Contenidos:
- Video medico: 10 Síntomas De Anemia Que Toda Mujer Debe Conocer
- ¿Por qué las mujeres jóvenes están en riesgo de anemia?
- ¿Cuál es el impacto de la anemia en las adolescentes?
- ¿Cómo prevenir la anemia?
Video medico: 10 Síntomas De Anemia Que Toda Mujer Debe Conocer
La anemia sigue siendo un problema de salud en Indonesia que no se ha abordado por completo. La prevalencia de anemia en adolescentes mujeres en Indonesia sigue siendo alta, alcanzando el 22,7%.
En su mente, tal vez la anemia es una enfermedad que no es demasiado pesada, pero usted no está equivocado. La anemia que no se trata adecuadamente, especialmente para las mujeres jóvenes, puede tener un impacto a largo plazo en ella y en su hijo más adelante. Sí, las mujeres quedarán embarazadas y tendrán hijos, durante este embarazo, las adolescentes que ya padecen anemia pueden desarrollar una anemia más grave durante el embarazo porque aumentan sus necesidades nutricionales durante el embarazo. Si no se aborda de inmediato, puede poner en peligro a él y a su bebé.
¿Por qué las mujeres jóvenes están en riesgo de anemia?
La adolescencia es un período en el que el crecimiento se produce rápidamente, por lo que también aumentan las necesidades nutricionales durante este período. Un nutriente que necesita aumentar es el hierro. El hierro es necesario en todas las células del cuerpo y es la base de los procesos fisiológicos, como la formación de hemoglobina (glóbulos rojos) y la función de las enzimas.
Las mujeres necesitan una mayor ingesta de hierro en comparación con los hombres. La tabla de la Tabla de Adecuación de la Nutrición (RDA, por sus siglas en inglés) indica que las necesidades de hierro de las niñas de 13 a 29 años son de 26 mg, esta cifra es mucho mayor en comparación con los hombres de su edad.
Por que En las mujeres, la ingesta de hierro no solo se usa para apoyar el crecimiento, sino que también se usa para reemplazar el hierro que se pierde a través de la sangre que sale cada vez que experimenta la menstruación cada mes. Debido a este alto requerimiento femenino de hierro, las mujeres corren el riesgo de desarrollar una deficiencia de hierro, que luego puede convertirse en anemia.
Algunos factores de riesgo que pueden causar anemia en adolescentes son:
- Crecimiento rapido
- Ingesta insuficiente de alimentos ricos en hierro o fuentes alimenticias de vitamina C
- Hacer una dieta vegana
- Hacer una dieta que limite la ingesta de calorías.
- A menudo saltarse las comidas
- Como hacer ejercicio pesado
- Mucha pérdida de sangre durante la menstruación.
¿Cuál es el impacto de la anemia en las adolescentes?
El impacto de la anemia puede no ser visible de inmediato, pero puede durar mucho tiempo y afectar las vidas de adolescentes posteriores. La anemia en las adolescentes puede tener un gran impacto en ella y también en el niño que nace más tarde. Asegúrese de que se cumplan los requisitos de hierro de los adolescentes en este momento para lograr un crecimiento óptimo.
El impacto de la anemia es:
- Interrupción del crecimiento y desarrollo.
- Fatiga
- Aumenta la susceptibilidad a las infecciones debido a una disminución del sistema inmunológico.
- Reduce la función y la resistencia.
- Más susceptible a la intoxicación
- Deterioro de la función cognitiva.
La deficiencia de hierro o anemia que continúa hasta la edad adulta y hasta que la mujer queda embarazada, puede suponer un riesgo para su bebé. Las mujeres jóvenes que ya están embarazadas y que padecen anemia pueden aumentar el riesgo de parto prematuro y dar a luz bebés con bajo peso.
Por lo tanto, se recomienda a las adolescentes que tomen suplementos de hierro antes de quedar embarazadas. Este suplemento de hierro ayuda a cumplir con los requisitos de hierro que son más altos durante el embarazo.
¿Cómo prevenir la anemia?
La anemia puede ser causada por requerimientos de hierro no satisfechos. Por lo tanto, para prevenir la anemia, se recomienda que cumpla con sus necesidades de hierro al comer alimentos con una nutrición equilibrada todos los días. Entonces, si usted está a dieta, aún debe prestar atención a sus necesidades nutricionales, sí.
Puede comenzar desde el desayuno que contiene alimentos a base de hierro, como cereales fortificados con hierro, pan o vegetales de hojas verdes. Es importante que coma frutas y verduras 5 porciones por día para satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales. Complete su menú con fuentes de proteínas, como carnes rojas, huevos, frijoles, que también son ricos en hierro.
También se recomienda que ingiera alimentos ricos en vitamina C junto con fuentes alimenticias de hierro para que el cuerpo pueda absorber el hierro de manera óptima. Evite consumir té junto con alimentos que contengan hierro, ya que el contenido de taninos en el té puede reducir la capacidad del cuerpo para absorber el hierro. Además, con la leche, porque la leche también puede interferir con la absorción de hierro en el cuerpo.
Para aquellos de ustedes que se están preparando para quedar embarazadas, tal vez sea necesario tomar suplementos de hierro para prevenir la anemia durante el embarazo. Es mejor tratarla de inmediato si tiene signos de anemia, como debilidad, fatiga, letargo, piel pálida y otros. La anemia es una enfermedad que es fácil de tratar si satisface de inmediato sus necesidades de hierro.
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