Contenidos:
- Video medico: ¿Sueles Despertar Entre Las 3 Y 5 Am? Quizá Un Poder Superior Trata De Decirte ESTO… ¡ENTÉRATE!
- ¿De dónde viene el apetito?
- ¿Por qué la privación del sueño puede hacer que tengas hambre?
- La falta de sueño hace que tengas ganas de comer alimentos poco saludables
Video medico: ¿Sueles Despertar Entre Las 3 Y 5 Am? Quizá Un Poder Superior Trata De Decirte ESTO… ¡ENTÉRATE!
Después de permanecer despierto toda la noche, al día siguiente puede sentirse débil, no enérgico, si desea merienda o hambre constantemente. Realmente tienes que tener cuidado si te falta dormir. Además de que el cuerpo no descansa lo suficiente, resulta que la falta de sueño también puede hacer que tenga hambre todo el día. Si se le permite continuar, sin darse cuenta, puede experimentar sobrepeso. Echa un vistazo a la siguiente revisión para averiguar cuál es la conexión entre la falta de sueño y el aumento del apetito.
¿De dónde viene el apetito?
Su apetito está regulado por dos tipos de hormonas en su cuerpo. La primera hormona, la grelina, desencadena el apetito para que sienta hambre y finalmente coma. Mientras tanto, la segunda hormona, la leptina, suprimirá el apetito. Tampoco tienes apetito cuando miras la comida.
Bajo condiciones ideales, estas dos hormonas trabajarán en equilibrio. El cerebro producirá una de las hormonas que el cuerpo necesita y detendrá la producción de hormonas que no son necesarias. Por ejemplo, si se satisfacen sus necesidades nutricionales, el cerebro ordenará al cuerpo que produzca la hormona leptina. También te sientes lleno.
¿Por qué la privación del sueño puede hacer que tengas hambre?
La privación del sueño afectará el funcionamiento de su cerebro. Cuando duermes menos de 5 horas al día, una parte del sistema cerebral se llama endocannabinoide se volverá más activo.
Segun el Dr. Erin Hanlon, experta en metabolismo de la Universidad de Chicago, Estados Unidos, cree que la reacción cerebral que surge si no puede dormir es similar a la de las personas que consumen marihuana. Las sustancias químicas de la marihuana activarán el endocannabinoide y liberarán la hormona ghrelina. Como resultado, su apetito aumenta a pesar de que sus necesidades nutricionales son suficientes.
El portavoz de la National Sleep Foundation y director del Instituto de Ciencias de la Salud Lynn en los Estados Unidos, el Dr. William Orr también apoya la teoría. Según sus observaciones, las personas que durmieron menos de 5 horas mostraron que el nivel de la hormona ghrelina aumentaba, mientras que la hormona leptina disminuía drásticamente. También sientes hambre aunque hayas comido como siempre.
La falta de sueño hace que tengas ganas de comer alimentos poco saludables
Si no puedes dormir, no sientes hambre. Probablemente lo haras antojos Alimentos que son altos en grasa y calorías. Según la investigación presentada en la conferencia de la American Heart Association en 2011, la falta de sueño hace que pierdas unas 70 calorías.
Cuando te despiertas, el cerebro le ordena a tu cuerpo que aumente la ingesta de calorías a través de los alimentos grasos. Sin embargo, debido a que las hormonas que regulan su apetito ya no están equilibradas, no se siente satisfecho a pesar de que sigue comiendo alimentos o bocadillos con alto contenido de grasa y calorías. Los niveles excesivos de grasa y calorías en el cuerpo pueden provocar varias enfermedades graves como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.
