Contenidos:
- Video medico: Rutina de 3 minutos antes de dormir para adelgazar las piernas
- ¿Cómo hacer que los niños ayunen sin problemas?
- 1. Dígale al niño el propósito del ayuno.
- 2. hazlo gradualmente
- 3. Completa actividades divertidas.
- 4. Hacer un menú y un agradable ambiente de sahur.
- 5. Crea un interesante menú de iftar.
- 6. alabar
Video medico: Rutina de 3 minutos antes de dormir para adelgazar las piernas
Si usted, como adulto, está acostumbrado al ayuno, es diferente con los niños. Para los niños, el ayuno es un reto para ellos. Comprensiblemente, reteniendo el hambre y la sed, especialmente cuando miramos la comida favorita, haciendo que los niños no puedan pararse rápido. Entonces, ¿cómo mantener a los niños entusiasmados con el ayuno? Aquí están los consejos para que el ayuno del niño se mantenga suave hasta el momento de la ruptura.
¿Cómo hacer que los niños ayunen sin problemas?
La introducción del ayuno a los niños está bien, de verdad. El ayuno enseña a los niños a tener un estilo de vida disciplinado, paciente, dispuesto a compartir y controlarse a sí mismos. Los padres pueden comenzar a introducir el ayuno a su bebé a la edad de cuatro o cinco años.
La introducción del ayuno para su hijo debe hacerse gradualmente. Ajustarse a la resistencia y habilidad de cada niño. Entrene a los niños a comer sahur juntos y ayune por varias horas, por ejemplo 2 horas por varios días.
Cuanto más maduro sea el niño, agregue un período de tiempo hasta la madurez, por ejemplo, más 2 horas más, y así sucesivamente hasta que el ayuno esté completo hasta el momento de romper el ayuno. Aquí hay algunos buenos consejos que puede intentar fácilmente para ayudar a mantener al espíritu de ayuno de su hijo.
1. Dígale al niño el propósito del ayuno.
El ayuno es una buena actividad, pero realmente debe decirle al niño los beneficios del ayuno real. Además de fortalecer la fe y obtener recompensas, el ayuno también puede nutrir el cuerpo y aprender a compartir con los demás.
Entonces, cuando muestres los beneficios y metas del ayuno para un niño, él estará más motivado. Además, los niños también aprenden a apreciar lo que tienen. Para mantener el espíritu de ayuno de los niños, nunca cargue al niño con el ayuno. Haz el ayuno como si fuera algo divertido.
2. hazlo gradualmente
Enseñar e invitar a los niños a ayunar por primera vez no es fácil. Se necesita paciencia para enseñar a los niños a ayunar. Además, hágalo gradualmente aún más si el niño aún es muy pequeño. Puede comenzar a hacer que los niños ayunen por medio día primero, luego pasar a la siguiente etapa hasta que el niño pueda ayunar por un día completo.
3. Completa actividades divertidas.
Haga del ayuno algo especial, para que los niños sientan que ayunar es algo divertido y especial. Sin embargo, no se exceda. Esto tiene la intención de hacer que los niños estén ansiosos por ayunar. Por ejemplo, completar el tiempo acompañando a los niños a leer algunos libros de cuentos o invitarlo a comprar takjil mientras ngabuburit. Este es un truco preciso para que el ayuno del niño se mantenga suave hasta el momento del descanso.
4. Hacer un menú y un agradable ambiente de sahur.
Para que los niños se apasionen por el ayuno, cree un menú y un ambiente agradable de sahur. Enseñe a los niños a comer sahur lentamente porque no están familiarizados con la dieta Sahur, que toma tiempo para dormir y comer en medio de la noche cuando no tienen hambre.
Para que los niños coman sahur con mayor facilidad, prepare el menú de sahur para su pequeño y sírvalo lo más interesante posible. No hay nada de malo en preguntar a su hijo directamente, qué menú quiere comer para que aumente el espíritu de la comida.
Para el menú de sahur, debe contener toda la nutrición equilibrada de acuerdo con las necesidades del niño. Elija una fuente de carbohidratos al tener un índice glucémico bajo, como arroz integral, papas o espaguetis para que pueda prolongar la sensación de saciedad. No olvide incluir frutas y verduras que también son altas en fibra.
5. Crea un interesante menú de iftar.
Para romper el ayuno, debe servir una comida o bebida dulce para que la energía del niño regrese más rápido. Evite comer alimentos pesados como el arroz, no consuma alimentos demasiado picantes como demasiado ácido o picante.
Dar alimentos con la temperatura adecuada (no demasiado caliente y fría). Los alimentos iftar también deben contener nutrientes balanceados que el cuerpo necesita según la edad y el sexo del niño.
6. alabar
No regañe a un niño si no ha podido ayunar un día entero. En vez de eso, dale apoyo y elogialo para que el niño se sienta motivado a ayunar mañana. Porque, el ayuno es un nuevo desafío para los niños porque tienen que dejar de comer y beber por unos momentos. Ah, sí, siempre que no sea excesivo, puede dar un regalo si el niño puede ayunar por un mes.
