Contenidos:
- Video medico: ¿Cómo dejar de comer por ANSIEDAD?
- El apetito puede subir y bajar debido al estrés.
- Malos hábitos alimenticios que surgen debido al estrés.
- El impacto de los malos hábitos alimenticios ante el estrés.
Video medico: ¿Cómo dejar de comer por ANSIEDAD?
El estrés es algo natural y cualquiera lo ha experimentado. Por lo general, el estrés surge cuando hay problemas familiares, trabajo de oficina, en el entorno. Aun así, debe ser inteligente en el manejo del estrés para que no se prolongue y eventualmente cause efectos adversos en la salud física y mental. Una que a menudo es una salida cuando el estrés es la comida. Muchos afirman que comen mucho debido al estrés, pero también existen aquellos que realmente reducen la alimentación. En realidad, ¿cómo puede el estrés afectar el apetito de alguien?
El apetito puede subir y bajar debido al estrés.
Informado en la página de la Escuela de Medicina de Harvard, cuando se produce estrés, una parte del cerebro llamada hipotálamo libera la hormona corticotropina, que sirve para suprimir el apetito.
El cerebro también envía mensajes a las glándulas suprarrenales que están por encima de los riñones para liberar más hormona epinefrina (a menudo conocida como hormona suprarrenal). Esta epinefrina ayuda a desencadenar la respuesta del cuerpo para retrasar la alimentación. Esta es una de las relaciones de estrés y comida que le pueden pasar a cualquiera.
Si el estrés continúa, o persiste, la historia volverá a ser diferente. La glándula suprarrenal libera otra hormona llamada cortisol, y esta hormona tendrá un efecto para aumentar el apetito y también aumentar la motivación general, incluida la motivación para comer.
Los niveles altos de la hormona cortisol junto con los niveles altos de insulina en el cuerpo pueden aumentar la hormona ghrelina. La grelina también llamada "hormona del hambre" actúa para dar señales al cerebro de comer y almacenar calorías y grasas de manera más efectiva. Por lo tanto, aumentar esta hormona puede hacer que las personas sean difíciles de perder peso, el peso puede aumentar.
Por el contrario, si alguien está estresado, entonces no quiere comer, significa que la hormona se libera cuando el estrés suprime el hambre y finalmente disminuye el apetito. Esto realmente depende de cómo el cuerpo responde al estrés que se experimenta. Por lo tanto, su apetito puede subir y bajar debido al estrés.
Malos hábitos alimenticios que surgen debido al estrés.
No solo genera el apetito de comer arriba y abajo, sino que el estrés también hace que hagas una variedad de malos hábitos alimenticios. ¿Cuáles son los malos hábitos alimenticios que se producen debido al estrés?
- Tomar cafe en exceso. Al sentir mucha presión, las personas estresadas esperan estar siempre despiertas para poder terminar todo su trabajo hasta el final. Esto es lo que finalmente hace que las personas que están estresadas también carezcan de tiempo libre.
- Opciones de comer mal. Algunas personas debido a que sus niveles de cortisol aumentan, tienden a desear alimentos ricos en grasa, azúcar y sal. Como resultado, muchos tienen papas fritas, helados u otra comida chatarra cuando están estresados. Una vez ingeridos, los alimentos que contienen grasa y azúcar parecen tener el efecto de poder inhibir la actividad en el cerebro que actúa para producir y procesar el estrés y las emociones. Esto hace que la comida sea alta en azúcar y alta en grasa que el cuerpo busca para combatir el estrés en ese momento.
- Saltar comer y beber. Cuando se enfrentan a días densos y estresantes, las personas se olvidan de comer, y menos aún eligen alimentos saludables como una prioridad. Finalmente se perdió el desayuno, el almuerzo tampoco tuvo tiempo porque todavía estaba ocupado, se olvidó la cena. Si te gusta esto no comes en un día. No solo comer, incluso beberlo puede ser olvidado.
El impacto de los malos hábitos alimenticios ante el estrés.
El estrés y las relaciones alimentarias tendrán un impacto en diversas condiciones. Cuando no come lo suficiente o no satisface las necesidades de su cuerpo con los nutrientes que necesita, los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar. Este aumento causará cambios en el estado de ánimo, fatiga, disminución de la concentración y otros efectos negativos.
A largo plazo, esta condición puede conducir a la hiperglucemia. La hiperglucemia que no se maneja y se maneja adecuadamente causará varias complicaciones a largo plazo, como enfermedad cardíaca, diabetes mellitus tipo 2, daño a los nervios, daño a los riñones y otros.
Demasiada cafeína también puede causar una disminución de la concentración, baja productividad, trastornos del sueño y aumento de los niveles de cortisol en la sangre.
La elección de una mala comida en última instancia puede reducir la inmunidad del cuerpo para que sea más susceptible a las enfermedades. Especialmente si solo comes de alimentos altos en calorías pero bajos en nutrientes.
La disminución de la resistencia también puede ocurrir cuando las personas que están estresadas eligen no comer. Esto disminuye su capacidad para combatir enfermedades e inflamaciones. A partir de esta disminución de la inmunidad puede propagarse a otras condiciones de salud.
