Contenidos:
- Video medico: La Mejor Forma de Perder 2 KG de Grasa Corporal (¡Y LA MÁS RÁPIDA!)
- Cero calorías la comida no es del todo buena para el cuerpo
- Lista de alimentos sin calorías que debes evitar
- Consejos para reducir la ingesta. calorías vacias
Video medico: La Mejor Forma de Perder 2 KG de Grasa Corporal (¡Y LA MÁS RÁPIDA!)
Para lograr un peso corporal ideal, muchas personas comen intencionalmente alimentos bajos en calorías. No hay nada de malo en someterse a una dieta baja en calorías. Pero también hay que tener cuidado al elegir el tipo de alimento. Porque hay varios alimentos clasificados como alias alimentos de cero calorías.calorías vacías,Quién puede frustrar secretamente su plan de dieta, incluso amenazar su salud. ¿Cuáles son los alimentos de cero calorías que deben evitarse?
Cero calorías la comida no es del todo buena para el cuerpo
Las calorías son básicamente energía. El cuerpo necesita calorías para vivir. Las calorías que obtiene de los alimentos serán convertidas por el cuerpo en energía y se utilizarán cuando realice actividades. Sin la energía de las calorías, las células de nuestro cuerpo morirán, incluido el corazón que puede dejar de latir. Sin embargo, el exceso de calorías que no se utilizan se almacenarán en el cuerpo. Con el tiempo, estas calorías "desempleadas" se convertirán en grasa y aumentarán de peso.
Es por eso que muchas personas optan por comer alimentos bajos en calorías para evitar subir de peso. Sin embargo, algunos alimentos de cero calorías no están clasificados como alimentos saludables que deben incluirse en su plan de dieta. Porque a pesar de que hay cero calorías, este alimento no contiene una nutrición equilibrada que necesita el cuerpo, ¡incluso podría ser cero!
Además de ser bajos en nutrientes, los alimentos o bebidas se clasifican como calorías vacias Por lo general, es un tipo de ingesta alta de carbohidratos simples que puede causar secretamente que una persona experimente un exceso de calorías. Los alimentos de cero calorías son generalmente alimentos procesados y bebidas dulces.
El exceso de calorías proveniente del consumo de estos alimentos a lo largo del tiempo aumentará su peso, al mismo tiempo que aumentará su riesgo de sufrir varias enfermedades crónicas. Por ejemplo, diabetes, hipertensión y enfermedad cardíaca.
Lista de alimentos sin calorías que debes evitar
Para saber qué alimentos incluyen alimentos sin calorías, debe leer la etiqueta de información de valor nutricional. Compare la cantidad de calorías y el contenido de grasa saturada y azúcar agregada y otros nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales.
Hay tres categorías de alimentos que incluyen cero calorías. Entre otras cosas:
- Alta ingesta de azúcar - El azúcar es un tipo de carbohidrato simple y es un tipo de alimento con un alto número de calorías. Los niveles altos de azúcar se encuentran en:
- Comida rapida
- Alimentos procesados o envasados.
- Productos lácteos
- Ingredientes que realzan el sabor (condimentos)
- Refresco
- Jugo de fruta de embalaje
- Alto consumo de grasa A diferencia de las grasas saludables como los aguacates, nueces, pescado y carne, este tipo de ingesta se clasifica como alto en grasas saturadas que contienen pocos nutrientes adicionales para el cuerpo. Las grasas saturadas se suelen almacenar en estado sólido a temperatura ambiente, como la mantequilla, la margarina y la mantequilla blanca (manteca vegetal) El alto consumo de grasa se encuentra en:
- Tortas mojadas y pastel
- Pasteles, muffins y galletas.
- Krakers y patatas fritas
- La comida comida rapida
- Pizza
- Varios tipos de carnes procesadas como las salchichas, tocino y jamon
- Bebidas alcoholicas - Aparte de los alimentos dulces y grasos, las calorías de las bebidas alcohólicas pueden ser adicionales. Este tipo de bebida generalmente contiene carbohidratos simples en su mayoría y algunos otros aditivos. Los carbohidratos líquidos pueden ser absorbidos fácilmente por el cuerpo y aumentar rápidamente la ingesta de calorías. Las bebidas alcohólicas también se suelen mezclar con jarabe y otros aditivos que tienen un alto contenido de azúcar.
Consejos para reducir la ingesta. calorías vacias
Se puede limitar la ingesta de calorías simplemente cambiando el tipo de alimento consumido. Con el cambio en el consumo de tipos de alimentos, previene la obesidad en el futuro. Aquí hay algunas formas en que puede reducir el consumo de alimentos poco saludables sin calorías:
- Elija alimentos que sean ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros, nueces y proteínas derivadas de la carne animal.
- Reduzca los alimentos procesados y, en su lugar, priorice comer alimentos cocinados en casa.
- Antes de comprar, preste atención al contenido de alimentos procesados, como la cantidad de calorías y busque nutrientes como proteínas, aminoácidos, fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, especialmente calcio, magnesio y potasio.
- Preste atención a la ingesta dietética y los planes en cuestión de días o una semana.
- Cambiar los hábitos de consumo de bebidas. En la medida de lo posible, intente consumir bebidas como agua mineral, té y café u otras bebidas sin azúcar cuando compre bebidas fuera del hogar.
- Proporcionar bocadillos nutritivos como frijoles o verduras. Si quieres algo dulce prueba comer fruta antes de comer alimentos dulces.
