Contenidos:
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- ¿Cuánto tiempo necesita actividad física para su hijo todos los días?
- Malentendidos que hacen que los niños no tengan actividad física.
- 1. Basta con participar en las lecciones de Penjaskes.
- 2. Si el cuerpo del niño no es gordo, no hay necesidad de hacer más ejercicio
- 3. Jugar después de la escuela es solo una pérdida de tiempo
- 4. La actividad física vulnerable hace que los niños heridos.
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Debido a que no hay lugar para jugar, nadie acompaña al deporte y, por otra razón, muchos niños terminan careciendo de actividad física. Todavía hay muchos conceptos erróneos de los padres que hacen que los niños terminen sin moverse y haciendo actividades todos los días. Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
¿Cuánto tiempo necesita actividad física para su hijo todos los días?
Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños y adolescentes de 5 a 17 años necesitan la actividad física de la siguiente manera.
- Al menos 60 minutos de actividad física con intensidad moderada a moderada todos los días.
- La actividad física durante más de 60 minutos puede proporcionar beneficios de salud adicionales
- Hacer actividad física con ejercicios de fortalecimiento de los huesos y músculos al menos 3 veces a la semana
Malentendidos que hacen que los niños no tengan actividad física.
Algunas de las siguientes suposiciones a menudo pueden confundir a los padres y creer que su hijo ha realizado su actividad física diaria, pero no necesariamente.
1. Basta con participar en las lecciones de Penjaskes.
Algunos padres consideran que las materias de Penjaskes (Educación Física y Salud) en la escuela son suficientes para satisfacer las necesidades de actividad física del niño. Penjaskes enseña a los niños a hacer ejercicio. Sin embargo, solo el seguro no es suficiente para mantener el cuerpo de un niño en forma y saludable.
De acuerdo con el plan de estudios de 2013, los niños en edad escolar primaria solo reciben educación sanitaria una vez por semana con una duración de aproximadamente 70 minutos. Mientras que los niños de secundaria y preparatoria asisten a clases una vez por semana con una duración de 80 a 100 minutos.
Mientras que la OMS recomienda que los niños hagan ejercicio físico por lo menos 142 minutos a la semana. Esto significa que solo seguir el programa de educación en la escuela no puede satisfacer las necesidades de actividad física del niño.
Los niños todavía tienen que estar físicamente activos todos los días. Por ejemplo, andar en bicicleta, caminar a la escuela, nadar, jugar fútbol o jugar al escondite.
2. Si el cuerpo del niño no es gordo, no hay necesidad de hacer más ejercicio
El peso del niño no se puede usar como estándar para determinar si el niño está lo suficientemente en forma. Porque, cada niño necesita hacer ejercicio, independientemente de cuánto peso. Recuerda, el objetivo no es solo ejercitar el cuerpo. Para los niños en tiempos de crecimiento, el ejercicio juega un papel importante en el ejercicio de la coordinación, el fortalecimiento de los huesos, los músculos y las articulaciones, el aumento de la inmunidad, el mantenimiento de la salud mental y el desarrollo de una personalidad saludable para los niños.
3. Jugar después de la escuela es solo una pérdida de tiempo
Muchos padres consideran jugar después de la escuela, como jugar en el parque, jugar al fútbol, jugar al escondite y otros juegos solo harán que los niños se cansen y no puedan aprender. De hecho, juegos como este son una forma muy efectiva de satisfacer las necesidades de los niños para la actividad física.
Sí, la actividad física no es sólo de los deportes. Los juegos infantiles también se clasifican como actividad física. Sin embargo, la intensidad es diferente, dependiendo de las reglas del juego en sí.
4. La actividad física vulnerable hace que los niños heridos.
Inevitablemente, casi todos los padres deben haber estado golpeando y sintiéndose ansiosos si su hijo se lesiona mientras juega o realiza actividad física. Sin embargo, no permita que esta ansiedad se convierta en una razón para prohibir a los niños la actividad física.
Para evitar que los niños se lesionen y lesionan durante la actividad física, debe enseñarle a su hijo a tener cuidado. Por ejemplo, antes de que un niño juegue afuera de la casa, asegúrese de que los zapatos estén bien atados para que no se tropiece. También tiene que ser diligente en el control de la condición de la bicicleta de su hijo, ¿el freno está vacío y el neumático desinflado?
Después de todo, cuanto más activo físicamente, la coordinación del niño mejorará. Por lo tanto, el niño se vuelve más ágil por lo que el riesgo de caídas o lesiones es mínimo. También asegúrese de que haya adultos que puedan vigilar a los niños cuando juegan.
