Contenidos:
- Video medico: Comida y Emociones: Cuando La Comida Sustituye Al Amor
- Que es eso comer emocionalmente?
- Comer emocionalmente puede causar aumento de peso
- Comer emocionalmente se puede formar desde la infancia
- Cual es la diferencia atracones?
- Como lidiar con eso comer emocionalmente?
- Aprende a reconocer el hambre.
- Hacer una nota
- Encuentra otras actividades como escape de tus emociones.
Video medico: Comida y Emociones: Cuando La Comida Sustituye Al Amor
¿Alguna vez te has sentido triste o enojado y luego has buscado buena comida? Ten cuidado, podrías estar experimentando comer emocionalmente. En ese momento, la comida puede calmar su mente y liberar su estrés por un momento. Comer cuando las emociones pueden hacer que la cantidad de comida que usted come no se controle y causar un aumento de peso.
Que es eso comer emocionalmente?
Comer emocionalmente o comer emocionalmente es cuando utilizas los alimentos como una forma de superar tus emociones, no cuando comes porque tienes hambre. Cuando está enojado, triste, estresado, etc., algunos de ustedes pueden estar buscando comida para calmar sus emociones. La comida es usualmente usada como una distracción. En este momento, elige comer solo para que se sienta cómodo en comparación con pensar en su problema o las condiciones que lo lastiman.
Durante el estrés, el cuerpo experimenta un aumento en la hormona cortisol en respuesta al estrés. Hoy, también experimenta un aumento en el apetito como un esfuerzo del cuerpo por proporcionar la energía necesaria para responder al estrés. Al final, buscarás comida para darte consuelo.
Comer emocionalmente Generalmente se asocia con sentimientos negativos, como cuando te sientes solo, triste, ansioso, asustado, enojado, aburrido o estresado. Estas emociones generalmente hacen que usted coma más sin pensar en ningún alimento y cuánto come. Si esto se hace continuamente, no hay posibilidad comer emocionalmente Puede afectar su peso general, salud y bienestar.
Comer emocionalmente puede causar aumento de peso
Las personas que tienden a relacionar los alimentos con la comodidad y no por razones de hambre suelen ser más propensas a la experiencia comer emocionalmente. Consciente o inconsciente, usted suele comer cuando se enfrenta a problemas difíciles, está estresado o aburrido. Cuando sientes estas emociones, puedes gastar mucha comida sin pensar.
Alimentos consumidos cuando comer emocionalmente Por lo general es alta en calorías y alta en carbohidratos. Por ejemplo, helados, galletas, chocolate, bocadillos, papas fritas, pizza, hamburguesas y más. Sin mencionar que si a menudo hace que la comida sea un escape para aliviar el estrés, es posible que pueda comer más de tres veces al día en grandes cantidades. Esto es lo que puede causar aumento de peso, incluso la obesidad si persiste.
Comer emocionalmente se puede formar desde la infancia
El 40% de las personas tiende a comer más durante el estrés, mientras que alrededor del 40% come menos, y el 20% restante no experimenta cambios en la cantidad de alimentos cuando está estresado.
Esta dieta emocional puede formarse indirectamente desde la infancia. Por ejemplo, los padres te ofrecen comida cuando estás triste, solo o enojado para tranquilizarte y hacer que te sientas cómodo. Además, los padres que a menudo recompensan su comida favorita cuando logran algo también contribuyen al comportamiento emocional de comer. Por lo tanto, no convierta la comida en un regalo o un castigo para su hijo.
Cual es la diferencia atracones?
La diferencia está en la cantidad de alimentos consumidos. En personas con comer emocionalmente, tal vez pueda comer cantidades moderadas a grandes y lo come con sentimientos emocionales. Considerando que, las personas con atracones Puede gastar grandes cantidades de comida.
Atracones También tienen episodios recurrentes para comer. Además, también comen más rápido, ocultan la cantidad de alimentos que comen porque se sienten avergonzados y se sienten culpables después de comer. atracones
Como lidiar con eso comer emocionalmente?
Debido al impacto de comer emocionalmente puede empeorar su salud Preferiblemente, superarlo comer emocionalmente de esta manera:
Antes de comenzar a comer, debes preguntarte si comes porque realmente sientes hambre. Por lo general, si siente mucha hambre, sentirá signos, como que el estómago se siente "retumbante", difícil de concentrarse y fácilmente enojado. Si no siente mucha hambre, quizás pueda retrasar su comida más tarde.
Puedes reducir hábitos comer emocionalmente Usted haciendo una nota de comer. En la nota, puede anotar qué alimentos come, su estado de ánimo cuando come, si tiene mucha hambre en ese momento y a qué hora come. Puedes estudiar tus notas. Si encuentra tiempo cuando come en exceso cuando sus sentimientos son emocionales, en otras ocasiones puede evitarlos más. Puedes liberar tus emociones antes de comer, puedes caminar o hacer tus actividades favoritas, este método es más saludable.
Si es emocional y quiere comer, debe encontrar de inmediato otras actividades que lo puedan calmar, como escuchar música, escribir, leer, tocar instrumentos musicales, pintar, practicar deportes, etc. Esto puede hacer que sea menos probable que vea la comida como satisfacción emocional. De esa manera los habitos comer emocionalmente Vas a disminuir gradualmente.
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