Contenidos:
- Video medico: Episodio #28 Leche baja en grasa y sin lactosa
- ¿Deben los niños tomar leche entera o leche baja en grasa?
- Aun así, no restes demasiada grasa a los niños.
Video medico: Episodio #28 Leche baja en grasa y sin lactosa
Hoy en día, muchas personas han cambiado a la leche baja en grasa o incluso a la leche descremada que ha sido cortada en grasa. Es cierto, los dos tipos de leche no aumentaron la grasa corporal. Sin embargo, ¿la leche baja en grasa o la leche descremada es mejor para los niños en su infancia que la leche entera? ¿Qué es mejor que los niños tomen leche entera en polvo o leche sin grasa?
¿Deben los niños tomar leche entera o leche baja en grasa?
Es legítimo que los adultos reemplacen la leche entera en leche baja en grasa o descremada. Especialmente si está tratando de limitar el consumo de grasa, la leche baja en grasa y la leche descremada pueden ser una solución.
Pero ¿qué pasa con el pequeño? ¿También tiene que reemplazar la leche entera en crema de su bebé por una baja en grasa? ¿Es realmente mejor para los niños tomar leche baja en grasa?
Sí, muchos padres confunden qué leche es mejor. De hecho, se puede confiar en la leche como ingesta de calcio y hierro para los niños, por lo que debe ser inteligente al elegir el tipo de leche para su hijo.
Cuando se ven desde los niveles de grasa, en realidad estos tres tipos de leche aún tienen la cantidad de grasa que contienen. Aquí está la cantidad de grasa que tiene cada tipo de leche:
- Leche en crema completa: 3.25 por ciento de grasa o aproximadamente 8 gramos de grasa
- Leche baja en grasa: 1-2 por ciento de grasa o alrededor de 2.5-4.5 gramos de grasa
- Leche descremada: 0.5 por ciento de grasa o aproximadamente menos de 2 gramos de grasa
Según la Academia Americana de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés), los niños no deben recibir leche baja en grasa hasta los 2 años de edad. Después de eso, a su hijo se le puede dar una leche baja en grasa.
Sin embargo, si los niños de 1 a 2 años tienen sobrepeso, se le puede aplicar leche baja en grasa. Antes de cambiar su patrón de dieta para su hijo, debe hablarlo primero con su pediatra y consultar a un nutricionista.
Aun así, no restes demasiada grasa a los niños.
De hecho, la grasa es un tipo de nutriente en el que se confía el desarrollo de su hijo. No dejes que te haga falta de grasa. En el cuerpo, el pequeño necesita grasa para construir los tejidos corporales, incluido el sistema nervioso, y el control hormonal.
No solo eso, la grasa también ayuda a su hijo a absorber algunas de las vitaminas necesarias, como las vitaminas A, D, E y K. Por lo tanto, no debe limitar demasiado la ingesta de grasa de su hijo, a menos que el niño sea obeso, lo que le obliga a limitar la ingesta de grasa.
Sin embargo, si su hijo tiene un peso normal, según el Ministerio de Salud de Indonesia, la ingesta de grasa recomendada en un día es:
- 7-11 meses: 36 gramos
- 1-3 años: 44 gramos
- 4-6 años: 62 gramos
- 7-9 años: 72 gramos
El hombre
- 10-12 años: 70 gramos
- 13-15 años: 83 gramos
- 16-18 años: 89 gramos.
Mujeres
- 10-12 años: 67 gramos
- 13-18 años: 71 gramos
Además, también debe ser inteligente en la elección del tipo de grasa para su pequeño. No todas las grasas son malas, de verdad. Los ejemplos son las grasas insaturadas y los ácidos grasos omega-3. Por lo general, estos nutrientes importantes se pueden encontrar en alimentos como el pescado, el aguacate y las nueces. Evite darles alimentos ricos en grasas saturadas, que se encuentran en muchos alimentos fritos.
Por lo tanto, si elige leche baja en grasa para los niños, también debe ser inteligente para elegir otras fuentes alimenticias de grasa, para que la ingesta de grasa siga siendo normal.
