Contenidos:
- Video medico: Entrenamiento Para niños- Ejercicios para niños 3 - Dey Palencia Reyes
- ¿Por qué los niños necesitan hacer ejercicio temprano?
- Reglas para comenzar los deportes para niños pequeños.
- El tipo de ejercicio que es adecuado para niños pequeños.
- Edad 0-12 meses:
- 1-3 años
- 3-5 años de edad
- Lo que hay que recordar antes de pedir a los niños que hagan ejercicio.
Video medico: Entrenamiento Para niños- Ejercicios para niños 3 - Dey Palencia Reyes
La edad de un niño pequeño es el momento más importante para comenzar a inculcar un estilo de vida saludable. Una forma es acostumbrarse a hacer ejercicio para que su niño pequeño lo mantenga activo. Los hábitos de vida activa que se han llevado a cabo desde temprano pueden traer una gran cantidad de beneficios de salud a lo largo de su vida. Entonces, ¿cuándo deberían los niños pequeños comenzar a hacer ejercicio activamente y qué tipo de actividades pueden hacer los niños a esta edad? Echa un vistazo a la guía completa en este artículo.
¿Por qué los niños necesitan hacer ejercicio temprano?
Familiarizar a los niños con ejercicio activo desde una edad temprana es muy importante para su salud ahora y más adelante. La actividad física optimizará el crecimiento de los huesos y músculos de los niños, mejorará el estado físico y la inmunidad, agudizará las habilidades motoras y evitará que los niños corran el riesgo de contraer enfermedades crónicas, como presión arterial alta, obesidad, diabetes e incluso cáncer.
Además de mantener la salud física, el ejercicio también puede mantener la salud mental y psicológica de un niño. Cuando los niños pueden participar bien en los deportes, los niños aprenderán a controlar sus emociones y se sentirán satisfechos con lo que pueden lograr. Por lo tanto, no se sorprenda si el ejercicio para niños pequeños puede ayudarlo a aumentar la confianza en sí mismo mientras se fortalece contra el riesgo de estrés y depresión.
La Women's Sport Foundation también agregó que las niñas que practican deportes desde la infancia tienden a mostrar un buen rendimiento académico mientras están en la escuela, porque han sido entrenadas para concentrarse.
Acostumbrarse a hacer ejercicio para los niños pequeños lo antes posible también ayudará a afinar la capacidad de socializar con los demás. Los deportes también lo ayudan a desarrollar un carácter y una personalidad positivos, como respetar a los demás, tolerar, respetar y obedecer las reglas y ser justos entre sí. Al final, los deportes darán forma a los niños para que sean personas fuertes, confiables, de mentalidad fuerte y personas inteligentes y receptivas.
Por lo tanto, deje que su hijo participe en los deportes. Deja que tu pequeño sienta el placer de jugar con amigos y explorar sus habilidades. Deje que se convierta en un individuo más fuerte no solo físicamente, sino también mental y psicológicamente.
Reglas para comenzar los deportes para niños pequeños.
El cuerpo del pequeño bebé ciertamente no está listo para ser invitado a jugar al fútbol o al baloncesto en el campo. La razón es que los deportes como este requieren habilidades motoras hábiles para que los niños corran, se agachen, lancen y atrapen la pelota, a maniobras que combinan movimientos de manos y pies, como correr mientras salta para lanzar una pelota. Estas habilidades motoras generalmente solo se muestran en niños de cinco años o más.
Por lo tanto, según el American College Sport and Medicine, el principio del ejercicio para niños pequeños no es como en la adolescencia o la edad adulta. Los deportes para niños pequeños se enfatizan más en actividades divertidas, conocer gente nueva a su alrededor y aprender cosas nuevas.
El tipo de ejercicio que es adecuado para niños pequeños.
Lo que debe enseñarse a los niños pequeños es todos los movimientos básicos para apoyar sus habilidades motoras para que luego estén más acostumbrados a hacer ejercicio. Esta es una guía deportiva para niños pequeños, de acuerdo a su edad:
Edad 0-12 meses:
En los primeros 6 meses, estimule para sostener objetos y sostenerlos. También enseña los movimientos de derecha, izquierda, arriba y abajo; mueve tus manos y pies más a menudo; y hacer un movimiento de empuje con el pie.
En los segundos 6 meses, comience a dar movimientos de estimulación para moverse con gatear, invite al niño a mover objetos de la mano derecha e izquierda, invite al niño a jugar con la pelota.
1-3 años
Al comienzo de esta edad, brinde a los niños muchas oportunidades para explorar nuevos lugares caminando. De vez en cuando, puede realizar actividades físicas como saltar, escalar (en un lugar seguro) y correr a corta distancia. El objetivo es entrenar la salud del corazón y los pulmones, y aumentar la fuerza muscular y quemar calorías.
Además, invite a los niños a bailar al ritmo de la música o juegue con serpientes o carros que puedan estimular sus capacidades locomotoras, es decir, la capacidad de mover a todos los miembros del cuerpo para que se muevan.
Realice esta actividad física regularmente, por lo menos 30 minutos en un día.
3-5 años de edad
A esta edad, el niño ha sido muy estable caminando y corriendo. Por lo tanto, puede proporcionar una gama más amplia de actividades.Por ejemplo, invite a los niños a pedalear, correr una carrera para atrapar algo, nadar y otros.
A esta edad, al introducir a los niños a varios tipos de deportes y comenzar a introducir movimientos que no se han dominado poco a poco. Realice esta actividad física estructurada regularmente, en un día por lo menos 60 minutos.
Lo que hay que recordar antes de pedir a los niños que hagan ejercicio.
- No obligue a los niños a hacer ejercicio. Si el niño es forzado, rápidamente se sentirá frustrado y no querrá volver a hacerlo.
- Haga que el ambiente de ejercicio sea divertido para que los niños no se den por vencidos y quieran aprender otras actividades físicas.
- Los niños aprenden siguiendo lo que ven. Por lo tanto, los padres deben ser un ejemplo en términos de vida activa y ejercicio diligente, para que los niños sigan lo que hacen sus padres.
