mientras tanto, en frutas y verduras puede ajustar los requisitos de fibra que necesita.
Por ejemplo, está experimentando estreñimiento por lo que puede comer frutas y verduras que contienen fibra insoluble en agua como la coliflor. Por el contrario, si experimenta diarrea, debe consumir fibra soluble en agua, como manzanas y zanahorias.
2. Las verduras y frutas también contienen vitaminas y minerales.
Tal vez, usted puede obtener más fibra al tomar suplementos. Sin embargo, ¿qué pasa con las necesidades de otras vitaminas y minerales? Las verduras y las frutas son las principales fuentes de fibra, vitaminas y minerales para el cuerpo. Cuando lo evita, no es imposible que el cuerpo carezca de vitaminas o minerales, lo que puede causar una disfunción corporal.
