Contenidos:
- Video medico: LOS MEJORES REGALOS DE NAVIDAD Y REYES - TE REGALAMOS UN DRON, CORTESÍA DE SANTA CLAUS :) - Sniper
- ¿Qué tan importante es elegir la comida rápida correcta?
- Romper el ayuno con té dulce, ¿es bueno?
- Fechas, un menú de iftar adecuado para devolver energía.
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En el mes de Ramadán, romper el ayuno es un momento muy esperado. Después de ayunar por un día completo, ciertamente tiene un menú favorito de iftar. Por lo general, muchas personas cancelan el ayuno con té dulce, fruta helada, compota, dátiles y varios otros aperitivos. Té dulce y dátiles se convierten en el menú de aperitivos preferidos. Entonces, ¿cuál de los dos es realmente la mejor opción para cancelar el ayuno?
¿Qué tan importante es elegir la comida rápida correcta?
Al ayunar, el cuerpo no recibe ningún alimento o bebida durante aproximadamente 13 horas. Por lo tanto, generalmente el cuerpo toma el azúcar almacenado en el hígado y también el músculo como reserva de energía y se usa como combustible durante el ayuno. Bueno, debido a que las reservas de energía se han utilizado, es necesario rellenarlas. El momento adecuado para llenar la energía y también las reservas es cuando se rompe el ayuno.
Comer alimentos y bebidas saludables y apropiados cuando se rompe rápido puede mantener el cuerpo en forma durante el ayuno y evitar diversos problemas de salud. No solo los principales alimentos que necesitan atención sino también los aperitivos. Los aperitivos apropiados ayudan al cuerpo a recuperar su energía después de un día completo de ayuno.
Romper el ayuno con té dulce, ¿es bueno?
Cuando se ayuna, el cuerpo está en un estado de bajo nivel de azúcar en la sangre debido a que no come nada durante el día. Para elevarlo, necesitas comer alimentos que contengan azúcar. Por lo tanto, el té dulce es uno de los menús principales para que la mayoría de las personas cancelen el ayuno.
Un vaso de té dulce es suficiente para restablecer los niveles de azúcar en la sangre y volver a la fuerza normal. Tomar té dulce cuando se rompe rápido también aumenta el contenido de agua en el cuerpo, evitando que se deshidrate.
Sin embargo, tenga en cuenta que consumir té dulce puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre en poco tiempo. Si se hace ocasionalmente, esto no causará problemas para su salud. Debido a que las bebidas con alto contenido de azúcar, como el té dulce, tienen poco valor nutricional pero son altas en calorías.
Si mantiene este hábito durante un mes completo más el consumo de otros alimentos con alto contenido de azúcar, entonces corre el riesgo de desarrollar problemas de salud como la obesidad a la diabetes.
No es que no debas hacer té dulce como un menú rápido, sino que debes limitar el azúcar que usas para que los niveles de azúcar en la sangre no aumenten. Puede reducir la cantidad de azúcar que se usa en el té dulce o reemplazarlo con azúcar bajo en calorías.
Además del té dulce, el menú de iftar también es popular en todo el mundo, las fechas. Citas de Healthline, las fechas contienen muchas vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Como fibra, proteínas, potasio, magnesio, vitamina B6 y también hierro.
Fechas, un menú de iftar adecuado para devolver energía.
Citado en Health24, uno de los menús recomendados para romper con rapidez son los alimentos ricos en potasio. El potasio sirve a uno de ellos para mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo.
Comer fechas cuando se rompe rápido no solo puede reducir el hambre, por lo que puede evitar que usted coma en exceso cuando rompe rápido. Pero también puede ayudar a hidratar el cuerpo y proporcionar energía instantánea que puede hacer que se actualice después de horas de ayuno.
Además, las fechas también ayudan a prevenir el estreñimiento debido a los cambios en los horarios de las comidas. Sin embargo, las fechas también son altas en azúcares naturales y carbohidratos. Por eso, no comas demasiado al romper el ayuno.
Las fechas y el té dulce son tan buenos siempre que los consuma dentro de límites razonables y no excesivos. Sin embargo, debido a que ambos contienen azúcar, es una buena idea no consumirla simultáneamente todos los días porque puede elevar los niveles de azúcar en la sangre demasiado alto.
Puede combinar las fechas con un vaso de agua cuando se rompe para que el cuerpo continúe obteniendo vitaminas y minerales y evitando la sed que ataca.
