Contenidos:
- Video medico: Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar
- ¿Mi peso es normal?
- Si ya tengo un peso normal, ¿puedo continuar con la dieta?
- Desnutrición, deficiencia de vitaminas o anemia.
- Osteoporosis
- Resistencia debilitada del cuerpo
- Aumenta el riesgo de complicaciones postoperatorias.
- Infértil
- Deterioro del crecimiento y desarrollo.
- En lugar de hacer dieta constantemente, es mejor hacer ejercicio para formar el cuerpo ideal
Video medico: Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar
Ser delgado es un sueño para muchas personas. Muchas personas luchan por conseguir el peso ideal con una dieta estricta. De hecho, también hay personas que todavía tienen el deseo de perder peso, aunque su peso ya está en la categoría normal. Por lo general, esto le sucede a las personas que están menos satisfechas con la forma de su cuerpo y desean que su cuerpo vuelva a estar más delgado. ¿Es saludable seguir una dieta aunque ya tenga un peso normal?
¿Mi peso es normal?
El peso corporal ideal puede ser fácilmente conocido por índice de masa corporal (IMT) o en inglés se llama índice de masa corporal (IMC). Puedes calcular el IMC con la siguiente fórmula:
De estos resultados, considere las siguientes categorías de peso.
- Menos peso: <18.5
- Peso normal: 18.5 - 24.9
- Exceso de peso: 25-29.9
- La obesidad ≥ 30
Sin embargo, IMT no proporciona una evaluación completa. Por ejemplo, porque no hay un cálculo del porcentaje de grasa, no se tiene en cuenta el sexo, la edad, el tamaño de la cintura, la actividad física y no se tienen en cuenta los factores étnicos.
Si ya tengo un peso normal, ¿puedo continuar con la dieta?
Como se explicó anteriormente, el IMC ideal alcanza el límite de 18.5. En general, todavía puede ser considerado normal antes de cruzar esa línea. Sin embargo, cuando su IMC supera este límite, se encuentra en la categoría de infraponderación.
Al igual que cuando usted tiene sobrepeso, la falta de peso también puede causar varios problemas de salud. Especialmente para las personas que hacen el programa. dieta inadecuada. ¿Cuáles son los problemas de salud que acompañan a las personas con bajo peso?
Desnutrición, deficiencia de vitaminas o anemia.
Como usted sabe, el cuerpo humano necesita una variedad de nutrientes, vitaminas y minerales para llevar a cabo diversas actividades y el metabolismo del cuerpo. Si realiza un programa de dieta hasta que su cuerpo esté muy delgado, puede carecer de los nutrientes que necesita el cuerpo.
Esto hace que su cuerpo no ejecute el proceso correctamente y puede causar varios problemas de salud. Por ejemplo, cuando no comes carne, puedes carecer de hierro y proteínas. Perderá la fuerza del cuerpo porque los músculos se descomponen en energía y tienen una capacidad metabólica reducida debido a la deficiencia de hierro.
La deficiencia de hierro puede causar anemia. Además, se sentirá energizado a lo largo del día y siempre se sentirá débil.
Osteoporosis
Si le falta ingesta de vitamina D y calcio, el cuerpo tomará sus necesidades de los huesos. Como ustedes saben, los huesos contienen calcio. Si se toma un suministro continuo de calcio en el hueso, entonces el hueso se volverá poroso y usted corre el riesgo de experimentarlo. osteoporosis.
Resistencia debilitada del cuerpo
Cuando su peso corporal está por debajo de lo normal, hay una interrupción en el sistema de defensa de su cuerpo. En otras palabras, serás más susceptible a la enfermedad.
Aumenta el riesgo de complicaciones postoperatorias.
Las personas con bajo peso también son propensas a las complicaciones de las enfermedades postoperatorias en comparación con las que tienen un peso normal.
Infértil
Para ti eva horario menstrual será perturbado incluso pare si está muy delgado. Esto indica que su proceso de producción de células de huevo está interrumpido y puede causar infertilidad.
También se ha demostrado que los hombres que son demasiado delgados son infértiles porque la calidad y la producción de células espermáticas se verá afectada. Por lo tanto, tanto los hombres como las mujeres deben centrarse en mantener un peso normal.
Deterioro del crecimiento y desarrollo.
Este trastorno se presenta principalmente en niños y adolescentes. Los adolescentes realmente necesitan nutrientes para el crecimiento y desarrollo de sus órganos. La falta de nutrientes hará que su crecimiento y desarrollo se atrofien. Por lo tanto, básicamente una dieta excesiva no se recomienda para los adolescentes.
En lugar de hacer dieta constantemente, es mejor hacer ejercicio para formar el cuerpo ideal
Si su cuerpo quiere verse más atractivo, seguir perdiendo peso no es el paso correcto. Es una buena idea hacer ejercicio físico o ejercicio. Con el ejercicio físico, puedes quemar grasa en partes de tu cuerpo.
El problema es que el porcentaje de grasa en el cuerpo también afecta la apariencia de su cuerpo. Además, con el ejercicio físico, también puedes tensar los músculos que te hacen lucir en forma. Por ejemplo con abdominales para apretar los musculos abdominales, en cuclillas para apretar los muslos y las nalgas del muslo, flexiones para apretar su pecho, y así sucesivamente.
